淺談聲樂表演中的心理問題及調(diào)控措施

劉小晶 韓再紅

摘要：聲樂表演和其他的音樂表演不一樣，主要是用嗓子發(fā)音，這是一種比較復(fù)雜的表演形式，表演者的心理狀況直接影響到表演的效果。因此聲樂表演者在表演之前必須保證良好的身體狀況和心理狀況。本文主要介紹了聲樂表演心理的概念，找出聲樂表演中的心理問題有哪些，進(jìn)而針對這些問題提出相關(guān)的調(diào)控措施，希望能對聲樂表演者有一定的幫助。

關(guān)鍵詞：聲樂表演? 心理問題? 調(diào)控措施

中圖分類號：J605?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1008-3359（2021）15-0023-03

聲樂表演不但講求體力、腦力，還講求表現(xiàn)力和想象力，盡管聲樂表演有自己獨(dú)特的一面，與其他的音樂表演不太一樣，但是其都有一個(gè)共同目標(biāo)，就是要做到讓觀眾感到賞心悅目。然而聲樂表演極其容易受到外界的影響，尤其是心理因素的影響。良好的心理狀況下的聲樂表演讓人賞心悅目，而心理狀態(tài)不佳的狀況下表演并不能達(dá)到良好的效果。所以，聲樂表演者在聲樂表演前必須調(diào)控自身的心理狀態(tài)，以使聲樂表演順利進(jìn)行，并取得良好的效果。鑒于此，本文介紹了在聲樂表演中的一些心理問題，進(jìn)而針對這些問題提出相關(guān)的調(diào)控措施，希望能對聲樂表演者有一定的幫助。

一、聲樂表演心理的概念

聲樂包括了美聲、民族、通俗等多種唱法，是音樂的一種表現(xiàn)形式。它的發(fā)源可追溯到“號子”，“號子”是早期人類勞動(dòng)耕作時(shí)用來緩解乏累的一種音樂形式。可見聲樂在很早之前就有了，并且起著幫助人們勞逸結(jié)合的作用。一般來說，聲樂表演是表演者對作品的第二次創(chuàng)作，也就是說聲樂表演者在表演之前，對表演作品的相關(guān)知識進(jìn)行了解，然后形成自己對作品的理解，在此基礎(chǔ)上，再用嗓音對作品進(jìn)行聲情并茂的表演，為臺(tái)下的觀眾詮釋出作品的內(nèi)涵。聲樂表演需要表演者具備很強(qiáng)的創(chuàng)作力，因?yàn)槿绻硌菡叩膭?chuàng)作力不夠強(qiáng)，會(huì)直接影響到對表演作品的詮釋。然而影響聲樂表演的原因又不是單一的，比如說表演者的水平、表演者所處的環(huán)境、表演者的心理素質(zhì)等。諸多影響因素當(dāng)中，心理狀態(tài)對表演的影響比較大。從上面的綜述可以知道，聲樂表演既是一門音樂中的藝術(shù)，又是心理學(xué)當(dāng)中的一門藝術(shù)。聲樂表演心理就是指表演者在對作品表演的過程中而產(chǎn)生的一系列心理活動(dòng)。好的心理活動(dòng)有助于聲樂表演的發(fā)揮，而心理狀態(tài)不佳的活動(dòng)則會(huì)妨礙聲樂表演的發(fā)揮，因此需要找出聲樂表演中的心理問題，及時(shí)調(diào)控，讓聲樂表演順利進(jìn)行。

二、聲樂表演中的心理問題表現(xiàn)

（一）恐懼、緊張心理

在心理學(xué)上，恐懼被劃分到情緒一類當(dāng)中，是人類及生物的一種心理活動(dòng)狀態(tài)。恐懼產(chǎn)生的原因大多數(shù)是因?yàn)橛龅搅俗约簾o法預(yù)測，或者自己無法確定的事情，面對即將發(fā)生的事常常處于無所適從的心理狀態(tài)。如果聲樂表演者在表演時(shí)處于恐懼狀態(tài)，那么他的思維和反應(yīng)將會(huì)受到很大的影響，如歌唱跟不上伴奏、表演動(dòng)作變形等，如果恐懼程度過于嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致表演者當(dāng)場暈厥等。這些對聲樂的表演無疑造成了非常不好的影響。緊張心理是比較普遍的一種生理反應(yīng)，每個(gè)人在上臺(tái)表演、參加比賽等活動(dòng)時(shí)都會(huì)有或多或少的緊張心理，輕微的緊張會(huì)讓表演者對表演重視，從而發(fā)揮好表演，這是緊張的好處，但是太緊張了就會(huì)產(chǎn)生許多壞處，影響表演的發(fā)揮;心里非常緊張的人表現(xiàn)為犯口吃、語無倫次、全身發(fā)抖、大腦一片空白等等。表演者在表演中如果非常緊張，那么常常會(huì)感到氣息不夠用，總是想換氣，心跳也會(huì)加速，這樣就直接影響了聲樂表演的效果。

