中學體育與健康教學中如何提升學生身體素質與耐力

雷鳴

摘要：初中學生的體質健康可以說是一項致力于青少年自身發展與人類健康工程的基礎性工作，也是我國民族偉大復興的社會系統工程。如何提高初中學生的身體素質與耐力是初中體育教學中一項最為根本的任務。加之初中階段是一個學生養成終身體育鍛煉良好習慣的關鍵時期，也是提高學生身體健康素質的主要階段。所以，應該引起廣大教育工作者的重視。

關鍵詞：中學體育與健康;身體素質與耐力;提升策略

1調動積極主動性

體育課的終極目的和根本出發點是野蠻同學們的體魄并且鍛煉其堅定的意志和毅力，因此這個過程必定伴隨著勞累和汗水，而且每一個訓練和科目都是需要一定的恒心和毅力才能達到要求的。特別是在一些運動量較大，對學生綜合素質要求較高的項目實踐中，部分學生容易打退堂鼓，這樣不僅帶動其他學生出現畏懼心理，而且下一次再出現類似問題時，這些同學還是不能很好地解決這個問題。這種情況下，就需要體育老師及時站出來，對學生進行鼓勵和推動，甚至必要的時候還需要適當降低訓練的難度，幫助學生克服畏難心里，不致讓其產生挫敗感。另外需要注意的就是把握這個過程中循序漸進的尺度，因為每一個學生的基礎和優勢項目不同，不能對他們一概而論，要在可以接受的范圍內，適度給予不同學生不同的自由量裁權，讓他們掌握整個訓練過程的主動，從而調動他們的積極性。

2學校應積極貫徹素質教育

學校要認真貫徹素質教育思想，促進學生的德智體全面發展，不能用文化成績來作為評判學生的唯一標準，不能只追求升學率而忽視了學生的身心健康，中學生正處于青春期，內心無比脆弱，老師及學校領導要重視學生的身心健康，重視學生的體育鍛煉，提高學生的身體素質和心理素質，學校按計劃完成學生的體育教學目標。學校在體育設施上要增加經費改善學校體育場地，更換體育用品等，建立完整的體育設施系統，積極開展體育比賽活動，培養全面的社會主義人才。

3教師應不斷提升個人專業素質

體育老師要提高自身的知識與技能，在體育課上不僅要充分培養學生的興趣，還要提高學生綜合能力，發揮學生的主觀能動性。老師努力提高自身的業務素質，要靈活變換教學方法和形式，讓學生在耐力素質的訓練中變的更加積極主動;老師要與學生進行交流溝通，詢問學生在訓練中的情況，引導學生對訓練的內容進行深入的探究，積極調整學生的訓練計劃，選擇一個合適的強度，促進學生意志力的提高。

4推進訓練方法的創新，有效突出耐力訓練的實效性

在初中體育教學活動中，為了克服耐力訓練的枯燥乏味性，教師就要不斷更新教學理念，采用更加新穎的教學方法讓學生保持充足的學習和鍛煉熱情。而且，教師還可以更有針對性地改變教學的環境，讓學生能夠在呆板的訓練活動中體會到快樂，從而有效突出耐力訓練活動的實效性，增強初中體育課程的生命力。在組織學生完成耐力訓練的過程中，教師要考慮到環境、時間、身體機能等對訓練活動的影響，根據學生在比較開放的環境中心情會比較舒緩、在早晨精神狀態比較飽滿、在早餐后半小時身體機能效益最高等規律組織學生更有時效性地完成耐力訓練任務。在課堂上，教師首先要為學生詳細地介紹耐力跑中的注意事項，幫助學生學會調整自己的呼吸節奏和步調，更好地調動身體的靈活性，學會正確處理跑步過程中因為腳抽筋、膝蓋受傷等帶來的身體傷害，有效避免不可控因素的消極影響。

5開展豐富多樣的體育比賽活動，增強學生的體質

在初中體育教學中，教師為了激發學生對體育活動的興趣，提高學生對體育活動的積極性，讓學生可以輕松愉悅的參與到體育活動中，從而增強學生的體質健康。因此，教師在初中體育教學中，可以根據體育教學大綱的要求，結合學生的實際情況，為學生組織一些科學合理的并且豐富多彩的體育比賽活動，來不斷的激發學生對體育活動的興趣，讓學生積極主動的參與到體育活動中，還有利于加強學生與學生以及學生與教師之間的溝通交流，使得學生對競爭、團結以及拼搏的精神有一個全新的了解和認知。例如，體育教師可以帶領學生開展一些與體育有關的拓展訓練比賽活動，利用課余時間或者是課上的時間，組織班級中的學生或者是兩個班級的學生進行籃球比賽或者是足球比賽，在比賽中提倡友誼第一，比賽第二，可以讓學生充分的感受到體育活動帶來的快樂，通過開展體育活動可以不斷的加強學生的體育綜合素養，從而提高初中體育教學的教學效果。所以，初中體育教師在教學中開展豐富多樣的體育活動，不僅僅有利于促進學生身心健康的發展，還可以促進初中體育教學的全面發展。

6增強學生體育運動能力，完善對學生耐力訓練模式

為了讓學生在體育課堂上能夠提升自己的耐力，教師就要把握好科學的教學方法，為學生傳授更專業的運動技能，教會學生不斷摸索適合自己的運動方法，從而制訂科學的運動訓練計劃，以此來增強學生的體育運動能力，讓耐力訓練活動取得更突出的效果，為學生的學習活動提供重要的物質支撐。當學生具備了一定的耐力訓練意識之后，教師就要帶領學生做一些不一樣的訓練，在這其中為學生講解更多的耐力訓練細節，幫助學生更好地避免在運動中受傷。第一，在每次開展耐力訓練之前，教師都在帶領學生完成相關的熱身準備工作，做好相關的準備工作，讓學生能夠保持更加興奮的狀態，有效讓肌肉得到拉伸，克服各種運動器官的惰性。

7結束語：

筆者作為一名體育老師，在教學實踐中發現一些學生身體素質與運動耐力較差，這對于其身心健康和堅定意志的發展是不利的，因此結合自身經驗，提出幾點針對性的意見和建議，幫助兄弟院校有類似問題的教師更深入的思考這個問題，權當拋磚引玉，有不到之處敬請批評指正。

參考文獻：

[1]袁剛.初中體育課堂耐力跑教學的幾點看法[J].小品文選刊：下，2019，000（010）：P.1-1.

[2]楊光梅.淺談體育游戲在初中體育教學中的應用[J].新作文：教研，2020，000（004）：P.1-1.

仁懷市第二中學 貴州 仁懷