太極拳對人體生理機制作用綜述

邵寶軍

太極拳是中國武學文化中的一顆璀璨明星，近年，關于太極拳的研究文獻層出不窮，但就于太極拳對人體生理機制的研究相對較為單一。運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法就太極拳對人體生理機能作用進行研究，發現太極拳對于人體生理機制具有促進作用。

1 太極拳概述

溫縣陳家溝陳王廷晚年（1600-1680）結合易經、五行學說、道家吐納之術，同時汲取儒釋道三家思想結合編創出太極拳。至陳長興（1771-1853年）打破家拳不外傳的門規，將太極拳傳授給河北永年楊露禪（1799-1872），后經楊露禪對太極拳進行改良，減少抖彈發勁，跳動，震足等動作將太極拳成為老少皆宜的運動。陳發科對陳氏太極拳進行改良演變出新架和老架。目前主流太極拳派別為陳氏、楊氏、孫氏、武氏、吳氏。

2 太極拳對人體各系統的作用機制

2.1 太極拳對神經系統

太極拳練習過程中從外要求做到虛領頂勁，松腰活跨，處處有掤勁、伸筋拔背、開襠圓胯，呼吸吐納勻稱、以意行氣以氣運身等。即大腦皮質層迷走神經處于中度的興奮狀態，中度神經興奮有利于大腦對運動神經元的控制，同時加快電興奮的傳導速度和大腦皮質層的整合信息速度，從而有效增進腦功能的作用，如提高記憶力，視空間及注意力。

2.2 太極拳對內分泌系統經

長期進行太極拳練習可以改善神經——內分泌中樞調節功能，實現對全身代謝活動的影響，從增強體質，提高人體機能。有研究表明當運動強中等強度有氧運動可以引起心肌心鈉素的合成與分泌，太極拳屬于適中強度的有氧運動，因此可能會產生此效果。此外，進行太極拳練習時，講究靜心、平氣、呼吸吐納的控制，有益于人體免疫系統體能發生功能性作用時的平穩做工。

2.3 太極拳對免疫系統

有研究指出，首先，進行太極拳練習可以增加T淋巴細胞和NK細胞的數量，可以使中老年人的免疫機能得以改善，提高抗腫瘤、抗感染能力。其次，長期性進行太極拳運動練習可以提高中老年人外周血中NTK的活性和數量，從而對維持機體免疫平衡起到了促進作用，而太極拳對于DC細胞（全稱為樹突狀細胞，是已知人體內功能最強、唯一能將T細胞活化的專職抗原提呈細胞）的影響有待進一步的研究發現。最后，且實驗結果表明與快走組實驗和普通對照組相比太極拳對NK細胞和NTK細胞以及紅細胞表面補體蛋白的積極影響更好。

2.4 太極拳對呼吸系統

長期進行太極拳的練習可以對呼吸系統產生有益的改善，生理依據為：太極拳練習過程中運動的是“逆腹式呼吸”使得呼吸程度加深，降低了呼吸通氣阻力，提高肺泡通氣量，改善肺通氣功能從而增加了肺活量，進一步增加肺泡氣氧含量增加，降低二氧化碳含量從而引起肺通氣及血液供應狀況的改善， 提高肺換氣效率。

2.5 太極拳對血液循環系統

首先，太極拳屬于有氧運動，太極拳的練習可以引起血液流速加快代水平提高，使人體內氣血運行順暢，進而增加血液對氧、營養物質、代謝產物的運輸速率。其次，太極拳動作節奏、呼吸節奏與氣血運行速度相協調，這樣將有利于氣血在人體內有規律有節奏的運行，使穩定心率、血壓的平穩變化。再者，練習太極拳可以加強血液流速，增強血液紅細胞的載氧功能和代謝功能，以充盈的氣血，高效率的血液循環速度、高水平新陳代謝滿足人體需要。

2.6 太極拳對消化系統

太極拳運動屬有氧運動，強度適中。田桂華對28名消化不良的患者開展了臨床研究，對受試者進行了4周的42式太極拳訓練，試驗后全部患者的消化不良癥狀均顯效或好轉。研究指出：長期進行中強度的運動鍛煉可對胃腸道起到保護作用，使胃腸疾病發生可能性比一般人小。生理機制可能是，適中的體育活動減少食物在腸道內的逗留時間，同時限制了結腸粘膜同一些致癌物質的結合，適中強度有氧運動能促使腸道蠕動增強、消化液分泌增多，進一步改善人的食欲。

3 結語

太極拳練習講究形、意、氣共同煉養，通過太極拳能更快促進人的發展。在健身功能上，它對人的神經系統、內分泌系統、呼吸系統、運動系統、血液循環系統、免疫系統消化系統等都能產生積極作用;在運動場地上，它受場地條件制約小，易于開展，具有便捷性;在運動對象上，老少皆宜，男女皆宜具有強大的包容性;在修養生性上，使人性情溫和，談吐舉止不俗，性格沉穩。可以說太極拳的價值作用具有不可復制性。

（作者單位：哈爾濱體育學院）