高校籃球運動員運動損傷成因與預防

黃志宏

籃球運動作為體育產業發展過程中的一項重要球類運動，對體育產業發展和人們的健康事業都有積極作用。但是，籃球比賽過程中會產生激烈的身體碰撞和球權搶奪，運動員很容易出現運動損傷問題，這就需要我們對此展開研究，以盡可能降低籃球運動損傷發生的幾率和運動風險。本文主要就高?；@球運動員運動損傷成因與預防進行研究分析。

1 高?；@球運動員運動損傷發生的原因

造成高?；@球運動員損傷的原因有很多。首先，學校缺乏對籃球運動教學的重視不能為該項工作提供相關的基礎設施和資金投入，相關的體育器械和硬件設施比較匱乏，很多籃球活動只是流于形式，缺乏有效的落實，所以學生經常在破舊的場地上進行籃球運動訓練，在一定程度上會給運動者帶來一定的傷害。另一方面，雖然很多高校修建了體育場和體育館，并配置了相關的資源，但是無法根據學生的籃球水平開展相關的體育活動。其次，籃球運動過程中需要浪費大量的體力，會產生大量的身體碰撞，但是一些高校籃球運動員在進行籃球運動之前準備活動做的不夠充分，當高強度的籃球運動具有高強度時出現損傷現象。

其次，高校籃球教師師資隊伍水平可以直接影響高?；@球教學效果，而一些教師缺乏對學生身體素質和體育水平的了解，仍然采用傳統的教學模式，往往憑借主觀經驗開展籃球教學活動，缺乏工作熱情，無法為學生制定一個系統性的教學方案，無法給予學生正確的指導，以至于學生不能掌握運動過程中的運動技術，從而不能正確的運用技術要點，在運動過程中很容易出現損傷。最后，學生缺乏對籃球運動時間的規劃，籃球運動時間較多，從而導致自身運動量的增加，當機體達到一個無法負荷的程度就會產生損傷。

2 籃球運動中容易發生損傷的損傷性質

根據損傷程度的不同，損傷性質可以分為扭傷、拉傷、抽筋、骨折、挫傷等類型。通常情況下，出現扭傷的原因就是缺乏足夠的運動前準備活動，關節拉伸不足，如果運動員在跳起爭球的過程中不能穩定自身的重心，在落地后很容易出現傾斜的情況造成腳部內翻，出現扭傷。第二，拉傷現象是由于準備活動不充分、技術要點運用錯誤、集體動作不協調所導致的，而且肌肉過度疲勞也會給肌肉群體帶來較大的壓力，出現拉傷情況。第三，當籃球運動員參加強度籃球活動而沒做足準備活動時出現抽筋的概率較大。第四，骨折是因為長期休息不到所帶來的疲勞性骨折或者是暴擊性骨折。第五，挫傷是由于籃球運動過程中猛烈的身體撞擊或者是雙方搶奪不當造成身體猛烈沖擊所產生的，是一種軟組織發生的損傷情況，損傷的部位經常會出現疼痛腫脹的現象或者是淤血。

3 高校籃球運動損傷的主要預防措施

為了有效預防高?；@球運動損傷情況的出現，需要學校提高對籃球，體育教學的重視，加大對體育教學的資金投入，為其提供相應的籃球訓練和比賽場地，購買相應的基礎設施，為該項工作的開展提供物質基礎。首先，高校要為籃球運動的開展提供專業性的教師隊伍，加強人才隊伍建設，為其提供專業性的理論培訓和時間培訓，深入了解學生的籃球需求以及興趣愛好，制定符合學生發展需要的籃球教學計劃和活動，積極組織學生參與到籃球活動當中，從而幫助學生掌握籃球運動的技術要點。另一方面，運動員在開始籃球運動之前一定要做好相關的準備活動，讓身體處于一個放松的狀態，從而調動身體機能內各項器官的活躍，克服身體各部分肌肉的惰性，避免出現運動損傷。通常情況下，準備活動的量需要結合運動員的身體素質而制定，保障準備活動的有效性。

其次，籃球運動員要增強自身保護能力，高?；@球運動員要配備基本的運動鞋，在容易發生損傷的部位佩戴上合格的運動保護工具，這樣可以對相關環節和部位進行保護。同時，提高其綜合素質和體能，加強對各個關節和部位容易發生損傷的部位的訓練，提高其抗沖擊強度。另一方面，學校要對籃球運動員進行思想教育工作，為籃球比賽打造一個公平性合理的競爭環境，讓其保持一顆平常心對待比賽，加強籃球比賽的組織性和紀律性。

4 結語

籃球運動是體育競技運動中的一種類型，對于體育事業的發展具有重要的作用。因此，為了有效推動籃球運動的開展和推廣，高校就要提高籃球運動員對損傷預防的能力，做好相關的預防措施，避免出現運動損傷情況，推動高?；@球事業的發展。

（作者單位：江蘇師范大學科文學院）