好的陪伴，是情緒的陪伴

叢非從

陪伴的前提是參與對方

陪伴很重要，我們需要陪伴，也想要陪伴別人。對孩子、伴侶、朋友、客戶在一起，我們想要給予陪伴。我們孤身一人，挫敗難過，委屈寂寞，也需要被陪伴。

但很多時候我們得到的和給出的陪伴，都不盡如人意。這種陪伴并不讓人舒服，又說不出所以然。因為我們并不了解陪伴。

首先，跟一個人在一起不一定是陪伴。與有些人在一起，你們各自玩著手機，沒有交流，沒有默契，這跟坐地鐵遇到了幾千幾萬人一樣，只是擦肩而過，只不過你們擦肩的時間有點長而已。有的父母以陪孩子之名在家，然后做家務，做各種事情，一樣是沒有真正的陪伴。

陪伴的前提是參與，沒有參與就沒有陪伴。而參與，至少有3種形式。

? ? ? ? 最低級的陪伴是“幫你解決問題”

如果你的伴侶和孩子不開心了，你會怎么做呢？很多人的做法就是想辦法幫他們解決問題，或者通過給他們提建議，告訴他們怎么做是好的，更有甚者是直接幫助他們解決問題。

一個媽媽說：“我女兒讀初中，作業很多，熬到很晚都做不完，第二天她就很煩躁。我跟她說我可以與老師溝通減少作業量，她又不讓我這么做，我不知道她到底要怎樣。”

這個媽媽相對是比較開明的，她解決問題的方式不是去讓孩子快點寫作業，而是想著與老師溝通減少作業量。但這依然是停留在解決問題的層面上。女兒無法按時完成作業，很煩躁，但這個問題需要媽媽解決嗎？女兒的目的是解決作業問題嗎？如果是，那么她是希望通過減少作業量來解決作業問題嗎？

很多人在對方抱怨的時候，總是著急給出一大堆建議。但其實給建議的方式并不會讓對方好受，反而在暗示對方：你快閉嘴吧。

換位思考，如果你在跟對方說一件心煩的事，他比你更著急要解決這個問題的時候，你也會產生不舒服的感覺，這種不舒服就是被侵犯。

當一個人遇到不開心的事情的時候，你要謹記：不是所有問題都要解決的，不是所有問題都是要馬上解決的。在解決問題之前，人需要經歷一段情緒發酵的過程，然后自己產生解決問題的意愿。

這時想解決問題的人，可能會選擇求助的方式。而在對方求助的時候再給予幫助，才是最好的陪伴。在沒有求助時給予幫助，常常會被認為是在控制、侵犯和說教。

? 稍微好點的陪伴，? 就是陪你說話、帶你玩

如果對方有什么不開心，你的第一反應就是跟他聊聊天，帶他出去散心、逛街、玩游戲，甚至出門去旅游。

這種陪伴的確能在一定程度上安慰到人。但實際上這是一種注意力的轉移，你強行把對方從某個世界里拉出來，走到另外一個世界里去。好像當下這個問題不去談論了，它就不存在了一樣。

一個人失戀了，你帶他去看電影。小孩子哭了，你給他看別的玩具。我見過一個媽媽就是如此，每當她女兒哭了的時候，她就趕緊拿出手機來給女兒拍照，告訴她哭就不美了。這個方法很有效，女兒立刻就不哭了。但我看著很心酸，這一刻女兒的傷心事就沒人知道了嗎？

這種陪伴的好處就是，誰也不用去面對糟糕的情緒了。壞處卻是，你在暗示對方：你不能有不開心，不開心是可恥的。

如果有人在陪你說話，聊的恰好是你喜歡的話題，那么這或許能讓人舒服一些。但你們天馬行空地聊，從東南到西北，從天文到地理，即使非常愉悅，又有什么意義呢？

你并不會與陪你的這個人產生多大的鏈接。你們的關系也不會因此往前推進多少。

最好的陪伴，是陪伴一個人的情緒

當你抱怨，我陪你抱怨。當你生氣，我陪你生氣。當你挫敗，我陪你挫敗。當你難過，我陪你難過。當你孤獨，我陪你孤獨。

我只是陪你，并不是改變你。

當你的孩子做不完作業很煩躁的時候，你只需要說一句：“是啊，作業好多啊，好煩”。當一個人跟你說他賺不到錢很焦慮的時候，你只需要說一句：“是啊，賺不到錢你很焦慮”。當一個人在說自己不夠好的時候，你只需要說一句：“是啊，你覺得自己不夠好。”

你不需要安慰他說：“不會啊，不是啊，你很好啊，一切都會好起來的。”當然這也是有效的安慰，比這更有效的安慰話語是：“是啊，的確是這樣，在你看來的確是這樣。”

透過你的眼睛，他可以知道：這一切都是可以的。孤獨是可以的，難過是可以的，焦慮是可以的，挫敗是可以的，哭泣是可以的。除了法律規范之外的，以及那些傷害自己和別人的事，一切都是可以的。

前兩種陪伴都在說“你這樣是不好的，要改啊。”而情緒的陪伴則在說“這一切都是可以的”，允許和看見，就是最大的陪伴。

你也許不信，人在被允許后就會發酵。只要你在他旁邊，靜靜地等著他，他就會自動有了解決痛苦的勇氣和方法，自動能從困境中走出來。

我們每個人都有足夠的資源解決自己的問題，只是我們缺少了時間和信任。我們著急解決卻不知道自己在著急，在恐慌里不相信自己能發展出力量。一個好的陪伴，其實就是那個堅定的眼神告訴你：“這些是可以的。”

? ? ? ? ? ? ? ?你可以怎么找到陪伴

你知道什么是好的陪伴后，首先可以做的第一件事是拒絕。

如果有人熱心地給你提建議、幫你解決問題，如果你有不適感，那么就及時拒絕。你要知道，那雖然是好心，卻不是好的陪伴。

如果有人總想帶你玩，與你喋喋不休地聊天，生怕你不知道他關心著你，如果你有不適感，那么就請及時拒絕。你要知道，雖然他很想，但是并不懂得什么是好的陪伴。

有人陪你在你的情緒里待一會兒，是一件幸福的事。你可以去尋找這樣的人，也可以邀請對方這么對你。如果你沒有這么幸運，起碼你要陪伴你自己。不要著急讓自己改變，不要著急走出某種狀態。

很多人都鼓勵別人不要沉浸在不良的情緒里，但我恰好覺得有情緒應該沉浸一會兒。沉浸到它自動發酵，它就會帶有力量。

因此，當你心情不好時，你不必著急著去吃喝玩樂，你只需要告訴自己：我可以。

我可以難過，我可以憂傷，我可以委屈，我可以憤怒，我可以孤獨，我可以焦慮，我可以抱怨，我可以指責，我可以躺平，我可以……

責編/伊和和

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