小學大課間體育活動實踐模式的探究

陳中強

摘? 要：本文主要采用訪談法、文獻資料法、實踐觀察法等，就我校進行的 “彈力帶”體能大課間體育活動模式與項目設置進行實踐研究。“彈力帶”理念的提出、“彈力帶”項目的選擇、“彈力帶”體能大課間活動的實踐，極大地豐富我校體育大課間活動內容和形式，完善我校體育大課間活動模式，提高我校體育大課間質量。讓學生在快樂中既得到鍛煉了身體也學到了技能。

關鍵詞：彈力帶;大課間;熱身操;體能操;運動元素

一、前言

為了深入貫徹落實中共中央辦公廳、國務院辦公廳文件精神，促進學生身心健康發展，體魄強健，展示學生健康、文明、向上的精神面貌和校園體育文化。我校結合學生的實際情況，選用體能大課間模式，以“彈力帶”為載體，采用多種多樣的體育運動項目和體育游戲來激發學生參與運動興趣讓學生在快樂中既鍛煉了身體也學到了技能。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

我校四個校區76個班級的3500名學生作為研究對象

（二）研究方法

1. 文獻資料法

通過中國知網、中國基礎教育期刊庫等數據庫進行檢索，查閱收集“一校一品大課間”“特色大課間”“混合大課間”“彈力帶大課間”等關鍵詞進行檢索，有關同類研究論文150多篇，這為我校體育大課間活動實踐研究奠定了堅實的理論基礎。

2.訪談法

通過對學校行政領導、班主任老師以及部分學生代表進行大課間相關問題訪談，探討符合學生身心發展特點、學生感興趣的大課間活動方式及運動項目。

3.歸納演繹法

對訪談收集的內容進行歸納整理，對全體師生進行一個學期大課間、課堂教學實踐研究，總結研究成果，尋找大課間活動可操作的模式及運動項目的選擇。

4. 實踐觀察法

初步設計出大課間活動模式及運動項目，在早操或者體育課上實踐，觀察學生的反應，觀察是否適宜學生的年齡特征、是否能吸引學生運動興趣，并及時做出相應的調整。

三、研究過程與分析

（一）探討摸索活動實踐模式與運動項目設置

本次體育大課間活動采用“體能大課間”為活動模式，以彈力帶為主要訓練器材，充分利用場地，根據學生年齡特征，選用不同運動負荷的三個內容練習：1.彈力帶熱身操;2.彈力帶體能操;3.彈力帶體能游戲。

（二）體育大課間活動方法與流程

學校體育大課間活動是全校師生共同參與的一種集體體育活動，我們充分利用學校現有運動場地，結合彈力帶器材，讓所有的學生和老師都參與到體育大課間中來，體育組精心組織策劃，打造出屬于我校特色“小場地、大內容”的彈力帶體能大課間體育活動。

1.體育大課間活動時間

周一至周五上午8：20-8：50及周二下午14：10-14：40

2.體育大課間活動內容：集體模塊、體能游戲模塊與柔韌拉伸放松模塊

（1）集體模塊

隊列隊形操練

通過隊列隊形操練，使學生迅速進入狀態，培養學生行為規范習慣，提高學生的行為規范意識。

校園彈力帶熱身操

通過前置性的訪談調查，確定了同學們都喜愛的歌曲作為彈力帶自編操音樂，把各關節練習融入自編操當中，匯集了上肢運動、下肢運動、跳躍運動等動作，有效地提高學生的肩、髖、膝關節的靈活性和柔韌性，以及運動協調性。鍛煉學生身體肌肉，培養正確身體姿勢、彈跳、力量、身體平衡、協調性等基礎體能素質，讓學生們在動感的音樂中潛移默化地練習。

校園彈力帶體能操

在彈力帶熱身操的基礎上，動作上增加強度和難度，包含了個人和雙人動作，活動關節肌肉遵循從大肌群至小肌群的科學規律，每個部位充分鍛煉，動作合理到位、有效。并包含靈敏訓練、核心訓練、力量訓練、耐力訓練等動作。創編趣味性強，讓學生每一次做都能有進步，獲得成功的體驗。

（2）體能游戲模塊

想要讓小學生容易接受，就要游戲化，趣味化。為了讓枯燥的體能練習變有趣起來，我們就把游戲融入當中，形成了趣味體能彈力帶游戲，充分利用器材和場地，游戲用富有節奏感的兩首動感音樂串連起來，讓學生迫不及待地想動起來，充分調動他們的運動積極性。每個年級有兩個游戲，分區域進行游戲。

游戲帶給孩子們的成功體驗，同時也讓學生感受到體育的活力和美感，處處呈現著孩子們的合作精神和集體意識，體驗體育之魅力，感受團隊的力量。

（3）柔韌拉伸放松模塊

校園放松操

通過優美動聽的音樂，讓全體學生全身心地投入到放松狀態中，根據學生年齡特征自編自創的放松操主要是通過靜態拉伸，迅速排擠掉肌肉中的部分乳酸，減輕肌肉保持的緊張狀態，心臟供血壓力減輕降低心率，調整呼吸，從而達到最佳的放松效果。最后，所有同學拿彈力帶擺一個“向陽花開”的造型，學生用自己的行動來向中國共產黨建黨100周年獻禮！

四、結論與建議

（一）結論

1.通過大課間體育活動滲透德育，使學生在運動中逐步養成良好的行為習慣和感受運動的歡快與喜悅。

2.在大課間的設計過程中關注學生的個體差異性，分別給與不同程度的游戲和水平目標，讓學生更加樂于參與運動，在運動中體驗成功的快樂，并形成終身體育意識。

3.在大課間體育活動中，不斷發展和推進學校體育特色，營造積極向上的校風校貌。

4.通過開展大課間體育活動，在愉快的體育鍛煉中，促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力，在配合動作中提高團隊意識，營造和諧氛圍的校園。

5.通過有強度、有密度、有質量、有趣的四有體能訓練，真正有效培養和提高學生的各項身體素質。

（二）建議

1.游戲內容更加豐富，形式更加多樣化

引進一些有趣味新穎的、學生更加喜歡的體能游戲，完善我校體育大課間活動模式，提高我校體育大課間活動質量。讓學生在快樂中既鍛煉了身體也學到了技能。

2.教師角色的引領作用

全體老師能自覺地、積極地參與到大課間中來，這樣不僅能提高教師的自身身體素質，也可以激發學生參與大課間活動的積極性，拉近師生間的距離，營造和諧的師生關系。

3.加入更多的運動元素

加入足球、籃球、田徑、排球等等的運動元素到體育大課間中來，豐富我校體育大課間活動內容和形式，完善我體育校大課間活動模式，提高我校體育大課間活動質量。

4.創新完善成熟模式，讓學生喜歡并自覺參與運動

逐步完善成熟大課間模式，持之以恒地沿用下去并不斷創新，讓學生喜歡上體育運動，自覺主動參與到體育活動中來，養成經常運動的良好習慣。

5.因地制宜、充分利用場地

因地制宜地利用教室或者走廊來進行體育大課間活動，這樣就可以隨時隨地地進行體育大課間活動，不會受制于天氣。

參考文獻：

[1] 黃珊珊，“心隨竹舞”的大課間體育游戲的實踐研究[J]，[考試周刊]，2021，36