攀巖：向上，向上

我是齊梓藝，來自杭州錢塘新區景苑中學。自小學四年級第一次接觸攀巖起，我這一堅持就是5年。如今，我已經能夠自如地“飛檐走壁”，攀巖成了我生命里不可缺少的一部分。無論是賽場上眼花繚亂的巖點，還是學習生活中錯綜復雜的障礙，我都會勇敢面對，不畏挑戰。

在對攀巖的熱愛與付出中，我也收獲了肯定與榮譽，比如獲2019全國青少年U系列攀巖聯賽—銀川站U12女子全能第二名，2020年浙江省青少年攀巖錦標賽速度第三名、難度第二名、攀石第三名。

攀巖不是專業運動員的“獨樂”，我們學校作為全國攀巖特色學校，很早就面向全校同學推廣這項運動。今年，攀巖將第一次出現在奧運會的賽場上。我期待我的偶像——中國國家攀巖隊隊長鐘齊鑫能夠帶領中國隊驚艷世界，也希望有朝一日自己能像他一樣，攀向更高的頂峰。

什么，你對攀巖心動了？那就和我一起來體驗這個勇敢者的游戲吧！

Q：攀巖對攀巖者的身體有什么要求？恐高的人能參與嗎？

齊梓藝：靈活度、協調性、手臂力量、爆發力以及腰腹核心力量對攀巖來說都很重要。我們的日常練習包括引體向上等臂力訓練、跑步等體能訓練、反應力訓練，還會模仿“猩猩跑”來鍛煉肢體的協調性。“恐高”與“怕高”是兩個概念。第一次攀巖，怕高是正常現象，只要確保安全，就可盡情地體驗攀巖的樂趣，那份害怕就會消失。而恐高癥是難以克服的，所以真正恐高的人不適合參與攀巖。

Q：攀巖要用手抓石頭，是不是要格外保護手？需要哪些裝備呢？

齊梓藝：攀巖確實要用到手指力量，很多人第一次攀巖會戴手套。其實戴上手套根本抓不住巖點，攀巖要靠手本身的摩擦力。長期攀巖的過程中，手會先磨掉一層皮，然后磨出繭，再把繭磨掉。攀巖時要用到保護繩等工具，此外不需要任何護具，但需要穿專業的攀巖鞋。攀巖鞋的主要材質是橡膠，摩擦力大、包裹性好、鞋頭比較尖。而且競技攀巖的時候，我們不會穿合腳的攀巖鞋，而要穿小一點的，這樣才更容易踩住巖點。

Q：攀巖的訣竅是什么？

史鵬飛（杭州市攀巖隊主教練）：攀巖看上去是手臂在發力，其實不是。它的訣竅在于：腳一踩，蹬起來，腰一挺，巖點就在眼前了，然后用手抓住，就可以一直向上爬。攀巖講究向上的力量，重心是一直往上的，一定要敢蹬腿。很多人把巖點抓得很緊，感到手很累，其實是太害怕了，甚至都不敢出手抓下一個點。你停在巖壁上，其實比爬的時候更累，停止的時候你一直在消耗體能。

Q：攀巖的線路怎么確定？

史鵬飛：攀巖的線路是定線員確定的，有相應的標準和難度系數。定線員是一個特定的職業，但目前國內的定線員很少。定線員首先自己要擅長攀巖，要把線路定得既好看，又能讓運動員在攀巖時做出漂亮舒展的動作。攀巖的難度也和線路有關，簡單的線路人人都能爬，就跟上樓梯一樣。