學會減壓才能長壽

無處不在的壓力一直被認為是現代人精神不濟、慢病纏身的禍首之一。

研究表明，面對壓力如果能保持積極心態，大腦中改善或增加積極情緒的物質如血清素就會提高，身體由此獲得放松，長壽的可能性就會加大。如果用消極的心態去應對，調節機制出現障礙，免疫能力也會降低。因此，如何釋放壓力成重中之重。建議采取以下方法，最大限度規避“壓力陷阱”。

多看“得”少管“失”。生活無法十全十美，對這些缺憾，關注“得”還是“失”就成了樂觀和悲觀的區別。多想自己已經擁有的，有利于培養樂觀豁達的長壽性格。

感恩讓情緒更高漲。心理學家發現，感恩會影響到人們血液中的蛋白質含量，減少炎癥反應。

善用“杯子理論”。壓力就像水龍頭里的水，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。不要悲觀地看到“水勢”有多大，而是積極地管理好飲食、睡眠等生活方式，培養豁達進取的心態，以加大“杯子”的容量。

（摘自《長壽養生報》）