中職學(xué)生開展壯族板鞋運(yùn)動的作用及訓(xùn)練方法初探

梁良

1 在中職生體育教學(xué)中開展壯族板鞋運(yùn)動的作用

板鞋運(yùn)動是一項(xiàng)成本便宜、文化底蘊(yùn)豐富的體育活動，且場地靈活性大、運(yùn)動方式簡單、所需器材簡單，其參與性、娛樂性、趣味性較強(qiáng)，非常適合中職生的體育教學(xué)，可解決教學(xué)中受場地、器材、師資等局限的問題。在中職體育教學(xué)中，開展壯族板鞋運(yùn)動有利于人體呼吸機(jī)能和心肺功能的提升，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)器得到良性發(fā)展，提高機(jī)體的伸展性、柔韌性和平衡性，使人反應(yīng)更加靈敏，動作更加協(xié)調(diào)，還可以顯著提高人體的下肢力量，具有強(qiáng)身健體和健身健美的功能，進(jìn)而提高中職生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展;板鞋運(yùn)動是一項(xiàng)集體配合要求較高的競技運(yùn)動項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的競技價值，可鍛煉中職生團(tuán)結(jié)合作意識及能力，不僅要求三個人動作技術(shù)及步幅節(jié)奏高調(diào)一致，還要求三個人心理上達(dá)成共識與默契，在相互理解、包容、鼓勵、帶動、合作之下以最少的時間在規(guī)定的距離內(nèi)抵達(dá)終點(diǎn)，共同贏得比賽。可見，民族傳統(tǒng)體育板鞋競速運(yùn)動具有較強(qiáng)的教育功能，它是一項(xiàng)以堅強(qiáng)心理為取勝保障的競技活動，可培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、奮力爭先、不畏艱難的精神，鍛煉中職生的抗壓能力，使其敢于直面失敗并及時調(diào)整失誤，學(xué)會謙讓、理解、包容與合作，體現(xiàn)個體與個體間的理解與友愛，提高中職生對團(tuán)隊的歸屬感及一體感，將個人目標(biāo)與團(tuán)隊目標(biāo)協(xié)調(diào)一致，進(jìn)而調(diào)動所有的體力與智力贏得比賽，在快樂中健康、全面發(fā)展。

2 在中職生體育教學(xué)中開展壯族板鞋運(yùn)動的訓(xùn)練方法

2.1 口授訓(xùn)練法

在板鞋運(yùn)動教學(xué)中，體育教師可采用講解法、問答法、討論法等口授教學(xué)方式向?qū)W生或者運(yùn)動員傳授板鞋運(yùn)動的歷史發(fā)展、競賽發(fā)展、規(guī)則、技術(shù)動作等相關(guān)知識及訓(xùn)練技能，以語言傳遞、交流互動、小組討論等形式活躍教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對板鞋運(yùn)動的興趣，進(jìn)而主動投入到該體育活動的學(xué)習(xí)和探究之中。

