憋尿是個“危險動作”

魏老三

憋尿這件事，很多人都經歷過：有時候是因為懶得跑廁所，還有些情況是條件不允許，被迫考驗膀胱耐力。

雖然憋了很久后發泄出去的一瞬間，身心獲得巨大快感。但你可能沒意識到，憋尿的過程可能讓身體承受多種暴擊。相關專家將告訴你憋尿會對身體哪些器官造成傷害，并教你幾招排尿后及時補救。

1.憋尿，3個身體部位最先受傷

尿液由腎臟生成，經輸尿管排到膀胱內暫時儲存，通常成年人的膀胱容量為350～500毫升。當膀胱中的尿量達到300～400毫升時，就會產生尿意;尿液達到400～500毫升以上時，人就會有明顯不適。

排尿是一種受意識和神經控制的反射性活動，主觀控制排尿的“開關”，只要憑意識把“開關”擰緊而抑制尿液排出，醫學上稱為強制性尿滯留，俗稱憋尿。

強制性尿滯留一旦超過生理容量，就會使膀胱內壓力升高，膀胱壁擴張，造成腹部脹滿不適，甚至出現疼痛及心煩意亂等癥狀。時間久了，可能對多器官造成傷害。

泌尿系統

尿液里含有細菌和有毒物質，若長時間憋尿就會使膀胱內的尿液越積越多，最終引發膀胱炎、尿道炎、尿血、尿路感染等病癥。

尿路感染一旦向上蔓延就會殃及腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。

當大量尿液貯存在膀胱時，機體對其濃縮，導致尿液中鈣和鹽的過飽和度增加，致使尿路結石的形成幾率增加。

膀胱

膀胱之所以會貯尿、排尿，是由于尿道括約肌、逼尿肌在膀胱的神經協調下工作。

若長時間憋尿，可能導致支配膀胱的神經功能發生紊亂，肌肉也會變得松弛無力，嚴重者將出現尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問題。

性器官

男性憋尿可能引發前列腺炎，前列腺炎常常會帶來早泄、射精痛、血精等癥狀，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會影響男性勃起功能。

對女性來說，憋尿會刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，導致免疫力下降，引起慢性盆腔炎

2.老年人憋尿，嚴重時可能猝死

對于老年人來說，憋尿對身體的影響更大，有時候甚至會帶來致命風險。

誘發心腦血管病

對于患有高血壓、冠心病等基礎疾病老年人，憋尿容易導致心率加快，血壓升高，誘發心絞痛、心律失常，甚至心源性猝死等嚴重后果。

血壓升高的同時，可造成腦血管承受壓力過大，有腦血管病史的患者有可能誘發出血性腦卒中。

如果老人長時間憋尿后突然排尿，會令迷走神經興奮，大腦供血不足，血壓降低，心率減慢，出現突發排尿性暈厥。

發生急性尿潴留

憋尿時，膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力增大，可導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出和急性尿潴留。

若不及時排出尿液，嚴重者將發生急性梗阻性腎病，造成急性腎功能衰竭，甚至引起不可逆的腎損傷。

需要提醒的是，老年人要養成定時排尿的習慣，一般2～3小時排一次尿，或有尿意就及時上廁所，切不可長時間憋尿。

同時，要預防排尿性暈厥的發生，起床小便時最好先在床邊稍坐片刻，隨后再站起來走動。如果多次出現排尿性暈厥，應到醫院做進一步檢查。

3.憋尿后有3個“挽救”方式

如果不得不憋尿，一定要盡快找時間排出小便，并做好以下幾件事。

排尿后及時補水

憋了一段時間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內細菌的增生。

按摩小腹

長期憋尿會導致小腹脹痛、排尿不暢，為緩解不適，可以用手掌輕輕撫摸小腹。

撫摸時可單手，也可雙手重疊;按摩方向可以先順時針再逆時針;手法不宜太重，按摩時間以感覺小腹部發熱為宜。

訓練“膀胱”

養成定時排尿的習慣，如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到，不管有無尿意都要及時排尿，如果排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能