（二）怯場

顧名思義，怯場就是表演者對上臺(tái)表演表現(xiàn)出來的膽怯、害怕心理。怯場會(huì)讓表演者對上臺(tái)表演充滿不安，怯場的表演者會(huì)覺得上臺(tái)表演如同上斷頭臺(tái)一般，充滿了畏怯，這非常不利于聲樂表演，不但形象氣質(zhì)會(huì)受到影響，而且還很難將注意力集中到歌曲本身的內(nèi)涵，有時(shí)甚至還會(huì)忘記歌詞，忘記怎么演唱，無法完整表演整首聲樂作品，更嚴(yán)重者甚至?xí)R陣逃脫，從此都不想再上臺(tái)。

（三）過度興奮或者過度消極

過度興奮指表演者表現(xiàn)出來的過度興奮、過度焦慮和驚慌。過度消極則是指表演者表現(xiàn)出來的情緒低落、心理過程緩慢、知覺范圍縮小、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。在聲樂表演當(dāng)中，不宜過度興奮，也不宜過度消極。中國人講求“中庸”思想，凡事都喜歡適度而行，這一點(diǎn)非常適合聲樂表演，用到聲樂表演中對表演的發(fā)揮很有利，即在表演中要保持平和的情緒，不要過度興奮或者過度消極，如果過度興奮或者過度消極，那么聲樂表演將很難順利進(jìn)行下去。

（四）高音表現(xiàn)不如平時(shí)

從上臺(tái)到表演結(jié)束，從表演技巧方面來說，高音表演的技能是比較難以掌握的一部分。一些表演者本來平時(shí)表現(xiàn)還不錯(cuò)，也能上去高音，但是還沒有達(dá)到很好的境界，一上臺(tái)就會(huì)不顧自己本身的客觀條件和聲樂水平，只顧一味地追求高音，想讓自己的高音飛速地進(jìn)步，這就會(huì)使得高音技巧難以掌握，聲樂表演的效果也就隨之受到影響。表演效果受到影響，表演者就會(huì)有挫敗感，對聲樂表演氣餒，又反過來對聲樂高音的學(xué)習(xí)和聲樂表演的效果起到反作用，如此循環(huán)反復(fù)，形成惡性循環(huán)。

三、聲樂表演中心理問題的形成原因及調(diào)控措施

（一）基礎(chǔ)功不扎實(shí)

人們常說：“基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖”。由此可見，扎實(shí)的聲樂基礎(chǔ)對聲樂表演的重要性。演唱者在上臺(tái)表演之前會(huì)出現(xiàn)緊張，恐懼，焦慮等的心理狀況，一般情況下都是因?yàn)閾?dān)心自己唱得不理想。要么擔(dān)心高音上不去，要么擔(dān)心低音把握不好，或是對自己的聲樂基礎(chǔ)功底沒有把握，擔(dān)心不確定性的事情發(fā)生，久而久之，會(huì)慢慢失去信心，恐懼上臺(tái)表演，產(chǎn)生緊張、焦慮等心理問題。

（二）不相信自己，自卑心理嚴(yán)重

一些表演者不相信自己，自卑心理比較嚴(yán)重，對自己的一切都不滿意，總是會(huì)覺得自己不但技不如人，而且氣質(zhì)也不如別人，別人的一切都比自己好，于是信心全無，剩下的只有無窮無盡的挫敗感。這樣一種心理怎么可能會(huì)發(fā)揮好聲樂表演呢！不但影響了聲樂的演唱，還可能會(huì)出現(xiàn)在臺(tái)上畏畏縮縮，不大方、怕前怕后的現(xiàn)象，這就讓觀眾對表演者的形象大打折扣。

（三）缺乏足夠的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

表演者之所以會(huì)出現(xiàn)怯場的情況，是因?yàn)樯吓_(tái)的機(jī)會(huì)太少，沒有得到足夠的舞臺(tái)歷練。俗話說“好事多磨”，如果表演者想要達(dá)到面對舞臺(tái)不怯場的目的，就需要多多站在舞臺(tái)上鍛煉自己的膽量，在舞臺(tái)上找到那種自信，幸福的感覺。

