體育活動中開展中考考前團體心理輔導的設計與實施步驟

周勁

初三學生中考考前情緒問題突出，出現大量的心理問題，嚴重影響了他們的學習成效和身體健康。因此探討中考考前團體心理輔導緩解初三學生心理壓力，提高初三學生的心理健康水平，具有重要的現實意義，可以為中考考前開展心理輔導提供新的途徑和方法。本文以體育活動為中考考前團體心理輔導活動，以協助學生樹立正確的情緒觀念、學會調整和釋放情緒的法，緩解了考前心理壓力，將他們從負面情緒的漩渦中解放出來，提升自身的心理健康水平。

1 研究背景與目的

中考研究和實踐發現，許多學生落榜或失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理上。關玉飛（2008）調查發現，50%的初三學生感覺大腦疲勞，34.6%的學生思維枯澀、混亂，19%的學生考試時大腦一片空白。特別是考前學生的心理需求和問題表現具有階段性和連續性，李玉榮（2015）采用心理課、團體輔導和個體咨詢等形式，減輕了初三學生的應考壓力，調節了應試情緒、解決了部分應試困惑的問題，但是真正出現心理疾病的學生只是個別，如果大面積進行心理輔導容易給學生貼標簽，容易給學生增加心理負擔，所以筆者以體育活動的形式對學生進行團體心理輔導更容易讓學生接受，并有效緩解心理壓力。

近年來，筆者在體育活動中借鑒團體心理輔導形式和理念對學生進行考前團體心理輔導，受到學校師生和家長高度認可和歡迎。李靜文（2010）調查研究表明，體育活動可以作為一種應對壓力的方法，就是運用體育活動將學生學習過程中的心理負面情緒轉移出去，不僅能為學生帶來生理上的健康，而且還能使學生保持心理上的順暢愉悅。

2 體育活動中開展考前團體心理輔導的設計

團體心理輔導運用于體育活動中，主要是促進每個學生之間共同參與的作用，在體育活動中進行互動成長，必須進行細致的精心設計與考量。一個完美的團體心理輔導方案要與體育活動項目設計內容融合在一起，比起講座或室內培訓教育功能更明顯。因為借助體育活動進行團體心理輔導具有開放性優勢，來自于社會實踐與大自然，具有情景生動，氣氛活躍，能增進學生之間相互交流、理解與信任、相互幫助、同情體諒和接納他人等心理品質，行為展現這種情感反應是自然的，容易被學生接受。

2.1 活動主題

體育活動的活動內容和解決學生心理的問題，一定要結合團體心理輔導主題。要充分考慮到初三學生年齡特點和考前學生心理狀態進行有效性的組織開展。即針對性較強選擇好體育活動內容與季節性、場地器材、外界環境對學生心理影響都會產生不同作用效果。

2.2 活動目標

中考考前團體心理輔導目標要明確，通過體育活動達到鍛煉學生心理素質、降低考試焦慮和抑郁癥狀，還可以釋放壓力，表達和宣泄情緒等;培養學生良好的情緒體驗，形成和諧的人際關系，達到促進堅強品質的形成和智力的發展。

2.3 活動內容和時間

體育活動內容設計要具有環境的便利性、安全性、新穎性、興趣性，每個學生都能參與產生分享、體驗，感受活動中溫馨氣氛，激發學生提高參與積極性效果，使專業心理教育更理性化，圍繞主題活動內容可以安排1至2個體育項目，每次團體心理輔導時間約為120分鐘。

3 體育活動中開展中考考前團體心理輔導的實施步驟

3.1 團體心理輔導籌備期

體育活動項目安全有效、指導方便，如無敵風火輪、信任背摔、齊眉棍、驛站傳書、盲人方陣、坐地起身、解手鏈、七彩連環炮、十人九足、袋鼠跳、鏈接加速、搭橋過河、心心相印（背夾球）、穿越生死網、人椅和珠行萬里等等。體育活動技術含量要求簡單易學，學生都可接受，學生才拋開心理問題，不知不覺融入到大自然美好自然環境中去，而享受自然環境教育的快樂，這種良性刺激加上輔導員老師循循善誘心理專業知識誘導，會激發學生的參與積極性，促進情緒宣泄，凈化學生心靈，促成學生思想和行為的轉變。

體育活動規則簡明扼要，讓體育活動的快樂分享到每一位學生中。體育活動道具要多樣化，如舊報紙、書本、乒乓球、拔河繩等，這樣學生才能有較高的參與性、互動性、情景性和生動性，如果將團體心理輔導方法以及共情、同感等理念運用于部分體育活動中，可以打破體育活動長期來存在的“知識本位”“灌輸為主”的固有模式，建立民主、平等的師生關系，構建以學生為中心，以學生自主為主體，以學生自主活動為基礎的輔導心理過程，使學生在體育活動中獲得認識更加深刻、真實，行為改變更為持久，增強了團體心理輔導的開放性、實踐性和實效性。

3.2 團體心理輔導實際操作的開展

熱身階段：學生做好事先相互認識與溝通、集體做熱身操。建立起人際交往相互自信關系。集體操后，心理輔導老師做好組織分工，宣布活動的內容、要求、場地以及對學生分組等工作，協調心理老師都要進行認真細致安排并落實到位。

活動過程：通過體育活動親身體體驗，大家共同協作，心理輔導老師創設活動情景，提出問題，激發學生思考去探索成長中存在的困惑，在活動中學會自我思考接納自己，激發學生的思想火花，在多種價值觀、人生觀沖擊和交織中進行角色轉換。

小組分享：這是團體心理輔導較成熟后進入解決實質性問題關鍵時刻，經過團體活動，大家開始將注意力整合到體育活動與團體心理輔導中，這種良性互動使學生更加成熟而逐漸成長。這種方法形式使學生在無拘無束的實際生活意義之中，他能最大限度讓學生做到體驗、感受、積極去思考自己人生的發展。

升華共情：活動臨近結束取得很好效果，這個時期心理輔導老師及時進行有效督促，要讓學生斬獲的教育成果延伸到具體學生習及生活化當中形成一種持久的優良心理品質。

4 結果

在體育活動中開展中考考前團體心理輔導，對考前的心理健康有著重要的作用。在活動后進行師生訪談發現，學生通過團體心理輔導后，能客觀認識自我，對自己充滿信心，并在團體互動上，借助團體力量挖掘自身潛力，促進自我成長。在自尊、接納、合群、和諧共處，人與人之間相互溝通與交流上，尊重關愛他人，緩解考前心理緊張和焦慮。

5 討論

在進行考前團體心理輔導前，心理輔導老師首先對初三學生有初步的了解和認知，了解他們在學習生活動中存在什么心理問題，才能有針對性設計體育活動內容和實施團體心理輔導。

在團體心理輔導中，組織者的引導技巧很重要。輔導老師是心理專業輔導能手，又具有體育專業駕輕就熟生龍活虎，輔導老師在活動中真正做去關心，熱情奔放，不失尊重而有親和力，并且可以隨機應變掌握好活動的節奏。

團體心理輔導的不足之處在于對參加團輔的學生只進行了訪談調查，沒有進行客觀的測量，沒有客觀、實際的數據作為分析，應全面進行設計，為深入研究收集豐富的資料。

（作者單位：中山市東區松苑中學）