對籃球運動的認識

黃祖權

一、前言

籃球運動是當下最流行的運動項目，是新冠疫情下增強身體免疫力的運動選擇之一。

籃球運動具備著很大的興趣點，不僅能提高身體免疫力，還能促進身心發展，最后可以滿足人們對美好生活的需求。

振奮精神，提高工作學習效率：籃球運動使得愛好者掌握該項目的基本常識和一定水平，提高籃球運動表現。這項運動可以提高合作意識和情商，堅毅品質積極拼搏的戰斗精神。

二、籃球教學理念

2.1學習和教授協調進行

對籃球的學習，掌握了在這些方面的基本動作和一些方法。

下面是經過學習，我在籃球方面的一些心得體會。它的動作可以分為進攻與防守兩個方面。在有球方方面包括傳導球，上籃，得到球投籃。：無球防御方面包括搶斷球，干擾球員的進攻，在籃板球對雙方都很重要。籃球技術是籃球戰術的基礎。想要提高籃球水平，首得練好籃球基本功。它的基本技巧也有有球進攻與無球防御，有數不盡的訓練方法。籃板球對比賽走向都是非常重要的，他可是進攻的保障，也是攻防轉換前提。

籃球運動是技術與戰術的完美結合。過于簡單的基本技術，如果沒有策略的輔助，充其量是球員進入單打模式，再好的籃球基本功，很好的進攻能力。在進攻方的策略下只能是任人宰割。

當然過于精巧的策略沒有很好的執行力，在太簡單的籃球基本功下也只能慘遭失敗。往往有較好基本功，一份好的策略，較好的執行力，才能獲取成效。一份份好的籃球策略和執行力都需要高水平運動員日復一日的積累。籃球意識和高品質的技術動作是基礎，可以這樣說沒有積累，就很難實現成功。運動員的基本功扎實才有執行好籃球策略的可能。

2.2籃球基本技術

投籃：投籃是籃球運動的主要進攻技術。在比賽的得分往往就是勝負的關鍵。 運用各種進攻戰術和防守戰術的目的都是瘋狂得分，籃球作為一種競技項目，得分最為重要。

就投籃方式來看就有多種情況。

跳起空中投籃（干拔跳投）等多種。進球是得分的最后步，關鍵的是，進球有眾多因素影響，進球分析中，進球的要素包括： （1）手法穩健、協調、合理運用身體力量是投準的關鍵，需要大量訓練鋪墊（2）準確的基準點。（3） 適中的拋物線，！ （4）合理的放轉規律。基本要素之后，籃球千變萬化可根據不同情況采用不同投籃方法。為了預防‘吃火鍋現象出現，采用急停雙手投籃，大多身材高大的隊員中出現。當持球推進快速時，大多采有單手拋投，有很多優勢，不容易‘吃火鍋，出手速度快，很多時候時得分最佳手段。

傳、接球：在高強度的籃球比賽中傳好球與接好球是非常重要的，要有出色的大局觀和敏銳的傳球‘嗅覺。在后場攻防轉換時要有四分衛傳球的意識，準備快攻的意識。在陣地進攻時應先每個位置都要看，在得分穩定的前提下，多往三秒區傳。每一次傳球都為尋找機會得分做準備。因此傳接好球時刻關注防守球員動態。胸前傳球是基本功。它的特點是準確、迅速，適合運動中一般可選用此法。當快攻時機出現繞全場長傳，它準確性高，速度快，節約體能。

此外，還有勾手傳球。

持球進攻最為當下最有觀賞性進攻手段深受廣大籃球愛好者所推崇，在如今籃球世界中，持球過人得分受到國際籃球賽事的偏愛。運球做為一項最基本的技術要為突破、傳球，投籃等做好準備。每天都要訓練基本功。擁有一份扎實的球感，才能在瞬息萬變球場上，掌握球的位置，實現得分最大化。;隨及擺脫對手的緊逼防守在多人包夾時可低運球。運球掌握好節奏，讓防守方搞不清你的意圖，一個簡單高低胯下把防守者甩在身后。;如果防守方預判好你的突破路線，這個時候采用令人聞風喪膽的歐洲步，輕松地把球放入籃圈。當變向運球行不通時，多采取背后運球;得分手段多樣·才會具有巨大威脅哈達威變向早已成名于江湖，可是實戰利器。籃球運動有太多數不清的優點，成為世界第二大運動。

三、結論或意見

要想籃球生涯長久且保持較高的運動表現能力，運動性損傷一定要關注，一個優秀運動員對于身體管理遠比普通人要自律。

傷病永遠是擋在運動員面前最大的攔路虎，隨著時代的發展，運動保健專業受到重視，運動員職業生涯得到大幅度提升，隨之籃球水平也會大幅度提升。運動性損傷的本質，就是軟組織疲勞性以及不平衡的外力的影響。所以想要預防運動損傷，關鍵是在于提高軟組織的抗疲勞能力，以及提高身體運動的協調性，才能夠盡可能的避免運動所帶來的損傷。提高軟組織抗疲勞能力，主要有以下幾方面，保持科學的作息時間和生活規律，攝入均衡的充足的營養元素，多嘗試陽光浴，保持一份平和，尊重自然規律是前提。而籃球訓練的強度必須很好的控制，慢慢來，學會科學的鍛煉手段，運動前充分熱身，身體機能的耐力訓練可以讓籃球運動員提高運動水平之中減少受傷風險。身體協調的訓練專業性強，需要在專業人員指導下進行訓練，這樣才能有效的控制運動性損傷。

籃球賦予我對競技運動新的認識，特別是黑曼巴精神讓我在籃球運動上一直砥礪前行，我愿意用我的一生去奉獻籃球。籃球教會我專注與奮斗，為自己夢想去努力，在追求夢想路上會有太多荊棘也會有淚水，當你真的堅持不了時候想想當初為什么出發。愿籃球永遠眷顧愛它的每一個人。

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