早操對高校生身體素質的影響性探析

王丹　楊博

摘 要：早操是高校必不可少的教學環節，對于高校學生的身體素質有極大的影響力。該文以早操對高校生身體素質的影響為主題進行探析，旨在提高高校教師對早操的深刻認識，進而達到提高高校生身體素質的終極目的。

關鍵詞：早操 高校生 身體素質 影響

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）10（b）-0234-01

對于高校生而言，早操是一個并不陌生的詞匯，其貫穿于高校生大一、大二的校園生活。對于大部分高校生而言，其對于早操的認識不到位，從主觀上認為早操是一件浪費時間和精力的活動，不但沒有良好的效果，還影響到自己的休息。

同時，針對部分高校教師而言，教師對早操的認識也較為局限，也只是為了應對學校的任務，卻并沒有真正落實早操活動。在這種背景下，早操在高校的開展情況并不樂觀，也沒有真正發揮出早操的巨大作用。

基于此，該文在此對早操對高校生身體素質的影響性進行探析，以期能夠為有關人士提供有益的參考與借鑒。

1 早操能夠有效地增強學生的體質

所謂早操，就是指大學生利用早晨的時間進行的簡單的體育鍛煉，通常是以廣播體操的形式為主。早操的時間并不長，所進行的運動強度也并不大。

因此，大部分教師和高校生認為早操對學生體質的增強并沒有太大的促進作用，而是從主觀上認為這是為了應對教育部門的任務所制定的活動。這是一種極端錯誤的觀念，經研究發現早操確實能夠對高校生的身體素質有極大的促進作用。

研究表明，長期進行早操活動的大學生的身體素質明顯高于不進行早操活動的大學生，并且其思維能力也更為活躍。

首先，早操是利用晨間的時間進行體育鍛煉。古人云：“一日之計在于晨。”已經深刻的表明清晨對人類的巨大益處，科學家也曾指出人類在清晨之際頭腦更加靈活、思維更加活躍。這是得益于清晨是人類頭腦剛清醒的階段，同時還因為清晨更加清新的空氣。

不難看出，高校生在進行早操時，正值大腦最清醒的時刻，同時呼吸著晨間最清新的空氣。在這樣的環境下進行鍛煉，高校生的頭腦將變得更加靈活、思維也變得更加活躍，其運動的效率自然而然得到提升。

其次，早操的運動強度雖然不大，同時時間也較短，但并不能否定其對于人體的促進作用。眾所周知，運動是一個長久的過程，其對于身體素質的促進作用也并不能立馬得到體現，而是要通過一定的時間才會逐步彰顯出來。

部分學生并沒有長期堅持早操活動，使其無法從中獲得巨大的益處。而在長期進行早操的過程中，高校學生的身體素質在無形中得到提升，這種提升相對緩慢，但確實不可忽視的事實。這對于普遍缺乏體育鍛煉的高校學生的身體素質而言有極大的促進作用。

此外，早操對于人體的呼吸系統有明顯的改善作用。科學的早操鍛煉能夠使呼吸頻率加快、呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供養能力。同時，在晨間人體的血液循環速度加快，不僅可以加強新城代謝的作用，還能夠促進血液循環，提高人體的循環系統。

由此可以看出，早操確實能夠有效地增強高校學生的身體素質。

2 早操能夠調節學生的飲食和作息

同時，早操對高校生身體素質最大的影響在于免疫力。科學研究表明，成年人一天以睡眠6～8 個h較為合適，一旦超過這個時間對人體并沒有好處，同時還會影響到人類的思維能力以及降低人體的免疫力。

由此可以看出，高校通過早操的形式可以達到監督高校生早起的目的，這就能夠從一定程度上提高學生的身體免疫能力。此外，人類多呼吸早晨清新的空氣，在溫度偏低的環境下進行鍛煉也是增強人體免疫力的有效方式，這就更進一步達到了目標。

最后，早餐飲食是高校學生經常忽視的問題。盡管教師屢次告誡學生必須吃了早餐后到教室上課，但大部分高校學生因為貪睡而放棄早餐。早餐的重要性不言而喻，其對于高校學生的身體素質有極大的影響作用。通過早操，高校不但能夠監督學生早起，還能夠引導高校學生進行合理的早餐飲食，這就從另一個角度增強了學生的身體素質。

3 早操能夠鍛煉學生的意志

另一方面，從早操更深層次的作用進行分析。如上文述及，在寬松的校園氣氛中，大部分高校學生養成了晚睡晚起的壞習慣。特別是在嚴冬時節，大部分學生因為寒冷的天氣不愿意早起，甚至出現遲到、曠課等惡劣的行為。

監督高校學生長期堅持早操運動，能夠讓學生在長期堅持的過程中磨練意志，能夠使其心志更加堅韌。高校可以通過強有力的監督和管理，促使高校學生不得不堅持早起、堅持早操。

在這種背景下，高校學生的意志得到磨練。這種意志層次的鍛煉對高校學生的身體素質有著隱性的促進作用。根據馬克思主義哲學觀點來看，物質決定意識，而意識反作用于物質。學生的意識無疑就是一種意志，通過長期的磨練，學生的意志已經足夠堅韌，這就能夠讓學生可以在體育課程或者課外體育鍛煉中進行強度更大的運動和鍛煉。

經研究發現，大部分高校生，尤其是女大學生缺乏體育鍛煉的主要原因在于學生主觀方面的原因，其普遍認為體育運動非常勞累，既要出汗又要付出體力。正是因為意志力的問題，導致學生不愿意參加體育鍛煉。

而經過早操對學生意志力的磨練后，學生將逐步克服這種負面的心理，逐步接受體育鍛煉，并逐漸加大體育鍛煉的強度，這就對學生的身體素質有顯著地影響。

4 早操能夠促使學生養成鍛煉的習慣

此外，經過分析后得出，高校學生缺乏體育鍛煉的主要原因還在于學生普遍缺乏體育鍛煉的意識，并且沒有體育運動的習慣。在這種背景下，高校學生忽視了體育鍛煉，使其長期面對書本或電腦，致使高校學生的身體素質日益降低。

而通過早操運動，學生在長期的早操活動中就能夠逐步養成體育鍛煉的意識和習慣。因此，在課后，學生會主動積極地參與體育運動，同時有意識的提高自己的身體素質。

這就能夠從根本上改變高校學生缺乏體育鍛煉的現狀，進而提高學生的身體素質。

5 結語

總的來說，早操作為高校中必不可少的環節，其對于高校學生身體素質的影響不僅僅在于表面，更重要的是在于其延伸的影響力。這種影響主要體現在早操能夠改變學生的作息時間、飲食習慣，還能鍛煉學生的意志力，促使學生養成勤于運動的好習慣。在這種背景下，早操不但能在無形中增強學生的身體素質，還能夠幫助學生加強體育鍛煉的意識，從各個方面增強學生的身體素質。

參考文獻

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