（四）對作品本身的理解不夠

聲樂表演其實(shí)就是對聲樂作品的第二次創(chuàng)作，它不是單純的用嗓子發(fā)出聲音就可以，而是要融入自己的理解，自己的理解當(dāng)然是要從對作品本來的了解而來。一些表演者在表演之前只去研究聲樂表演的唱法，忽視了作品本身的創(chuàng)作背景、創(chuàng)作來源、風(fēng)格曲調(diào)等等。最后唱出來的歌沒有意境，沒有感情，沒有傳達(dá)出作品本身想要傳達(dá)的東西。聲樂表演效果不好，又會(huì)引發(fā)一系列不好的心理狀況，對這次不好的聲樂表演有了心理陰影，下一次聲樂表演又會(huì)覺得自己做不好，開始緊張，恐懼，焦慮，胡思亂想。

（五）對自己的期望太高

不止自卑，消極的心理也會(huì)對聲樂表演產(chǎn)生不好的影響，一些表演者不能找準(zhǔn)自己的定位，盲目認(rèn)為自己的水平已達(dá)到了比較高的境界，于是對自己的聲樂表演就會(huì)有很大的期望，但是往往期望越高，失望也會(huì)越多。一般情況下，這樣的表演者在平時(shí)練習(xí)時(shí)比較刻苦，比較傾向于急于求成，給自己施加了很多壓力，這肯定會(huì)影響到聲樂表演的效果。

（六）不好的身體狀況也會(huì)造成心理問題

在表演前，如果出現(xiàn)了感冒、嗓子不舒服等身體不適的狀況，則會(huì)直接影響演唱者的心理狀態(tài)。即便感冒不嚴(yán)重，嗓子也只是輕微地不舒服，但是表演者會(huì)覺得自己的身體狀況不好，無法將演唱發(fā)揮到最好，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、緊張、害怕的情緒，這就影響到聲樂的表演效果。

四、聲樂表演中心理問題的調(diào)控措施

（一）練好基礎(chǔ)功

基礎(chǔ)功是聲樂表演的地基，只有將基礎(chǔ)功打牢，走到高處才不會(huì)跌倒。所以表演者平時(shí)一定要努力提高自己，讓自己的聲樂基礎(chǔ)功底更加扎實(shí)。肺活量不夠可以多跑跑步，練練肺活量;發(fā)出來的聲音不夠堅(jiān)實(shí)就每天做一做仰臥起坐，練練腹肌，這樣聲音才會(huì)慢慢有力;聲音不夠有穿透力就堅(jiān)持每天練聲，找感覺，多思考，光練不思考的話，進(jìn)步會(huì)非常慢;每天堅(jiān)持練聲，多學(xué)習(xí)聲樂技能，先模仿別人，再慢慢結(jié)合自己的音色，形成自己的演唱風(fēng)格。只有把基礎(chǔ)打好，在面對各種表演的時(shí)候才有底氣，才能做到臨危不懼，以不變應(yīng)萬變。

（二）增強(qiáng)自信心，克服自卑心理

針對沒有自信，自卑嚴(yán)重的表演者，本文認(rèn)為表演者應(yīng)該不斷提高自己的自信心，多與人交流，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，樂觀向上。在平時(shí)練習(xí)中不但要打好基礎(chǔ)，而且要經(jīng)常給自己心理暗示，如“我自己就是最棒的”“我能行”“別人能做到的，我也可以，我不比任何一個(gè)人差”等，要相信自己身上有發(fā)光點(diǎn)，勇往直前，做好自己該做的事情。在練習(xí)或表演時(shí)抬頭挺胸，兩眼充滿自信地直視前方，會(huì)收獲不一樣的效果。在上臺(tái)前，不要胡思亂想，不要害怕自己表演不好，不要覺得自己不如別人，不管是什么樣場合的表演，只需要以平常的心態(tài)對待，拿出平時(shí)的狀態(tài)，告訴自己只要盡最大的努力去表演就好。

（三）抓住一切可以上舞臺(tái)表演的機(jī)會(huì)

會(huì)怯場的表演者，是因?yàn)槲枧_(tái)經(jīng)驗(yàn)不足，所以在平時(shí)就要抓住一切可以上臺(tái)的機(jī)會(huì)，讓別人看到自己，并且可以請求別人給自己一些建議，多次反復(fù)，慢慢地就會(huì)不怯場，甚至愛上在舞臺(tái)表演的感覺。假如平時(shí)上臺(tái)的機(jī)會(huì)本身就不多，那么可以自己創(chuàng)造場景，如找一個(gè)合適的場地，假裝自己周圍有很多人，自己要給周圍的人表演。或者可以讓自己的朋友家人等等做自己的觀眾，久而久之，自己就會(huì)慢慢成長。

