小心，久坐易患前列腺增生

謝明琪

隨著老齡化的加劇，我國前列腺增生癥的發病率有逐年增高趨勢。據文獻報道，我國50歲男性的發病率超過50%，80歲時發病率可高達90%?？梢哉f，前列腺增生癥是中老年男性的常見病，但如今隨著不健康的生活方式在年輕人群中越來越普及，它也開始成為中青年男性的常見病。那具體有哪些因素會引發前列腺增生呢？

前列腺與人體其他腺體一樣，依賴良好的血液循環以維護其正常的新陳代謝和履行其功能活動。而經常久坐，則會導致前列腺出現局部的血液循環不暢，加之上半身對前列腺的壓迫作用，也會對血液正常循環造成不利，增大前列腺增生的發生率。因此，機關干部、汽車司機等長時間、常年以坐為主要姿勢的男性，必須注意參加工間操或定時起身散步，以緩解對前列腺的壓迫。另外，騎自行車、摩托車等時間不宜過長，應限制在15～20分鐘以內，否則車座對局部的壓迫和摩擦會引起前列腺過度充血，產生不適。

喜歡吃辛辣、刺激性的食物，或者經常抽煙和喝酒等，這些不良的飲食習慣都會容易導致男性患上此病。因為刺激和辛辣性的食物、酒類等都會造成血管擴張，使前列腺充血或者水腫。另外，有些男性飲食基本以肉食為主，極易發生便秘，而大便秘結，直腸內形成堅硬的糞塊，會對前列腺體可產生直接的壓迫，長此以往，前列腺就會發生增生。因此，為了避免前列腺組織長期、反復地慢性充血，男性在飲食方面一定要注意，以清淡易消化為主，每天保證飲水量。俗話說“流水不腐”，每天保證水分的攝入，可以及時帶走體內產生的有害物質，防止泌尿道疾病的發生，同時對前列腺的保健也很有好處。

長期憋尿，憋尿時間過長，會使尿液濃縮，導致尿內毒素沉積，從而損害前列腺。另外，憋尿可使膀胱變大，導致局部壓力增大，從而加重前列腺增生的癥狀。因此，平常不僅不能憋尿，還要做到多飲水，多排尿，并勤換內衣，注意生殖衛生。平時可以按摩小腹臍下的氣海和關元等穴位，以促進膀胱功能的恢復；在小便后稍用力進行按摩，還能夠促進膀胱的排空。

前列腺受涼時可引起交感神經興奮，導致腺體收縮并影響排尿；而排尿困難又會對前列腺產生不良影響。所以，在外游玩時，不要只圖方便，隨意坐在石凳或者草地、濕地上，可隨時攜帶一個海綿坐墊供疲勞時休息使用。

現代社會男性工作生活壓力大，精神緊張甚至焦慮都是常見的狀態。精神壓力與人體整體的健康狀態有很密切的關系，前列腺也不例外，壓力大的男性更容易出現前列腺增生的問題。因此想要預防前列腺增生，要學會緩解壓力，減輕精神心理負擔。

體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越大，體內的激素水平越容易發生紊亂，就越容易誘發前列腺增生。此外，體重過大的人坐下來后，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，這就會對會陰處產生擠壓，并使之升溫，這對前列腺都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進行游泳等負重少的運動，減下多余贅肉。

一般來說，初次性生活發生年齡比較早，性生活過于頻繁，縱欲過度或者長期禁欲，都會增加前列腺疾病的發病率。另外，射精前中斷性交、體外排精，或頻繁自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。

抗真菌藥，如克霉唑，可引起尿頻、排尿時有尿道燒灼感，甚至出現蛋白尿和血尿；胃腸止痛類藥，如阿托品、顛茄、胃腸平等，可使膀胱肌松弛而誘發尿閉癥，這些都不利于前列腺的健康。故平日用藥要遵醫囑，不可自行濫用藥。