體能訓練在排球技術提高中的應用探究

和煒琳

體能訓練是各種體育運動中的不可缺少的重要組成部分，它不僅可以提升運動員的專項水平，也是運動員競技能力的重要前提和保障。體能訓練主要對運動員的力量、速度與耐久力等各種素質進行培養(yǎng)和訓練。同樣在排球運動中，體能訓練同樣也占據(jù)了很大的比例。本文就體能訓練在排球技術提高中的應用進行討論和分析，為我國排球水平的提高提供建議。

作為世界三大球類運動之一，排球在我國的普及程度很高，并且也取得了良好的發(fā)展。特別是中國女排從發(fā)展至今取得了很大的成績。在職業(yè)競技的排球運動中，郎平帶領中國女排分別拿下來了1981年、1982年以及1984年的世界女子排球賽冠軍、世界排球錦標賽冠軍、奧運會女子冠軍，這是我國排球取得的輝煌成。后來在2016年的奧運會上，中國女排在朱婷帶領下，再一次站到了世界之巔。排球運動員的日常體能訓練中包括了專項體能訓練和一般體能訓練兩種訓練模式。通常意義上的體能訓練，是指通過豐富的機體訓練，達到對運動員身體方方面面健康發(fā)展的綜合運動素質的訓練。專項訓練，是指針對于具體運動員的具體體能的不同來定制化機體練習活動。

1 當下體能訓練中存在的難點

當前社會信息科學技術取得不斷發(fā)展，各類相應的軟件應運而生。同時在排球運動領域，相關的專業(yè)分析軟件也相繼出現(xiàn)。一支球隊想通過技術創(chuàng)新來永久性的把握這種秘密武器的優(yōu)勢，是非常不現(xiàn)實的。在專業(yè)的競技賽場上，雙方球隊往往實力相當，想要利用技術上的創(chuàng)新來占據(jù)很大的優(yōu)勢是不可能的。在這一種情況下，比賽過程不斷推進，運動員在體能上的優(yōu)勢就顯得非常關鍵。在雙方實力差距不大的情況下，主要還是決定于誰的耐久力更好。這樣來看，排球運動中的體能訓練是不可或缺的。

1.1 體能和技術訓練的不切合。在競技賽場上，想要排球技術得到充分甚至超常的發(fā)揮，主要還是看日常的體能訓練是否到位。就目前的情況而言，體能和技術訓練的相關性還是不夠顯著。運動員在受訓時間加長時，他所需要的一般和專項的體能訓練，需要相應的進行調整，但當下的情況，卻不是這樣的，很多教練在訓練的過程中只注重單一的體能訓練，反而忽視了更重要的專項訓練。特別是對于很年輕的球員，教練都采取了這樣的一般訓練，選擇性的無視了排球的專項訓練，久而久之對運動員的球技提升造成了很大的影響。同時在戰(zhàn)術技巧方面的研究，教練也不能緊跟國際變化，局限性很強，直接導致了運動員的排球技術停止不前，沒有突破點和方向。

1.2 不能正確對待負荷和恢復的聯(lián)系。負荷是指運動員在體能訓練中的導致身體表現(xiàn)，包括負荷量和負荷強度兩部分。負荷量是指運動員身體所承受的負荷數(shù)量，而負荷強度是指運動員的機體反應強度的強弱。在我國現(xiàn)階段排球訓練過程中，普遍存在著兩極分化嚴重的現(xiàn)象。 一種是對運動員進行高強度的訓練，運動員在這種訓練過程中極易受傷，不僅會斷送運動員技術提高的基礎，還會使得運動員的職業(yè)生涯直接夭折，甚至直接威脅到生命安全。還有另外一種情況是運動員的運動強度非常小，訓練的目的完全無法達到。這樣的訓練不能激發(fā)愛運動員的潛力，還會直接導致運動員在職業(yè)競技賽場上無法發(fā)揮真正的實力。這兩種情況都是，因為教練在不能正確的把握運動員的訓練標準，在訓練的過程中，無法根據(jù)每一位運動員的身體特質，提供針對性的訓練方案。

2 體能訓練發(fā)展的對策

2.1 仔細研究排球相關規(guī)則，正確對待專項訓練和一般體能訓練。作為排球訓練教練，需要通過深入研究排球比賽的規(guī)則來正確的處理專項訓練和一般體能訓練的關系。幫助運動員通過一般訓練奠定基礎，然后再通過專項訓練的專業(yè)性來擴展一般訓練。在實際的訓練過程中，需要根據(jù)每個運動員的體質的不同來制定相關的訓練比例，科學合理的配置，一般訓練和專項訓練。體能訓練需要具有一定的周期規(guī)律性，教練需要根據(jù)每位運動員的既能構成特點，來定制具體的一般訓練和專項訓練的內容和時間。當然教練還需要積極的關注國際排球隊伍的戰(zhàn)術質量，合理的安排到球隊的訓練中去。

2.2 正確對待訓練和負荷的關聯(lián)。排球運動的體能訓練，是運動員掌握優(yōu)秀球技的必要前提，應該在具有正確和深刻的認知下進行展開。其中專項訓練與運動員的球技是以密切相關的。在具體的訓練過程中，教練需要根據(jù)運動員的身體機能的不同，制定相應完善的訓練系統(tǒng)。當訓練過程中出現(xiàn)誤區(qū)時，需要及時的進行調整，保證排球運動員訓練的良好展開。有效的減少排球運動員身體機能超負荷的現(xiàn)象，提高運動員的職業(yè)技術水平，防止運動員生涯因為傷病的情況永久暫停。

3 結語

綜上所述，教練需要理清一般體能訓練和專項訓練的關系，在體能訓練過程中，需要針對具體運動員技能構成的情況，科學而又合理的分配專項訓練和一般訓練的內容和比例。在正確處理好機體負荷和恢復的關系下，對排球規(guī)則進行仔細研究，正確的處理好專項訓練和一般體能訓練的關系，正確引導運動員進行體能訓練，充分挖掘排球運動員的潛力，使其在晉級賽場上實力得到充分的發(fā)揮。

（作者單位：鞍山市體育事業(yè)發(fā)展中心）