小學生跨欄教學訓練與選材

陳茂

在小學五年級體育教學中實施跨欄教學有利于提升學生身體素質和平衡力，促進學生的健康成長，從而鍛煉其終身體育的意志。本文主要從五年級跨欄水平三的教學選材和技巧上著手分析，以期能夠提高教學質量。在體育和健康課程標準的要求下，小學生的體育教學需要堅持健康第一的指導思想，不斷挖掘學生的體育潛能，同時引導學生樹立終身體育鍛煉意識。而跨欄跑是重要的田徑運動，教師要根據學生的身體素質和心理特點打造科學的教學方式，重視細節性的動作教學，幫助小學生掌握正確的跨欄技巧，提升其運動水平。

1 小學生跨欄選材分析

小學五年級學生已經擁有了基本的運動能力，同時他們的模仿能力也較強，也具備一定的獨立思考能力，所以體育與教學的選材應該符合五年級學生的學習特點和發展規律。而跨欄跑是田徑運動中的一個重要的項目，主要是由起跑到第一欄技術、過欄技術、欄間跑技術，以及全程跨欄跑技術構成。五年級學生主要學習的是跨欄水平三的技術和方法。在教學的過程中對于跨欄教材的選擇應該符合小學五年級學生的學習要求，在過欄技術上要重點突出，因為它是跨欄跑技術中重要的過程，主要有起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地等組成，所以在教材中應該詳細的將這些動作細節展示出來，以幫助小學生可以更好的掌握細節性的技巧，同時打好跨欄的基礎。同時跨欄是一項比較復雜的運動項目，所以要達到理想的運動效果，還需要加強對選材的重視程度，只有選材成功了，才能夠提高訓練的效率。在教材中需要根據男生和女生跨欄的不同特點來進行分析，同時還需要教師不斷總結男女跨欄的不同點，從而對男女生運動的能力、身體素質等進行調查。而跨欄還需要學生具有良好的柔韌性和協調性，這些都需要科學的訓練方式對學生進行教學。

2 跨欄訓練環節和方法

2.1 準備活動起跨腿訓練

準備活動能夠幫助學生放松身體，調整心情，同時做好跨欄學習的準備。所以在跨欄教學之前，教師應該設計不同的準備活動去調動學生的積極性，促進其可以認真地投入到學習中。首先，教師可以讓學生跟著教師一起練習，提升學生的學習熱情，讓他們有更加飽滿的精神來面對跨欄學習。可以讓學生列隊成四列，然后跟著教師的指令前后6人一組繞三個欄慢跑，并且在欄側模仿作出擺動腿和起跨腿的技術動作。在這個過程中，教師可以用指令去幫助學生不斷糾正自己的技術動作，使其能夠提前體會跨欄。其次，教師可以組織學生進行一些簡單的準備動作，比如壓腿、拉筋等，以為后續跨欄做好準備，降低身體受傷風險。起跨腿由提拉過欄和下欄著地組成，主要的技術動作是從擺動腿動作開始，大小腿疊緊，勾腳尖，快速向前提拉，在欄上形成跨欄坐姿勢。教師可以讓學生將起跨腿在桌上固定，然后練習動作，還可以兩人一組，單腿站立同側手拉起跨腿踝關節處，練習平衡動作。訓練跨欄坐時，可以讓學生坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手和腿配合的技術概念，發展柔軟性?？鐧谧哪７戮毩暦浅Ｖ匾?，教師可以對學生進行示范，指導學生練習跨欄坐起跨腿抬膝、跨欄坐體側屈、坐壓擺動腿等，提升學生的跨欄意識。

2.2 跨欄跑訓練

首先教師可以組織學生一起觀看相關的跨欄跑比賽錄像，特別是網絡上有對各個部分慢動作起跑、跨欄、攻欄等技術的講解視頻，教師可以讓學生在觀察的過程中總結出跨欄跑的特點，同時結合自己的了解，說說在跨欄過程中存在哪些需要注意的部分和技術要領。接著教師可以根據學生的總結以錄像為基礎，對每一個動作進行詳細講解，從而讓學生可以對跨欄跑有初步的印象。其次在組織學生練習跨欄跑的動作時，需要根據每一個步驟的動作要領來進行動作示范，讓學生真正的掌握所有的技巧，在模仿練習以及分析的過程中明確動作的要點，從而提高跨欄的技術能力。比如要先教習學生練習攻欄，因為很多學生在跨欄跑的過程中，會在跳欄上發生錯誤而導致速度下降，影響后面跨欄跑。教師可以讓學生先練習三步上前攻欄的動作，并且要求擺動腿腳跟要高于一定的高度線。在攻欄的過程中需要保持重心前移，胸部還要靠近大腿，向前伸對側手，然后在不斷的練習中掌握這個動作。在過空欄的訓練中，教師可以要求學生在空擋的跑道上進行練習，比如每跑三步做一次功能的動作，落地后順勢三步再進行攻欄落欄，以此加強動作練習，提高身體的熟練度。攻欄訓練需要循序漸進地進行練習，首先要保證起跨點的穩定，還要保證在攻欄的過程中擺動腿的高度是適當的，而且重心需要平衡。所以這需要教師能夠幫助學生設計更多不同的功能訓練方式，以促進其可以更好的進行練習。比如可以讓學生4人一組自主的練習，其他三人觀看一人練習攻欄的動作，然后總結和分析該動作存在的問題，在成員的分析和糾正下實現共同進步。

3 結束語

綜上所述，小學跨欄教學能夠提升學生的運動能力和身體素質，教師需要結合技術要點幫助學生掌握更多的細節跨欄動作，提升其運動水平。教師也要歐化教學過程，提高學生的積極性，才能夠提升跨欄教學的質量。

（作者單位：湖北省武昌水果湖第二小學）