久坐當(dāng)心腰“感冒”

劉敏

早春時(shí)節(jié)，天氣依然寒冷，很多人的腰部就會(huì)患犯“感冒”。醫(yī)生提醒，寒冷或潮濕天氣會(huì)引起腰部的小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。因此，要格外注意腰部的保暖，特別是“久坐族”和有腰椎病的患者。

除了正確保持腰部姿勢(shì)、勞逸結(jié)合、防止腰部受涼疲勞外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。平時(shí)可在早、晚餐后保持身體直立，腰部先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50次，再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50次；也可以選擇在平地上倒走30～50米，每天堅(jiān)持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。不要選擇打羽毛球之類腰部活動(dòng)幅度過大的運(yùn)動(dòng)，以免損傷腰部。腰疼嚴(yán)重的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)腰，讓自己挺直腰桿走路。