察言觀色知脾胃

睡覺流口水是脾虛、鼻翼發紅有口氣多是胃熱、眼易疲勞是脾胃不足……這些都是脾胃功能失調的表現。北京中醫藥大學東方醫院脾胃肝膽科副主任醫師陳潤花說，脾胃是后天之本，負責全身營養物質的運輸和吸收。五官也要靠脾胃滋養，尤其是面部。如果脾胃不好，通過“察言觀色”就能看出來。

1. 看面色。健康的面色是明潤光澤的，如果脾胃虛弱，運化出了問題，面部就會發黃或發白，缺少光澤。若面色發黃，枯槁無光，稱為萎黃，多為脾胃氣虛，氣血不足;若面色黃而虛浮，稱為黃胖，為脾虛濕蘊;若面色淡白無華，唇舌色淡者，多為脾胃氣血虧虛。當然，面部顏色因人而異，有的人較白，有的人較黑，關鍵是看面色有沒有滋潤的光澤。

2. 看眼瞼。《黃帝內經·靈樞·大惑論》提出了“五輪學說”，其中眼瞼屬脾，眼瞼與脾胃關系密切。健康人的眼瞼紅潤，若眼瞼淡白，多為脾胃虛弱，氣血不足;若眼瞼發紅，多為脾胃濕熱;若入睡后眼瞼不能完全閉合而眼珠外露，多為脾虛清陽不升;若上眼瞼下垂，難以抬舉，多為脾氣虛衰，肌肉松弛所致;如果眼睛易疲勞干澀，多是脾胃不足的表現。

3. 看鼻子。鼻居面部中央，屬脾，與足陽明胃經有聯系。健康的人鼻端微黃明潤，若鼻端晦暗枯槁，多為胃氣衰敗;若鼻端紅腫生瘡，多為胃熱;若鼻端色白，多為脾胃氣血虧虛;若鼻愛出血，血色淡紅質稀，多為脾虛不能統血。

4. 看口唇。中醫認為，脾開竅于口，其華在唇。如果口唇發白，沒有血色，往往是脾胃虛弱的表現;如果口唇干燥，甚至起皮，或發紅，表明脾胃有熱。還有些人會流口水，尤其是睡著了流口水，要注意口水的性狀。口水清淡無味，多是脾胃虛弱;口水比較黏稠，還有臭味，往往是脾胃有熱或飲食積滯。

5. 看齒齦。中醫認為“齦護于齒”，為手足陽明經分布之處，觀察牙齒和牙齦能判斷胃腸功能。若牙齒干澀，是胃陰受損的表現;若牙齦淡白，多為脾胃氣血不足;若牙齦紅腫疼痛，多為胃火亢盛;若牙齦萎縮，牙根暴露，多為胃陰不足;若牙齦出血，口氣臭穢，多為胃腸實熱。

中醫理論認為，脾與四時之長夏相應，故眼下是調養脾胃的好時機。因為長夏氣候濕熱，多需要祛濕熱養脾胃。陳潤花給出以下幾點調理建議：

飲食忌冷熱交替。脾胃不好，飲食切忌不要冷熱交替著吃。脾胃虛寒者，可多吃點羊肉、芒果等溫熱食物，少吃冷飲。脾胃積熱者，少吃辛辣、油炸、煙熏食物，如燒烤，少飲濃茶、咖啡，多吃新鮮蔬果。平時可用荷葉、厚樸花、陳皮煮水代茶飲。作息規律、適量運動。超過晚11點睡覺，對脾胃功能影響很大。因此，必須早睡、盡量避免熬夜。很多脾胃病與運動不足有關。因此，每周堅持3～5次中等強度的運動，每次30～50分鐘，使氣血運化起來。

按摩腹部、做艾灸。坐臥行時均可按摩腹部，可以單手或雙手疊放，掌心對著肚臍，緊貼皮膚，稍微用力，順時針或逆時針轉圈2～3分鐘，意念集中在掌心。也可選擇足三里（外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（小腿內側，足內踝尖上3寸）、中脘（臍部正中上4寸處）等穴位，每天每個穴位按揉3～5分鐘，每日2次;或在穴位上約10厘米處灸10～15分鐘，感覺溫熱舒服即可。