幸福在每個人的心里

文_任琳賢

（編輯：劉偉 13971524027@163.com）

什么才是幸福？每個人都有一套自己的定義，其中不乏重合之處，比如房子、收入、子女、居住地環境等，它們成為左右人們生活幸福指數的重要因素。

當代人的“幸福畫像”

前不久發布的《中國美好生活大調查（2020-2021）》為我們提供了這樣一幅當代人的“幸福畫像”：

住在小城市。從居住地來看，十年來，城市居民的整體幸福感始終高于農村。但隨著城鎮化進程的加快，三線城市居民的幸福感開始明顯高于一二線城市，他們的煩心事更少，生活更愜意。清華大學社會科學學院院長彭凱平教授解釋說，生活水平普遍較低時，大城市通常能提供更多幸福感，但當人們的幸福不由衣食溫飽來決定時，小城市的優勢開始顯現，大城市的問題開始凸顯。一是人口密度高。心理學研究發現，人口密度越高，人際間的情緒互擾越多，加劇了焦慮、不安等負面情緒的傳播。二是社會網絡稀薄。小城市人與人之間聯系更緊密，可以及時從社會“安全網”中獲取幫助，而大城市中的多數人是“漂”著的，更易陷入空虛、失落中。三是生活便利性打折。大城市高昂的生活成本、經常擁堵的交通網絡等都會影響幸福體驗。

買房勝租房。變動的租金、時不時的搬家會使人身心俱疲，因此，有房子的人相對租房者幸福感更高。2017年，匯豐銀行對全球9個國家約9000名“千禧一代”進行調查，結果顯示，中國“千禧一代”的有房比例最高，達70%。中國科學院心理研究所研究員張侃說，因新冠疫情，絕大多數國人在2020年都經歷了較長時間的居家生活，自有住房對個人幸福感的影響進一步提升。

不愁兒教育。調查顯示，子女教育帶來的焦慮感達到五年來最高，導致有孩子的人群幸福感降低。彭凱平認為，“惟有讀書高”的傳統教育觀念與家長強烈的竟爭、攀比心理相疊加，造就了如今普遍存在的子女教育困境。超前學習、加碼學習等增大了孩子的心理負擔，也極大削弱了家庭幸福感。小富即可安。收人高低與幸福感并非呈嚴格的正相關關系，而是有個拐點——2020年中國的個人年收入在12萬～20萬時相對最幸福；若年收人低于12萬，幸福感會隨收入減少而降低；高于20萬的人群也不會因為收入增加而變得更幸福。所謂“小富即安”就是說在收入低于拐點時，努力賺錢可以提升幸福指數，一旦收入達到拐點，金錢的刺激作用就會出現邊際遞減效應，甚至可能起反效果。

婚姻的影響在下降，女性幸福感上升快

國內外有過不少關于幸福感的研究，結論不盡相同。比如，過去有研究認為，高學歷的人會更幸福一些，年齡大小也會影響幸福。彭凱平表示，最新的研究卻發現，“你在什么地方”“做什么工作”“和誰在一起”對幸福的影響遠大于金錢，而學歷、年齡等對幸福感并沒有什么影響。

張侃說，一個人的幸福感通常取決于兩大方面，即對物質生活和社會生活的滿足程度。其中，物質生活指衣食住行方面的基本生存需求，社會生活則指物質基礎之上的精神追求，比如社會溝通、受人尊重、自我實現等。人們在溫飽得以滿足后，必然會追求更高的精神滿足，這在某種程度上屬于時代變遷的效應。

哈佛大學曾做過一項持續超70年的追蹤研究，發現預測一個人幸福的首要因素是婚姻，其次是與父母子女及其他親屬的關系，密友等社會關系排第三，第四是健康狀況。然而，在《中國美好生活大調查（2020-2021）》中，原本排名第一的婚姻關系的影響似乎在減弱，單身人群幸福感（45.72%）和已婚人群（45.70%）幾乎沒有差距了。彭凱平說，從心理學角度講，結婚后，夫妻雙方財富等資源的集中能夠提升幸福感，因此結婚的人比單身者更幸福。我國之所以出現不同的情況，可能是因為很多夫妻間存在沒有妥善解決的矛盾，影響了幸福感的提升。

張侃認為，孩子在家庭幸福中的作用也在發生變化。正常情況下，作為愛情結晶出生的孩子，會增進夫妻情感、提升家庭幸福感。但現在，有了孩子反而使家庭生活負擔更沉重。由于社會支持和保障不足，父母自感付出的心力越來越多，壓力卻不見減少，以致“孩子價值”越來越低，家庭幸福感反而降低。

40%的幸福感由自己的努力決定

每個人獲得幸福的起點不同，會受到家庭出身等客觀因素影響，但科學研究表明，至少有30%～40%的幸福感由人類有意識的活動決定。也就是說，依靠后天的努力和改變，人人都有更幸福的可能。

生活在大城市的人們，能享受到優質的城市公共服務和醫療資源，還有相對豐富的就業機會和生活體驗。不過，大城市里愈加增高的房價，不僅在很大程度上改變著我們的生活方式和消費方式，也大大沖擊著我們的幸福體驗。為買房而成為房奴，背上超過自己能力的巨額貸款，其實很難獲得幸福感。所以，無論買房或租房都應量力而為，致力于讓生活變得積極充實。身處大城市，首先要有積極心態，把眼前的辛苦當作歷練，是為未來美好生活在奮斗。

小城市發展機會少、格局受限等也會限制人們的幸福感，此時應善用網絡，擺脫空間、物理的局限，拓寬眼界。通過讀書、學習、旅游等方式，走出自己的小圈子，提升格局。積極充實自我，及時把握機遇和創造機遇。

看清自己的定位，要“比”但不要“攀比”。張侃說，一定要找準自己的定位，分清“比較”和“攀比”的差別。合理比較能幫助一個人找到前進的方向和動力，盲目攀比只會帶來焦慮等不良情緒?！芭时仁侨松腋５奈宕髿⑹种??！迸韯P平提醒，尤其在子女教有方面，家長應杜絕攀比。教育的目的是讓孩子成為一個幸福的人，而不是一個有用的工具。讓孩子發揮出自己的最大價值，才是最好的教育，也是讓孩子和家庭獲得幸福的秘訣。

經營個人生活，用心感受世界。幸福生活是需要用心經營的，彭凱平給出了提升幸福感的簡單方法——五施，即顏施、身施、言施、心施、眼施。顏施，多多微笑，發自內心的笑容能為他人和自己帶來積極向上的心理暗示；身施，多動，做什么運動不重要，重要的是一直有行動；言施，多說，與家人、朋友聊天溝通，傳遞的不僅有信息，還有感情、思想；心施，多品味快樂，凡是能讓人快樂的事，就要投入地去欣賞去享受；眼施，慧眼禪心，要用眼、用心去看周圍的世界，留意生活中的點點滴滴，幸?；蛟S就藏在某個角落。