體教融合，以中長跑訓練培養學生的意志品質

劉彬

一、興趣是最好的老師，體驗“誰鍛煉，誰受益”。

興趣是任何學科學習的基礎，中長跑的訓練是枯燥的，強度也比較大，如果運動員對于訓練有一定的反感情緒，就不能積極的配合教練員進行訓練，也無法磨練運動員的意志力，其也不會成為優秀的運動員。因此，在組織訓練時，以“誰鍛煉，誰受益”的理念引導學生，為每學生制定循序漸進、逐步深入的訓練計劃，適當的組織游戲、越野跑、登山等趣味性較強的訓練項目。在日常的訓練中，可以組織小型比賽項目，對于成績優異者提供必要的精神和物質獎勵，比如主動鍛煉標兵等，讓枯燥的訓練變得豐富多彩，促進學習興趣的提升，也會享受訓練的快樂。

二、老師是學生的榜樣，跟著榜樣學榜樣

在中長跑的長期訓練中，運動員一般會采取模仿教練員的言行來調節自己的行為。教練員的訓練過程中，應該以身示范，保持良好心態，具備較高的激情。教練員要具備優秀的品質，以飽滿的熱情和工作態度，以積極向上的精神感染和影響隊員的品質，促進他們優秀意志力品質的培養。同時，教練員與隊員要保持融洽的關系，重視和隊員之間的溝通與交流，關心他們的學習和生活，解決隊員面對的一切問題，真正的成為隊員的朋友。

三、“我運動，我快樂”，用團隊精神激勵學生協作

體教融合，體驗“我運動，我快樂”。通過講解一些體育明星意志力的典型事例，樹立榜樣，讓學生學習優秀運動員吃苦耐勞、堅持不懈的精神。在中長跑的訓練中，教練員應該起到帶頭的作用，激發優秀的隊員成為小榜樣，讓其他的隊員學習榜樣，引領所有的隊員積極參與訓練，培養優秀品質，并且讓整個團隊保持“比、學、幫、趕、超”的優良傳統。

四、“我能行，我愛團隊”，用集體榮譽感培養團隊精神

每次訓練或者比賽完成之后，要及時總結經驗教訓，表揚表現優異者，指導問題改進，發揮對員并教兵促進隊員學習積極性的提升。以正能量實現隊風、隊紀。隊員只有嚴格遵守訓練紀律，才能形成良好的隊員紀律氛圍，磨練隊員的堅強意志力，每一次訓練都呼號“我能行，我愛團隊”，促進訓練成績的提升，也能夠在比賽中獲取更高的成績。

五、搞好梯隊建設，上好每一節課

中長跑運動員的選擇不僅要關注其是否具備運動天賦，更加重要是考察是否具備一定的意志品質。平時注重培養梯隊建設，養成積極配合教練員開展各項訓練活動的習慣，可以選擇一至兩名天賦平平、意志品質比較出眾的隊員，很多情況下他們的成績一時不能達到較高的水平，但是這些隊員是非常努力的，有堅持不懈的精神，看學生的進步和團結隊友、關愛隊友的情況，樹立成為大家爭相學習的對象。

結合不同學生的身體素質與體制的狀態，在訓練的過程中，需要制定出符合實際需要的訓練計劃，以有氧訓練作為主要訓練方式，適當的保持中小強度訓練方式，也要適當的提高訓練強度。訓練測試應該明確具體的標準，老師可以參與到訓練中，與隊員一起完成訓練科目，體會隊員身心感受。對于耐力不足的隊員，可以固定每周一次室外長跑，堅持長遠的訓練，關注隊員的跑步節奏、體力分配等，要積極鼓勵隊員完成訓練科目。經過一段時間的訓練，隊員耐力得到提升，意志品質也有所提高。

六、在游戲訓練中培養隊員遵守紀律、積極進取的意志品質

在中長跑訓練中，主要包含練習性游戲與比賽性游戲兩個種類，其共同的特點就是密度大、強度高，特別是比賽類型的游戲，因為有競爭意識在其中，讓游戲的趣味性變為隊員考慮的第二要素，更加希望獲取比賽的勝利。游戲參與者希望獲取勝利，會投入自己的全身力量，也會更加愿意客服比賽中的困難，增強團隊內部的凝聚力，也會有強烈的競爭意識。因此，通過游戲訓練方式讓學生具備勇敢頑強、遵守紀律、不畏艱難的優秀意志品質。

七、在比賽中強化隊員頑強拼的意志品質

有很多隊員都不具備豐富的大型比賽參與經驗，一旦進入到比賽環境中，容易有緊張、不自信等情感，在比賽前要進行思想激發、模擬比賽訓練，熟悉場地環境。隊員不會有后顧之憂，能夠發揮出平常訓練的水平，奮勇爭先，一步一步的提升比賽成績。

綜上所述，在日常的訓練中，重視學生意志品質的培養，逐步的落實各項訓練任務，引導學生樹立正確的目標，認真、刻苦的完成各項訓練任務，不斷的實現體教融合的訓練目標，落實素質教育理念，重視學生意志品質的培養，讓學生具備拼搏、努力、堅持不懈的精神，就會點亮學生的未來。