伏天睡前喝杯溫水

三伏天是一年中自然界陽氣最盛之時(shí)。尤其需要注意補(bǔ)氣養(yǎng)津，睡前喝水是一個(gè)事半功倍的方法。這是因?yàn)椋?dāng)太陽西落，黑夜降臨，人體外散的陽氣逐漸斂藏于體內(nèi)，歸于臟腑，這時(shí)喝少量溫開水，借助體內(nèi)脾胃陽氣的蒸騰氣化，水津得以布散周身，從而達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)津液的作用。

睡前喝水有些講究：對(duì)于長時(shí)間待在空調(diào)房，又肺氣不足、愛過敏的人來說，干冷空氣會(huì)使呼吸道黏膜變干，保護(hù)屏障功能減低，容易導(dǎo)致鼻塞、打噴嚏、流涕、咽干、眼干等不適，可于睡前半小時(shí)喝少量溫開水，溫潤氣道改善不適。對(duì)于長時(shí)間戶外勞作或平時(shí)陰虛、常覺口干舌燥者，尤其需要睡前喝少量溫開水。喝水量不宜多，一般1至2口即可，水溫以自覺溫?zé)釣橐恕Ｈ鐨馓摻蛱澼^重，伴有乏力氣短、口干舌燥、口渴欲飲等癥狀，可加西洋參2至3片，咀嚼后與溫水一同咽下。而脾氣虛、舌苔白厚膩的人群，可加少許陳皮泡水喝。對(duì)于平時(shí)夜尿多或晨起可見水腫者，建議喝水量酌情減少或睡前不喝水。需要特別提醒的是，不能因?yàn)樘鞖庋谉徇x擇喝冰水。雖說冷飲入口痛快，但蒸騰氣化起來卻很費(fèi)力，需要消耗人體更多的脾胃陽氣，久而久之便會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。

（摘自《中衛(wèi)日?qǐng)?bào)》）