會說話是養生第一課

怨話少說 話太多耗氣

著名藥王孫思邈曾提出“多言則氣乏”。中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題，如果這些話多是怨話，則是對身體的雙重損傷。

一般來說，像教師、醫生、記者等職業的人，由于工作需要，常常說話較多，說話多了之后，人會疲勞、乏力、口干舌燥，甚至有人會出現頭暈。

耗氣太多，嚴重時，睡眠也會受到影響。因為說話多，氣血都往上沖，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，就會讓人夢多、睡不安穩。

想要補氣，要從生活點滴做起，比如避免不停地講話，講話也要少抱怨多理解;多做做深呼吸，調整氣息;也可以用中藥材補氣，比如喝點黃芪蜂蜜水：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。

急話緩說 氣太沖傷肝

有些人說話又快又急，還是個“大嗓門”。這種說話方式通常與性格有關，但有些人因為說話太急太快，不僅有氣虛，同時還合并有肝火旺的狀況。

如果本身身體存在氣虛，還不控制說話頻率，一直處于亢奮狀態，對身體十分不利。這類人容易出現高血壓、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因為氣血老是往上沖。

通常，氣虛可以用黃芪來補氣，但由于這個藥是溫補的，可以升提陽氣，對于肝火旺的人是不適合用的。如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導致的，更是要以補氣為主。

說話快慢可反映一個人的內心。焦急憤怒時，語速往往加快，就像“竹筒倒豆子”，但效果反而不好。哪怕再焦躁也要慢慢說話，輕聲說話，這樣向對方輸出信息，更能充分闡述自己的觀點，你說的話也才更有力量。

硬話軟說 話太冷傷心

重話要輕說，硬話要軟說，話到嘴邊緩三分，懂分寸，會讓人聽著更舒服。每個人都有自尊，當你試圖通過說重話和說硬話來溝通時，第一時間激起的是對方的反抗情緒，不僅達不到溝通目的，還會影響雙方關系和彼此情緒。而長期處于負面情緒會誘發一系列情緒病。

當你想發脾氣，想說重話、硬話的時候不妨點揉內關穴，調心養心、氣血充盈，會讓你的心情更好。此穴位前臂掌側，手腕橫紋之上2寸，掌上肌腱與橈側腕屈肌腱之間。即從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間凹陷處。按摩時，用一只手的拇指按揉另一只手的內關穴，每次15分鐘，兩手交替進行。

在說話方式上也要調整，說話不要硬碰硬，當傷人之語即將出口時，給自己一個緩沖。你若嘴邊給人留了面子，他人才會讓你甜了里子。

（摘自《健康時報》）