運(yùn)動(dòng)，這是一味神奇“減壓藥”
2021-08-27 22:41:41江心
分憂 2021年8期
關(guān)鍵詞：羽毛球
江心
醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·精神病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不論壓力有多大，鍛煉都可以顯著降低精神負(fù)擔(dān)。籃球、羽毛球等各種球類運(yùn)動(dòng)最能減輕人的精神壓力，騎自行車的效果僅次于它。研究者分析了120萬(wàn)人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)長(zhǎng)超過(guò)90分鐘，或每月鍛煉超過(guò)23次時(shí)， 反倒會(huì)增加人們的心理負(fù)擔(dān)。而每次鍛煉45分鐘，每月運(yùn)動(dòng)12～20次，是最減壓的組合。
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