女性分泌失調影響及如何調理

吳成美

內分泌對于人體的機能具有調控作用，也決定著激素分泌。人體內分泌經常會因為外部環境或者是心理原因產生激素的不平衡，身體代謝不正常，導致內分泌失調。內分泌失調是內分泌系統疾病的統稱，并不是具體的疾病，可以是內分泌功能亢進，也可以是內分泌功能出現消退。內分泌失調依據發生于下丘腦、垂體或四周靶腺，被劃分為原發性及繼發性。青中年女性容易出現這種狀況。調查可知，大概有90%的女性存在內分泌失調。

內分泌失調對女性的影響

1.皮膚差。不少女性都經歷過這樣的事情，原本皮膚狀態很好，但是臉上卻忽然出現不少的黃斑、痘痘，即便是每天敷面膜、補水都無濟于事。這很大可能是內分泌失調引起的，皮膚出現問題就是內分泌失調的一種外在表現。

2.脾氣暴。女性心理敏感，情緒容易被別人影響。但是當內分泌功能降低的時候，脾氣同樣會變得十分暴躁。

3.婦科病。很多婦科疾病與內分泌失調相關。有些婦科疾病就是內分泌失調導致的，如不孕不育、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等。同時部分乳腺疾病也與內分泌息息相關。

4.體重異常。內分泌失調導致脂肪代謝出現問題，因而產生一些體重方面的問題。

三種行為不當對內分泌的影響

女性激素失衡的關鍵在于精神太過緊張、恐懼、傷心、環境以及氣候的變化，長期勞累、營養不良、貧血的情況，或者是因為一些疾病。此外，以下三種行為也會影響內分泌水平，要給予足夠的重視。

1.錯誤的減肥方法。很多減肥方法都提倡節食或者服用藥物。盡管體重會不斷降低，但是身體的各種機能也會下降，出現激素失調。

2.運動過量。過度的運動導致身體中脂肪及肌肉的組織和比例出現大的變化，進而導致激素的分泌出現變化，表現為月經不調，或者是出現閉經。

3.行為不當。盲目使用精神科藥物、吸食毒品、服用抗癌藥物、酗酒等，都會影響內分泌激素的平衡。

內分泌失調的調理

盡管內分泌失調困擾很多的女生，但并非沒有解決的方式，關鍵是要改變生活中一些不好的習慣。

1.飲食調理。飲食盡量保證清淡，多食用補氣補血的食物，如黑米、赤小豆和銀耳等。進食一定的紅肉，特別是牛肉和羊肉，對女性來說是很好的食物，能夠補充一定的鐵，防止貧血。生姜、紅棗、動物血以及糯米酒和櫻桃等較溫性或者鐵含量豐富的食物，也適合女性日常食用。在月經期間可以食用銀耳、檸檬和筍等食物。女性排卵期間也是激素代謝的階段，體內激素水平保持正常的女性臉色紅潤有光澤，代謝不平衡的女性，臉上會出現很多問題。天然激素能夠進行雙向調節，對于過多的激素有抑制作用。如大豆，尤其是黃豆及豆制品中具有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有一定作用，能對體內激素的分泌產生一定影響。

2.運動調理。堅持進行有氧運動，保證每次運動30分鐘以上，每周至少3次。有氧運動不僅能夠減重，而且可以促進身體代謝率增加。

3.精神調理。保持積極樂觀的心態，防止大喜大悲，不要太過暴躁，隨便發脾氣，生活中遇到不愉快的事情學會自我紓解。

4.睡眠調理。睡眠不足會使新陳代謝達不到應有的水平。如果經常熬夜或者是作息失常，會加速人的衰老，對健康產生很大的消極作用，因此要避免熬夜。睡眠時間每天不到4小時的人，身體的新陳代謝會存在一定問題。想要保證高質量的睡眠，在睡覺前可以進行2～3個小時的鍛煉。睡覺前泡澡或喝熱牛奶，也對睡眠有好處。每天確保7小時的睡眠，作息正常，便能夠保持內分泌的正常。

5.注意保暖。寒冷會導致女性血流不暢，手腳發涼，出現痛經癥狀，并且臉上會出現斑痕，皮膚沒有血色。因此應該重視保暖，少吃生冷食物，最好避免觸碰涼水，多飲用熱水。冬天注意保溫，不要為了追求美而穿得太過單薄。