2.2 直接感知訓(xùn)練法

體育教師作為壯族板鞋運(yùn)動教學(xué)的組織者、引導(dǎo)者，應(yīng)通過對實(shí)物或直觀教具的演示創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情境，增強(qiáng)學(xué)生的情感體驗(yàn)，使中職生通過直接感受教學(xué)活動而獲取知識內(nèi)容，如：采用示范法向?qū)W生示范三人徒手齊步走、三人徒手跑步走、三人徒手后蹬跑、上鞋、預(yù)備姿勢、起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑、減速下鞋等一系列輔助練習(xí)動作或基本技術(shù)動作，使學(xué)生直觀地觀察到三人應(yīng)保持板鞋高度、步調(diào)、抬腿的角度高度等，樹立正確的動作技術(shù)觀，掌握相關(guān)動作及技術(shù)要領(lǐng);通過多媒體、計算機(jī)等先進(jìn)科學(xué)技術(shù)展示以往三人板鞋競速賽事視頻錄像，分析其技術(shù)動作，借助直觀道具現(xiàn)場演示練習(xí)中的技術(shù)動作，理論聯(lián)系實(shí)際，自查自改，糾正不良動作，樹立正確、規(guī)范的三人板鞋競速技術(shù)動作，不斷提高訓(xùn)練水平;糾錯法：板鞋競速項(xiàng)目具有特殊的激烈性、競爭性、競技性，教師應(yīng)總結(jié)學(xué)生在板鞋運(yùn)動中的常見錯誤表現(xiàn)，在教學(xué)中實(shí)時觀察和監(jiān)督用力不均勻不協(xié)調(diào)、重心晃動起伏大、抬腳高度不一致、步子不統(tǒng)一、腳出鞋套常擦傷、制動困難整體傾倒等不良問題，可通過口授法、演示法等及時予以提示、指導(dǎo)和糾正，幫助中職生規(guī)范動作，樹立板鞋競速項(xiàng)目正確的動作概念，及時調(diào)整自身錯誤思維及技術(shù)動作，避免因此而導(dǎo)致運(yùn)動損傷現(xiàn)象。

2.3 身體練習(xí)訓(xùn)練法

身體練習(xí)訓(xùn)練法是指通過身體練習(xí)促使中職生掌握板鞋運(yùn)動的相關(guān)知識及技能的一種訓(xùn)練方法，如：完整與分解練習(xí)法：先將上板鞋—預(yù)備—起跑—加速跑—途中跑—減速下鞋的板鞋運(yùn)動完整的技術(shù)動作有序銜接，使中職生完整體驗(yàn)、鍛煉板鞋運(yùn)動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能以及心理等，然后再將完整動作分成幾個部分或段落，按段逐個攻克起跑環(huán)節(jié)的聽口令起跑、起跑前的重心一致性練習(xí)、起跑起步的距離及幅度練習(xí);加速跑重心起伏練習(xí)、加速跑逐漸加大步幅練習(xí)、加速跑加速過程中平衡練習(xí)等各項(xiàng)技術(shù)動作;在休息時間相對充分以恢復(fù)機(jī)體相對完全的運(yùn)動能力的情況下采用重復(fù)訓(xùn)練法對中國之聲進(jìn)行起跑、途中跑、加速跑、終點(diǎn)沖刺跑、完整跑、步幅專門、步長專門、彎道跑等相關(guān)的速度、力量或耐力的重復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化運(yùn)動條件反射，掌握動作要領(lǐng)，強(qiáng)化技術(shù)動作;在機(jī)體不完全恢復(fù)的狀態(tài)下開展下一次的重復(fù)訓(xùn)練——間歇訓(xùn)練法，對機(jī)體的重復(fù)刺激，提高中職生對運(yùn)動負(fù)荷的適應(yīng)能力、競技運(yùn)動耐力，可分為高強(qiáng)性、強(qiáng)化性和發(fā)展性三種類型;競賽法：組織中職生開展板鞋運(yùn)動競賽，提高學(xué)生的競賽能力及運(yùn)動素質(zhì)，培養(yǎng)其團(tuán)隊精神，評估學(xué)生的運(yùn)動技能水平、競賽能力等，使其發(fā)現(xiàn)自身不足，及時予以解決和糾正，并鍛煉其分析及解決問題的能力。

3 結(jié)語

總之，在中職體育教學(xué)中積極開展板鞋運(yùn)動極具教學(xué)意義，教師還應(yīng)依照教學(xué)實(shí)際，遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，通過口授、直觀感知、身體練習(xí)等方面的教學(xué)訓(xùn)練方法，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的情感體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生對板鞋運(yùn)動的興趣，進(jìn)而掌握板鞋運(yùn)動的技術(shù)動作及相關(guān)知識，提升其體育綜合素養(yǎng)及能力。

（作者單位：廣西南寧市武鳴區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校）