芻議舞蹈基本功與形體訓練

任春蘭

【摘要】舞蹈表演是具有熟能生巧特征的藝術形式，基本功訓練在舞蹈表演中有著基礎性的重要地位。任何一位優秀的舞蹈表演藝術家，必定具有扎實的基本功，能夠輕松駕馭各種舞蹈動作，完美表現出舞蹈藝術的內涵。

【關鍵詞】舞蹈基本功;形體訓練;策略

引言

舞蹈是通過優美的舞姿傳遞豐富情感的身體語言，讓觀眾感受到舞蹈的魅力和美感。在舞蹈實踐中，體育鍛煉和基本技能非常重要，因此可以在舞蹈過程中提高注意力和保持身體的協調。了解體育鍛煉與舞蹈基本技能的關系，更好地實踐職業實踐，不斷提高舞蹈水平，實現更好的發展。

1舞蹈基本功與形體訓練的概念

1.1舞蹈基本功

舞蹈是一門綜合藝術，與音樂、雕塑、繪畫等密切相關，它以優美的身體動作為語言，給人在解讀中帶來美的感覺。舞蹈動作高度美化標準化，節奏很快，練習時間很長雖然舞蹈種類很多，但基礎訓練是規范的，因此非常重要不管怎樣，只有做好基礎技能我們才能成功，舞蹈也是一樣的舞蹈基礎訓練是舞蹈者在訓練過程中以開、繃、直、圓、曲、采集等一系列基本形式進行的基本舞蹈訓練，有助于提高舞蹈者的氣質。在中國一些大型舞蹈比賽中，基本技能是判斷和測試舞蹈水平的重要基礎，千里之行始于足下，舞蹈基本訓練的重要性顯而易見，因此需要加強訓練。

1.2形體訓練

形體鍛煉具有綜合特征，主要包括芭蕾、古典舞蹈、民間舞蹈等，通過訓練塑造美麗的身體形態，從而提高了他的氣質。健身訓練起源于早期西方國家，舞蹈特征明顯，藝術更強，受到了眾多藝術愛好者的歡迎。除了口語之外，肢體語言對于準確表達內心情感也很重要例如，人們在開心的時候跳舞，表達出更強烈的情感體育運動的定義是狹義的審美運動和廣義的體育運動，可以稱之為體育運動。體育培訓通常在職業學校或培訓機構進行，投入了大量的時間和金錢，主要目的是塑造一個美麗的形象和改善自己的藝術文化。

2舞蹈基本功與形體訓練的建議

2.1對基本功訓練中的動作進行規范

為了使舞蹈員基礎培訓取得更好的效果，需要更好地規劃基礎培訓活動，使舞蹈員能夠通過培訓有效地提高舞蹈表演水平。例如，在柔性開放培訓中，合適的時間和溫度很重要，合適的溫度有助于延長連接;一般而言，每年的4月至10月是靈活開放培訓的最佳時期。例如，在《康定情歌》訓練過程中，要注意靈活調整訓練強度，使舞者能夠慢慢適應基本技能形成的強度，從而避免在形成過程中對身體造成傷害，最終更好地展現舞蹈形成的效果。例如，在培養中國古典舞蹈的基本技能時，要遵循形式、神、力、法等原則。在訓練過程中，舞者不僅要規范外在動作，還要樹立內韻，嚴格對待各種重節奏藝術，符合身體的運動規律，因此訓練是正確的，有助于舞者更好地表演舞蹈。

2.2促進情感在舞蹈中的滲透

舞蹈動作包含作者的真實含義，它可以通過舞蹈的解釋有效表達作者的情感。每一個優秀的舞蹈作品都融合了創作者豐富的情感，是對生活的總結，也是對身體動作的藝術升華，可以引起公眾強烈的情感共鳴。例如，作為民俗舞蹈基礎培訓的一部分，舞蹈教師應指導舞蹈員了解蒙古族舞蹈的特點，并在培訓過程中營造良好的情感氛圍，使舞蹈員能夠逐步提高對氣氛中舞蹈情緒的理解舞者表演節目時把自己的情緒融入舞蹈運動，可以提高舞蹈的吸引力和吸引力。

2.3強化素質，形體，技巧訓練

優質培訓主要是調動舞蹈初學者身體不同部位的靈活性，為了進一步縮小學生基本身體形態的差異，可以通過合理質量的培訓進行。舞蹈質量培訓包括大小和腿培訓，這直接關系到舞蹈的形式和舞蹈者的身體形態。因此，為了使學生盡快適應舞蹈練習的體育組織要求，必須從質量練習開始。在素質訓練中，對學生身體柔韌性的要求很高。柔韌性訓練時，要注重肩膀、胸部、身高、腿等。在實踐訓練中，你可以按下桿前按下血液，或者你可以把學生分成兩組互相拉肩。整體舞蹈動作的軸心必須由身高帶動，為了使學生的身高更靈活，教師可以用地面提高和降低身高進行基本舞蹈訓練。

形體鍛煉使學生能夠塑造舞蹈形式，確保舞蹈表演伴有一定的美感，從而使體育形式與舞蹈相結合，這是舞蹈運動形成和舞蹈藝術全面呈現的基本條件。在舞蹈形式的訓練中，你可以采取援助行動和驅離行動的訓練輔助動作可以基于桿的靈活性來支撐身體、驅動力，同時確保運動過程中身體的平衡和美觀。培訓主要側重于身高和腿，身高和腿的靈活性對整個舞蹈的影響更大。教師可以通過彎腰、跪下、前后蹲腿來練習身高。對于腿部訓練，可以在右膝、腳踝和背部進行訓練。體育鍛煉時，老師要主要問學生基本舞蹈要素，臀部關節要兩側張開，腿要不斷地從臀部伸展到膝關節和踝關節，以改善腿的外觀。

舞蹈技術使學生能夠優化舞蹈動作，提高外觀和視覺效果。舞蹈技術培訓包括舞蹈運動中的翻轉和跳躍技術。這兩種技術的培訓要求教師提高培訓質量，并在每一技術階段完善培訓。以學生自己的舞蹈為基礎，可以以單一的訓練項目為基礎，反復進行，使舞蹈技巧更流暢地融入舞蹈運動。舞蹈運動中的反向是旋轉和翻轉，它們必須確保主體在旋轉過程中垂直于地面，旋轉力適當，力不能過大，并且旋轉運動是根據特定的旋轉點進行的。舞蹈主要圍繞身體旋轉，當它在空中旋轉時，必須保證轉身的美麗，在空中形成更美麗的姿勢。舞蹈跳躍技術包括以下步驟：首先，跳躍是快速地將身體從地面移開，并使其做好室外準備，以避免室外階段準備影響動作效果。著陸階段舞蹈動作應在最高點進行，然后著陸，在機體重心完全落下前使用足底，緩沖著陸重力，逐漸將重力轉移到后腳跟，使舞蹈穩定。作為舞蹈基本技能培訓的一部分，教師應整合技術培訓，激活課堂實踐氛圍，進一步提高課堂實踐的質量。

結束語

總之，形體鍛煉和基本舞蹈技能有異同體育鍛煉是舞蹈基礎訓練的基礎，必須在學習舞蹈之前進行，這是塑造完美形態和改善從業人員之間協調的必不可少的環節。制定科學合理的體育訓練方案，加強舞蹈基本技能的學習，展現優美動人的舞蹈。

參考文獻

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[2]高舒娉.關于舞蹈藝術形體訓練的研究與思考[J].智富時代，2018（04）：160.

作者單位：貴州省六盤水市盤州市盤關鎮盤江小學