“專注力小超人”

蔣可樂

這次考試又考砸了，不應該呀，平常花在學習上的時間并不少。媽媽找班主任了解了一下情況，他們得出的結論是我專注力不夠，比如上課開小差，學習的時候突然發呆等。我想提高自己的專注力，應該怎么做？

我有天馬行空的想象力，有過目不忘的記憶力，還有嚴謹的推理能力，卻獨獨缺了一絲不茍的專注力。“哦，老天，請賜予我力量吧，我要除掉身上的壞毛病。”

因為沒有專注力，從一年級起，數學題目我從沒全對過;因為沒有專注力，每每遇到考試我都義不容辭地當起“送分童子”;因為沒有專注力，我平時做作業時也經常開小差。

注意力不集中，確實是導致學習困難以及學習成績不好的一個關鍵因素，這也是困擾小伙伴們的常見問題。當我們注意力專注以后，可能就會獲得較高的效率。但要想提高專注力，一味給自己進行道理灌輸，是不夠的，還要講究方法。

1.學會“不專注”地去做一些事情

專注力不夠，有時候可能是我們精神過于緊張，精神疲勞，這個時候我們可能需要更多自由探索和自己選擇的空間。比如可以嘗試“不專注”地去做一些事情，使自己放松，然后再將注意力集中在重要的事情上。

2.學會做積極的自我暗示

為了保持專注力，可以嘗試不斷強化事情的重要性。比如聽課的時候，給自己強化一個意識—— 這堂課非常重要，從而驅使自己認真聽課。

3.進行適當的抗干擾鍛煉

如果我們的專注力有明顯好轉的跡象，我們可以嘗試給自己做一些簡單的抗干擾訓練。比如學習時放一些音樂，或者讓爸爸媽媽在旁邊輕松地聊天。