關愛老人從預防跌倒開始

王士博

根據中國疾病監測系統的數據顯示，跌倒已經成為65歲以上老人傷害死亡的首位原因。根據測算，在我國平均每年約有4000萬老年人發生意外跌倒，其中約一半發生在家中。

而隨著年齡的增長，老人生理機能逐步變差，摔倒風險逐年增加。那么，老人為什么易跌倒？老人跌倒會造成什么樣的影響？如何才能更好的預防老人跌倒？

老人為什么易跌倒？

除了中風、心梗等突發疾病造成的跌倒外，老人跌倒主要是因為一些日常情況，走路崴了一下、蹲下沒有扶住、站起來沒站穩……

歲數大了之后的麻煩，很多都和肌肉減少、骨質疏松有關系。

一方面，肌肉減少會增加反復跌倒的風險。一般來說，35歲左右我們的肌肉開始流失，并且以每年1%～2%的速度下降，50歲以后進入加速階段，75歲后，下降速度會達到頂峰。

另一方面，骨質疏松讓每一次跌倒都成為隱患。骨質疏松是老人最常見的骨骼疾病，50歲后，5個人中就有1個是骨質疏松。如果骨質疏松，日常簡單的活動和姿勢都可能引起骨折，更別說萬一跌倒。

老人跌倒會造成什么樣的影響？

在老人跌倒后，最常見的就是髖部骨折，同時也是最兇險的。

國內外醫學文獻顯示，老人髖部骨折若不進行手術，1年內的死亡率最高達50%，最低也有20%。這一死亡率，比很多癌癥還要高。

實際上，骨折并不是死亡原因，可怕的是骨折后的長期臥床，因為無法活動，老人的身體狀況會一點點變差：吃喝拉撒全都要在床上解決，肌肉萎縮，快速消瘦、衰老;身體潰爛、流膿，動一下就鉆心地疼;便秘、尿路感染;肺炎導致呼吸困難和高燒，意識不清……

注意兩方面預防老人摔倒

要預防老人的跌倒，首先要找出老人生活區的隱患。有些看起來無傷大雅的不便，對老人來說都可能隱藏著致命的風險。家有老人的話，我們可能要對家庭環境進行一次大檢查，找出隱患并修復。

其次老人的營養要跟上，補充蛋白質、鈣與維生素，對肌肉生長與預防骨質疏松非常重要。

中國居民膳食營養素參考攝入量（2016）建議：50歲以上人群，每天鈣攝入量為1000毫克，每天要吃70～84克蛋白質。