中職學生開展壯族板鞋運動的作用及訓練方法初探

梁良

1 在中職生體育教學中開展壯族板鞋運動的作用

板鞋運動是一項成本便宜、文化底蘊豐富的體育活動，且場地靈活性大、運動方式簡單、所需器材簡單，其參與性、娛樂性、趣味性較強，非常適合中職生的體育教學，可解決教學中受場地、器材、師資等局限的問題。在中職體育教學中，開展壯族板鞋運動有利于人體呼吸機能和心肺功能的提升，促進神經系統調節器得到良性發展，提高機體的伸展性、柔韌性和平衡性，使人反應更加靈敏，動作更加協調，還可以顯著提高人體的下肢力量，具有強身健體和健身健美的功能，進而提高中職生的身體素質，促進其身心健康發展;板鞋運動是一項集體配合要求較高的競技運動項目，具有較強的競技價值，可鍛煉中職生團結合作意識及能力，不僅要求三個人動作技術及步幅節奏高調一致，還要求三個人心理上達成共識與默契，在相互理解、包容、鼓勵、帶動、合作之下以最少的時間在規定的距離內抵達終點，共同贏得比賽。可見，民族傳統體育板鞋競速運動具有較強的教育功能，它是一項以堅強心理為取勝保障的競技活動，可培養學生積極進取、奮力爭先、不畏艱難的精神，鍛煉中職生的抗壓能力，使其敢于直面失敗并及時調整失誤，學會謙讓、理解、包容與合作，體現個體與個體間的理解與友愛，提高中職生對團隊的歸屬感及一體感，將個人目標與團隊目標協調一致，進而調動所有的體力與智力贏得比賽，在快樂中健康、全面發展。

2 在中職生體育教學中開展壯族板鞋運動的訓練方法

2.1 口授訓練法

在板鞋運動教學中，體育教師可采用講解法、問答法、討論法等口授教學方式向學生或者運動員傳授板鞋運動的歷史發展、競賽發展、規則、技術動作等相關知識及訓練技能，以語言傳遞、交流互動、小組討論等形式活躍教學氛圍，激發學生對板鞋運動的興趣，進而主動投入到該體育活動的學習和探究之中。

2.2 直接感知訓練法

體育教師作為壯族板鞋運動教學的組織者、引導者，應通過對實物或直觀教具的演示創設良好的教學情境，增強學生的情感體驗，使中職生通過直接感受教學活動而獲取知識內容，如：采用示范法向學生示范三人徒手齊步走、三人徒手跑步走、三人徒手后蹬跑、上鞋、預備姿勢、起跑、加速跑、途中跑、終點跑、減速下鞋等一系列輔助練習動作或基本技術動作，使學生直觀地觀察到三人應保持板鞋高度、步調、抬腿的角度高度等，樹立正確的動作技術觀，掌握相關動作及技術要領;通過多媒體、計算機等先進科學技術展示以往三人板鞋競速賽事視頻錄像，分析其技術動作，借助直觀道具現場演示練習中的技術動作，理論聯系實際，自查自改，糾正不良動作，樹立正確、規范的三人板鞋競速技術動作，不斷提高訓練水平;糾錯法：板鞋競速項目具有特殊的激烈性、競爭性、競技性，教師應總結學生在板鞋運動中的常見錯誤表現，在教學中實時觀察和監督用力不均勻不協調、重心晃動起伏大、抬腳高度不一致、步子不統一、腳出鞋套常擦傷、制動困難整體傾倒等不良問題，可通過口授法、演示法等及時予以提示、指導和糾正，幫助中職生規范動作，樹立板鞋競速項目正確的動作概念，及時調整自身錯誤思維及技術動作，避免因此而導致運動損傷現象。

2.3 身體練習訓練法

身體練習訓練法是指通過身體練習促使中職生掌握板鞋運動的相關知識及技能的一種訓練方法，如：完整與分解練習法：先將上板鞋—預備—起跑—加速跑—途中跑—減速下鞋的板鞋運動完整的技術動作有序銜接，使中職生完整體驗、鍛煉板鞋運動的技術、戰術、體能以及心理等，然后再將完整動作分成幾個部分或段落，按段逐個攻克起跑環節的聽口令起跑、起跑前的重心一致性練習、起跑起步的距離及幅度練習;加速跑重心起伏練習、加速跑逐漸加大步幅練習、加速跑加速過程中平衡練習等各項技術動作;在休息時間相對充分以恢復機體相對完全的運動能力的情況下采用重復訓練法對中國之聲進行起跑、途中跑、加速跑、終點沖刺跑、完整跑、步幅專門、步長專門、彎道跑等相關的速度、力量或耐力的重復練習，不斷強化運動條件反射，掌握動作要領，強化技術動作;在機體不完全恢復的狀態下開展下一次的重復訓練——間歇訓練法，對機體的重復刺激，提高中職生對運動負荷的適應能力、競技運動耐力，可分為高強性、強化性和發展性三種類型;競賽法：組織中職生開展板鞋運動競賽，提高學生的競賽能力及運動素質，培養其團隊精神，評估學生的運動技能水平、競賽能力等，使其發現自身不足，及時予以解決和糾正，并鍛煉其分析及解決問題的能力。

3 結語

總之，在中職體育教學中積極開展板鞋運動極具教學意義，教師還應依照教學實際，遵循學生的身心發展規律，通過口授、直觀感知、身體練習等方面的教學訓練方法，創設良好的教學氛圍，增強學生的情感體驗，激發學生對板鞋運動的興趣，進而掌握板鞋運動的技術動作及相關知識，提升其體育綜合素養及能力。

（作者單位：廣西南寧市武鳴區職業技術學校）