長跑運動對男大學生耐力素質影響的實驗研究

邱曉燕

通過長跑運動對男大學生耐力素質影響的實驗研究發現，長跑運動可在一定程度上促進男大學生耐力素質的提升。為更好提升大學生的耐力素質，建議體育課上應加強對男大學生進行長跑訓練，培養男大學生參與長跑運動的良好習慣，體育教師對男大學生進行必要的思想教育。

耐力素質是大學生體質健康的重要內容之一。近年來，我國大學生體質健康測試結果并不樂觀，為提升大學生整體體質健康水平，很多一線體育教師均煞費苦心，采取了諸多有效策略。相關研究結果表明，欲提升大學生的耐力素質最佳做法即是引導其長期、積極參與長跑運動。為驗證此觀點，特組織25名男大學生參與長跑運動，進行長跑運動對男大學生耐力素質影響的實驗研究。

1 實驗目的及時間

本次實驗主要是驗證長跑運動對男大學生耐力素質的影響，希望通過長跑運動的開展可以在一定程度上提升男大學生的耐力素質。實驗時間為2020年11-12月，為期兩個月。

2 實驗方案的設計

通過發布海報的方式，倡導在校男大學生自由報名參與實驗，最終報名人數為50人。其中25人確定為實驗組（對其進行系統的長跑訓練），25人確定為對照組（不對其進行系統的長跑訓練，僅參與日常體育課學習）。確定實驗對象后，設計實驗組運動方案：（1）周一至周五早晨6點操場集合，進行時長約40分鐘的長跑運動，周六、周日休息。為調動男大學生的運動參與積極性，運動過程中適時采用走炮交替、變速跑、蛇形跑、法特萊克跑等形式。

3 實驗結果與分析

上表表明，經過為期2個月的訓練干預后，和實驗之前相比較，實驗組學生的1000米跑成績呈現出非常顯著性提高狀態（p<0.01）。再看對照組學生，經過為期2個月的正常體育課后，對照組學生的1000米跑成績并未呈現顯著性變化狀態（p>0.05）。實驗組學生和對照組學生在實驗前后的1000米跑成績變化值存在非常顯著性差異狀態（p<0.01）。由此不難看出，經過訓練干預后，實驗組學生的1000米跑成績呈現出非常顯著性提高，表明長跑運動能夠顯著性提高男大學生的耐力素質水平。訪談中有實驗組男大學生表示：“通過長跑運動的有效參與，我感覺自身的耐力素質在一定程度上得以提升。這不，在上次的1000米跑成績測試中，我還拿到了小組第一名。原先我是最怕1000米跑的，感覺整個跑的過程就是煎熬。但現在不這樣認為了，如今我跑1000米的時候感覺非常輕松，尤其是最后沖刺的時候，在最后100米沖刺的時候，我還能甩掉好幾名同學。這一點對于我個人而言是非常驕傲的。”還有實驗組男大學生表示：“我的耐力素質在此次實驗的影響下得以不斷提升，這一點不僅反映在1000米跑成績測試中，在足球比賽時我也始終擁有充沛的體力。由于體力充沛，因此足球教師對我也更加重視了，還把我安排在前鋒位置。對于此點，我感到非常高興！”

4 結論與建議

4.1 結論

實驗研究結果表明，長跑運動的參與確實可以在一定程度上促進男大學生耐力素質的提升，此點與之前他人的相關研究結果一致。

4.2 建議

4.2.1 體育課上應加強對男大學生進行長跑訓練

在體育課上體育教師應加強對男大學生進行長跑訓練。諸如，在準備活動的熱身階段，體育教師可要求男大學生在女大學生繞田徑場跑完兩圈的基礎上，再多跑兩圈或三圈，增大運動負荷，提升其身體的耐受性。

4.2.2 培養男大學生參與長跑運動的良好習慣

欲更好提升自身的耐力素質，進而有效促進整體體質健康水平的提升，男大學生必須具有良好的長跑運動參與習慣。為培養男大學生的長跑運動參與習慣，體育教師應加強督促，引導其利用課余時間長期堅持長跑。除此之外，還可倡導男大學生組成長跑運動的小團體，以團體的方式參與長跑，這樣亦能起到相互監督的作用。

4.2.3 體育教師對男大學生進行必要的思想教育

長跑運動的參與需要堅強的意志品質。過去很長一段時間以來，很多男大學生之所以無法長期堅持參與長跑運動，主要緣于其無法承受長跑給身體帶來的痛苦。針對此種情況，體育教師在日常教學過程中還應適時對男大學生加強必要的思想教育，通過思想教育培養其吃苦耐勞的良好品質，引導其堅持參與長跑運動。

本文系安徽高校自然科學研究重點項目，名稱：基于LMS法分析下的安徽省大學生體質健康標準研究，編號：KJ19A1254。

（作者單位：滁州城市職業學院）