高強度間歇運動對大學生心肺功能的影響

姚澤龍 張天陽

1 資料與方法

1.1 一般資料

隨機抽取某校2019年10月-2020年3月的在校大學生100名，分為觀察組及對照組，每組50人，在本研究開始之前對這100名學生的基本信息進行調查，通過調查結果可知，兩組在基本信息方面無明顯差異（P>0.05）。如表1所示：

納入標準：（1）確認研究對象為在校大學生;（2）無精神疾病，可正常溝通;（3）無遺傳性心臟病;（4）無心肺系統疾病及其他慢性心肺功能方面的疾病

排除標準：（1）非在校大學生;（2）存在精神類疾病，無法與人正常溝通;（3）有先天性遺傳心臟病;（4）患有心肺系統疾病及其他心肺功能的疾病。

1.2 方法

對照組未經過訓練，觀察組采用高強度間歇訓練方式，訓練持續時間為九個階段，每階段訓練1周，共九周，每周3次，每次訓練5組。即4分鐘訓練，2分鐘休息，每次訓練30分鐘，本次實驗需要經過九個階段的訓練才產生對比。訓練強度的設定是以受試者開始高強度間歇耐力訓練前CPET測得的最大功率為基礎，即在最大功率的90%-110%范圍內逐漸增大。用電極測量最大攝氧量、潮氣量、分鐘通氣量和心率。測量最大心率、遠端潮氣量、每分鐘通氣量和最大攝氧量。通過對大功率自行車的試驗，確定其起動負載為25W。在蹬踏1分鐘后，每一步增加5w，每一步持續30秒，要求受試者在蹬踏過程中保持60-65轉/分的速度直到筋疲力盡。通過心肺代謝系統Corx同時記錄潮氣量、每分鐘通氣量和最大攝氧量。

1.3 觀察指標

主要觀察大學生的心率、收縮壓、舒張壓、潮氣量及每分鐘通氣量要求受試者在測試前先靜坐休息5min，然后測脈搏及血壓2-3次，以穩定值為判定標準，采用K4b2型心肺運動測試訓練系統對受試者進行心肺運動試驗進行評估。

1.4 觀察指標

采用SPSS21.0統計學軟件進行統計分析。計量資料以均數±標準差（? ±s）表示，采用x2檢驗。P<0.05表示差異具有統計學意義。

2 結果

通過本次研究可知，經過高強度間歇運動訓練的觀察組在心率、收縮壓、舒張壓、每分鐘通氣量、最大攝氧量及潮氣量等方面均優于對照組，差異具有統計學意義（P<0.05）。如表2所示：

3 討論

心肺耐力對人體健康的預防和治療至關重要。高校學生耐力素質持續下降是一個嚴峻而普遍的問題。國外已有的研究表明，低強度耐力訓練可以明顯改善大學生的心肺功能，而高強度間歇耐力訓練很少用來改善大學生的心肺耐力。高強度間歇耐力運動訓練旨在通過反復的刺激，使與運動有關的生理系統獲得更好的適應能力。研究發現，高強度間歇耐力訓練可以明顯降低心率，因此，高強度間歇耐力訓練可以提高大學生的每搏量，改善心功能，其機制為增強左心室的收縮力或增加心臟的充盈，從而增加每搏量。

心臟功能是指機體肺臟和心臟的功能，它能從空氣中攜帶氧氣，并將其輸送到血液中以供使用。由于個體的運動需要消耗大量的能量和氧氣，心肺功能的強弱可以部分地反映一個人運動能力的強弱。所以心肺功能可視為人體運動健康的一個重要指標。潮氣流量分鐘通氣是反映人體心肺功能的重要生理指標，可反映心臟和肺的輸氧能力。根據本次研究可知，經過高強度間歇運動訓練的觀察組在心率、收縮壓、舒張壓、每分鐘通氣量、最大攝氧量及潮氣量上存在極顯著差異，各項指標均優于對照組，差異具有統計學意義（P<0.05），說明高強度間歇訓練可提高人肺肌收縮力，改善人體肺部通氣，增加機體供氧，從而提高運動能力。

綜上所述，高強度間歇運動可以幫助大學生改善心肺功能，保障大學生的身體健康，因此應大力提倡大學生根據自己的身體情況進行高強度間歇運動，注重體育鍛煉，增強體質。

（作者單位：海軍航空大學）