盡責是種長壽特質

嚴立新

影響壽命長短的因素很多，尤以生活習慣方面的居多。而中國老年學和老年醫學學會副會長韓布新研究員在《寫給中國人的健康百歲書-健康長壽專家共識》中介紹，心理因素如盡責性、控制感、主觀幸福感等與長壽有關，其中，盡責性是影響最大的人格特質，即盡責的老人更長壽。

責任心是“大五人格”之一

“盡責性”一詞出自心理學中的大五人格理論，該理論將人格特質大致分為五類，包括盡責性、宜人性、外向性、開放性和情緒性。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋說，盡責性通俗講就是責任心，有點像我們常說的“靠譜”。

北京教育學院教育管理與心理學院講師張玉靜介紹，在大五人格測試量表中，盡責性的定義特點是有組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、能自律、深思熟慮，生活中常表現為有明確目標、擅長做規劃、做事井井有條、值得信賴、能兌現承諾按時完成任務，且個人物品整潔干凈等。

李娟補充說，有盡責性特質的老人主要表現在三個方面：對自己負責，他們更注重自己的飲食起居和身心健康情況，也更容易養成良好的生活態度，積極面對老化;對家庭負責，他們對身邊人特別是家人關懷備至，會在力所能及的范圍內，主動張羅家人的一日三餐、幫忙照顧孫輩等;對社會負責，仍有余力的老人會選擇做志愿者，為更多人服務以回饋社會，一些專業技術型老人更傾向于返聘上崗，做到老有所為。

盡責何以療愈身心

盡責老人長壽的可能性更高。張玉靜認為，這主要是因為“盡責”特性能給老人身心帶來多重好處。

注重健康生活方式。李娟表示，對自己負責的老人大多有著更自律的生活習慣，比如，堅持規律運動、主動控制飲食、保證充足睡眠、參與社會活動等。具有盡責性的人做事傾向于降低風險，因此很少冒險，吸煙、嗜酒、暴飲暴食、開車不系安全帶等都會避免。他們更樂于聽從有益身心健康的建議，在配合醫生方面依從性高，會嚴格遵醫囑等。

心理健康水平更高。盡責性高的人考慮事情更全面，并會提前做好應對意外的準備，有助減緩心理壓力;為家庭和社會所做的付出，能滿足老人對愛和歸屬感的基本需求，使他們獲得被需要、被滿足、被尊重等更高層次的情感，從而提高心理健康水平。能在專業領域為社會做貢獻的老人，心理成就感和自我實現感更加強烈。

擁有更多社會資源。一般情況下，盡責性高的老人年輕時能力就比較強，更具社會競爭力。這能給他們積攢下更多的社會資源，并在晚年獲得更好的社會支持，不易陷入生活困境。

自我療愈能力更強。盡責的老人善于反思，他們會思考，怎樣能讓生活過得更好、怎樣可以從困境中走出來等，從而讓自己更好地生活下去。相反，盡責性低的人情緒調節能力差，會面臨各種適應性難題，以致生活變得更不穩定、充滿壓力。

源于遺傳，提升于后天

任何一種人格特質都根源于先天、成形于童年，盡責性也不例外。張玉靜說，人格特質的塑造受到幼年時家庭、學校和社會的多重環境影響，其中又以家庭的作用最重要。

盡管性格特質較難改變，但受到后天影響，一個人的行為習慣卻可以有所改善，即便進入老年也仍有可能。李娟說，性格外向的老人社會聯絡較多，如果他們在社交中漸漸形成關心他人的習慣，就可能生出更強的責任感，并將其發揮在家庭事務中;曾經從事的工作也會在一定程度上影響老人的盡責性，比如，曾在工會工作的老人就會比其他老人有著更強的責任感。相對來說，工作的專業性越強，年老后的盡責性也就越高。

提升盡責性，未必要改變一個人的性格特征，只需在特定方面有所改善，即可對老年人的生活質量產生有益影響。張玉靜建議，老年人可以先從自己比較擅長或感興趣的領域入手，比如，重視家庭的老人主動幫子女承擔一些責任，多投入一些精力;喜歡參加社會活動的老人主動去承擔一些社會責任，爭取在志愿者崗位上獲得自我成就感。李娟則建議，子女應允許老人在家中適度承擔一部分責任、管理一攤事，即便只是給孩子講講睡前故事也可以;親人朋友可主動幫助老人拓寬社交圈子，鼓勵他們走出家門，或創造機會讓老人發揮其專業特長等。

盡責也需適度

盡責性強的人善于付出，這是他們獲得心理滿足感的重要緣由，但“盡責”過度也可能給老人帶來難以承受的重負。張玉靜說，因為承擔了過多的家庭責任或社會工作，老人可能會忽視自己的身體健康;而老人過度的關心有時也會導致誤解，使其產生挫敗感，可謂身心受損。

李娟強調，要把握好“盡責”的度，首先是擺正出發點。健康的第一責任人永遠都是自己，所以應先對自己盡責，之后才能談到對他人、對社會盡責。若老人承擔部分責任后，明顯感覺精力不濟、睡眠不足、負面情緒增多，就應適當放手一些事或改做難度較小的事，盡可能多騰出時間休息。特別是75歲以上的老人，至少應把一半的時間和精力留給自己，用于維護或改善個人身心健康，而非全身心照顧他人。只有選擇適合自己的方式對他人盡責、對社會盡責，才能為健康加分，享有幸福長久的晚年。（來源：生命時報）