（四）理解作品

藝術(shù)是生活的一面鏡子，總是會(huì)反映著生活的某一方面。創(chuàng)作者創(chuàng)作出某一聲樂作品，必然有他的意義在其中，所以表演者在表演之前一定要對作品本身的內(nèi)涵，創(chuàng)作背景等相關(guān)知識作全方位的了解，勤于思考，發(fā)揮想象力，在作品當(dāng)中融入自己的理解，練習(xí)時(shí)多用心找到作品想要表達(dá)的情感。如果實(shí)在無法理解作品的內(nèi)涵，或是不能與作品產(chǎn)生共鳴，那么可以嘗試經(jīng)歷一些作品作者在創(chuàng)作時(shí)經(jīng)歷的一些事情，當(dāng)然，這種經(jīng)歷以不傷害自己為前提。

（五）找準(zhǔn)自己的定位，勞逸結(jié)合

表演者需要找準(zhǔn)自己的定向，清楚地知道自己正處于什么階段，適合唱什么樣的歌曲，選擇了適合自己的作品，那么將會(huì)事半功倍，操作起來也將容易很多。不要太急于求成，不盲目追求自己目前還達(dá)不到的技能和作品，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地往前走，刻苦練習(xí)的同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息，保養(yǎng)嗓子，以免嗓子受到損害，得不償失。不要給自己太大的壓力，保證輕松愉悅的心情去學(xué)習(xí)和表演，壓力太大反而不利于聲樂的學(xué)習(xí)和表演。

（六）保護(hù)身體，加強(qiáng)鍛煉

身體健康是革命的本錢。沒有了健康的身體，什么事情都無法進(jìn)行下去，更不用說聲樂表演，因此，保護(hù)身體是第一位，聲樂表演者平時(shí)就要加強(qiáng)身體的鍛煉，保護(hù)好自己的身體，提高自己的免疫力，在飲食上，要保證清淡，營養(yǎng)均衡，在睡眠上，做到不熬夜，不晚睡晚起，每天可以跑跑步，不但鍛煉身體，還可以練肺活量。另外，還要保護(hù)好嗓子，嗓子對于聲樂表演者來說是最重要的。不喝冷水，多喝熱水，尤其是在剛表演結(jié)束時(shí)，如果剛表演結(jié)束就喝冷水，那么嗓子會(huì)受到很大的傷害。如果飲食和睡眠都沒有做好，那么身體的免疫力會(huì)很弱，容易生病，也會(huì)讓自己變得焦慮，影響聲樂表演的發(fā)揮。

（七）培養(yǎng)頑強(qiáng)的歌唱意識

既然選擇了聲樂表演這條路，就要義無反顧地走下去。要想在這條路上走得又遠(yuǎn)又穩(wěn)，除了練好各方面的能力，努力向前，不斷提高之外，還要培養(yǎng)自己對唱歌的熱愛，培養(yǎng)自己頑強(qiáng)的歌唱意識，做到任何情況下不輕易放棄。在聲樂表演的過程中有很多可控的因素，但是也有很多不可控的因素，一旦上了臺(tái)，就要完整地完成表演，不能半途而廢，途中放棄表演，這是非常不可取的。但是上臺(tái)表演難免會(huì)緊張，有時(shí)候還會(huì)忘記歌詞、跟不上節(jié)奏等等。這種突發(fā)情況既然已經(jīng)發(fā)生，那么就不要過于糾結(jié)，努力鎮(zhèn)定下來，要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，鎮(zhèn)定自若地將歌曲唱完，這是表演者素質(zhì)的體現(xiàn)。所以平時(shí)就要練就一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，努力培養(yǎng)自己的歌唱意識。

五、結(jié)語

聲樂表演中，許多表演者會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問題，而各種各樣心理的形成原因又是錯(cuò)綜復(fù)雜，互相聯(lián)系的，會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，這正應(yīng)證了哲學(xué)上的“事物都是相互聯(lián)系的”，表演者必須有這樣的意識，不能只關(guān)注一方面而忽視另一方面。因此本文針對這些錯(cuò)綜復(fù)雜的原因提出了相關(guān)的調(diào)控措施，希望能對表演者調(diào)控自己的心理有一定的幫助和啟示，發(fā)揮好自己的聲樂表演。

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