蔣可樂
這次考試又考砸了,不應該呀,平常花在學習上的時間并不少。媽媽找班主任了解了一下情況,他們得出的結論是我專注力不夠,比如上課開小差,學習的時候突然發呆等。我想提高自己的專注力,應該怎么做?
我有天馬行空的想象力,有過目不忘的記憶力,還有嚴謹的推理能力,卻獨獨缺了一絲不茍的專注力。“哦,老天,請賜予我力量吧,我要除掉身上的壞毛病。”
因為沒有專注力,從一年級起,數學題目我從沒全對過;因為沒有專注力,每每遇到考試我都義不容辭地當起“送分童子”;因為沒有專注力,我平時做作業時也經常開小差。
注意力不集中,確實是導致學習困難以及學習成績不好的一個關鍵因素,這也是困擾小伙伴們的常見問題。當我們注意力專注以后,可能就會獲得較高的效率。但要想提高專注力,一味給自己進行道理灌輸,是不夠的,還要講究方法。
1.學會“不專注”地去做一些事情
專注力不夠,有時候可能是我們精神過于緊張,精神疲勞,這個時候我們可能需要更多自由探索和自己選擇的空間。比如可以嘗試“不專注”地去做一些事情,使自己放松,然后再將注意力集中在重要的事情上。
2.學會做積極的自我暗示
為了保持專注力,可以嘗試不斷強化事情的重要性。比如聽課的時候,給自己強化一個意識—— 這堂課非常重要,從而驅使自己認真聽課。
3.進行適當的抗干擾鍛煉
如果我們的專注力有明顯好轉的跡象,我們可以嘗試給自己做一些簡單的抗干擾訓練。比如學習時放一些音樂,或者讓爸爸媽媽在旁邊輕松地聊天。