正念八段錦對失眠患者的焦慮抑郁研究

蔣燕娜 王麗 江燦 昝婷睿

摘要：目的：綜合分析正念八段錦對失眠患者的焦慮抑郁狀態影響。方法：本次研究的疾病為：失眠;患者共68例，病例的選取時間為2019年1月-2021年1月，按照護理方法的不同分為對照組（34例）和實驗組（34例），其中對照組應用常規護理方法，實驗組在對照組基礎上應用正念八段錦護理方法。采用統計學分析兩組護理前后焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分。結果：護理前，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分未有顯著差異（P>0.05）;護理后，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分差異顯著（P<0.05）。結論：正念八段錦能夠積極改善失眠患者的焦慮抑郁狀態和睡眠質量。

關鍵詞：正念八段錦;失眠;焦慮;抑郁

失眠癥狀程度不一，輕者極易蘇醒且醒后無法入睡，重者徹夜無法安睡。調查研究顯示，失眠患者數量呈日益上升發展趨勢[1]。對于失眠患者而言，焦慮和抑郁情緒較為普遍，繼而嚴重影響其生活質量。基于此，需對失眠患者的焦慮和抑郁狀態予以干預。有學者認為，將正念八段錦干預方法用于失眠患者中能夠顯著改善其焦慮和抑郁狀態[2]。本文將對其進行有關研究。

1.資料和方法

1.1一般資料

本次研究的疾病為：失眠;患者共68例，病例的選取時間為2019年1月-2021年1月。實驗組男/女患者分別有25例、9例，年齡（54.54±10.22）歲。對照組男/女患者分別有24例、10例，年齡（53.68±11.17）歲。兩組一般資料差異不明顯（p>0.05）。

1.2方法

對照組應用常規護理方法：（1）用藥指導：禁止調整治療失眠癥狀的中西藥，禁止加用抗抑郁藥物;（2）飲食護理：根據失眠患者的具體情況制定飲食方案，每餐吃至八分飽，以清淡飲食為主，合理搭配葷素。如果患者為虛寒體質，則需進食溫補類食物，如花椒和羊肉等。如果患者為火熱體質，則需進食寒涼類食物，如苦瓜和綠豆等;（3）運動指導：根據失眠患者的機體素質選擇合適的運動方式，堅持循序漸進原則，切忌過度勞累;（4）心理調節：告知失眠患者保持平和心態的重要性，叮囑其情緒切忌波動過大，準確看待自身疾病，樹立積極向上的態度。

實驗組在對照組基礎上應用正念八段錦護理方法：（1）正念訓練：首先，讓失眠患者開展正念觀呼吸，集中意識在呼吸過程中的腹部起伏過程中;其次，開展靜坐練習，保持身心放松，對腦中的想法保持客觀識別狀態;然后，進行軀體掃描，讓失眠患者能夠跟隨護士指導將意識放于身體各處;最后，開展正念伸展練習，護士指導失眠患者練習瑜伽動作，便于清楚了解自身身體;（2）開展八段錦運動：以我國體育總局2003年出版的八段錦教材內容為準，強調失眠患者放松身心，每周在本院練習2次，連續練習12周。

1.3觀察指標

分析兩組護理前后焦慮平均評分（采用漢密爾頓焦慮量表）、抑郁平均評分（采用漢密爾頓抑郁量表）、睡眠質量平均評分（采用匹茲堡睡眠質量指數量表）。

1.4統計學分析

采用SPSS 22.0統計學軟件進行數據分析，焦慮平均評分、抑郁平均評分采用t檢驗，P<0.05為有統計學意義。

2.結果

護理前，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分未有顯著差異（P>0.05）;護理后，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分差異顯著（P<0.05），見表1。

3.討論

正念訓練和八段錦運動是一種非藥物治療方法，用于失眠患者中能夠取得較高效果。在正念訓練過程中，通過正念狀態以及增強正念減壓能力來調節失眠患者的認知狀況，緩解機體應激反應，最終改變其錯誤認知，緩解失眠癥狀。八段錦運動以心行氣，能夠有效調節大腦皮層興奮狀態，繼而使其得到適當的休息。將正念訓練與八段錦運動有機結合可顯著改善失眠患者的焦慮狀態和抑郁狀態，最終顯著提高其生活質量[3]。本文研究結果顯示護理前，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分未有顯著差異（P>0.05）;護理后，兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質量平均評分差異顯著（P<0.05），上述研究結果充分表明正念八段錦能夠積極改善失眠患者的焦慮抑郁狀態和睡眠質量，具有重要的臨床研究價值。

參考文獻：

[1]劉敏，李梓香，鄧興瑞等.八段錦對原發性失眠伴焦慮患者臨床康復的作用研究[J].世界中西醫結合雜志，2018，13（4）：563-566，570.

[2]楊瑞，高娟，何花等.八段錦聯合五行音樂療法對冠心病伴失眠患者的護理干預[J].湖南中醫藥大學學報，2020，40（7）：903-908.

[3]繆小紅.八段錦聯合五行音樂療法在老年高血壓失眠患者中的應用效果[J].中醫臨床研究，2018，10（31）：136-138.

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