夏日頸椎防護

文>>>謝林 房曉陽

（作者謝林系江蘇省中西醫結合醫院主任醫師、教授，副院長兼骨科主任）

夏季，頸椎病也進入了一年中的發病高峰期。氣溫、濕度等因素的變化加上生活習慣的改變都是導致夏日上班族頸椎病高發的主要誘因。

夏日里預防頸椎病，需注意以下5點：

1.空調環境中，避免溫度過低及空調風直吹頸項部，一般空調溫度應控制在26℃-28℃為宜；

2.適當參加體育鍛煉，可增強頸項肌肉力量，促進頸部及全身血液循環，有效減少頸椎病的發生；

3.保持良好工作姿勢，伏案工作時應頭頸端正，不要長時間頭頸轉向一側，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平；

4.伏案工作或在電腦前操作，每隔1 小時休息5～10分鐘；

5.養成良好生活作息習慣，保證睡眠時間和質量。