在教學中善用心理學“合理情緒療法”

張宇城

本文結合教育實例展開，在認識到對抗情緒的負面影響后，教師通過改變對學生的認知，進而改善教師的情緒，并以積極的行為去對待學生，達到了改變學生不良行為的目的。

美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯于20世紀50年代創立了“合理情緒療法”，認為人們對事件的看法、態度、評價等認知內容是引起人們情緒困擾的原因，而不是事件本身。因此，我們想要擺脫情緒困擾可以從轉變認知著手，而不是執著于改變外界的既定事件。在教師這一特殊行業中，我們更要善于應用“合理情緒療法”來幫助我們管理情緒，以應對各種事件。

一、管理情緒的重要性

在教學過程中，學生上課不認真聽講，課后作業不及時上交，教師往往會非常憤怒，無法控制自己的情緒而呵斥學生。作為學生，可能會因為畏懼教師而一時認真聽課或寫一會兒作業，但是會有長期的負面效果，在教師拿不出更好的解決問題的方法時，學生的破壞行為可能會變本加厲。因此，教師應該合理控制自己的情緒，從解決問題的角度出發。

二、對抗情緒的負面影響

在教育教學中，教師的不良情緒，往往是基于學生的某項行為或某件事而產生的。如果那個學生又是我們認為的“學困生”，我們第一時間的想法就是他怎么又給我搗蛋，作業不做整天不干好事，不良情緒因此而產生。

接手班級的第二周，班里的小堯沒有寫作業，讓課代表通知他來辦公室后，他卻絲毫不緊張。我從輕聲地發問到大聲呵斥，他依舊泰山崩于前而色不變，僅僅吐出兩個字——“忘了”。我憤怒了：“去給我補起來！”小堯拿著補充習題，點點頭后出去了。

第一輪的“對抗”，從表面看我勝利了，我通過發火、提高講話的聲音使學生回應我并且聽話地出去補作業了。但是我并沒有控制好自己的情緒，嚴厲的態度雖然能夠鎮住學生一時，但是效果持續的時間并不長，學生的作業依舊完不成。

果然，午飯后我看到小堯在玩，詢問后得知作業并沒有補好，我便把他帶進了辦公室，但是在辦公室的10分鐘，小堯只寫了2個錯的豎式，我感覺到心中的無名火在燃燒，帶著火氣幫他把題目講了一遍。

第二輪的“對抗”我失敗了，小堯經歷我上午的發火，并沒有自覺地寫作業，依舊我行我素。而教師帶著火氣的講解，學生只會假裝聽懂附和教師，不會的地方也不敢提出來。

下午放學檢查作業，小堯又沒寫完。我恨鐵不成鋼，憤怒道：“你是不是不想學了？”一片寂靜，小堯低著頭，我們間的對話再一次陷入了冷場，我以為我已經鎮住他了，于是放他回家。然而第二天，小堯的作業依舊是空白的。

第三輪“對抗”，我又失敗了，那句“你是不是不想學了”對學生積極性的打擊是毀滅性的。小堯的學習陷入了一個惡性循環，每次都是我課后盯著教他才能把作業完成，但是這樣的效率極其低下，功課也不只有一門數學。而我也在不知不覺中給他貼上了“學困生”的標簽。期中考試后的家長會，他的家長也沒有來，甚至都沒有向我請假，這更“坐實”了他“學困生”的身份。

這三輪的“對抗”，在處理小堯沒寫作業這件事上，我沒有做到合理管理情緒，著眼于事件本身，通過教師的身份壓制，想要讓他把作業補起來，但結果只是越來越糟。我認為他就是個“學困生”，他就是不想寫作業，于是我大為惱火，而我從沒有想過他為什么不寫作業。

三、如何合理管理情緒

我決心改變。通過翻閱資料，喚醒了對“合理情緒療法”的記憶，我決定把它運用到改變小堯這件事上，以下是我總結出的三點。

第一步，我們要“積極暫停”，不與學生正面沖突。在遭遇事情時我們的情緒往往是負面的，此時我們要避免與學生的直接接觸，這樣有利于保持冷靜，同時也是緩解學生的情緒。

在小堯又一次沒有做作業時，我把他叫到了辦公室，但是沒有進行批評教育，只是默默地做我自己的事，然后暗中觀察他的行動，我發現他的心思完全不在作業上。但因為我沒有與他直接接觸，所以我很好地保持了我的情緒。

第二步，要改善我們的不良情緒，我們要改變對學生的認知。可以通過對話來了解學生做這件事的深層原因，只有我們對待這件事的認知改變了，才能夠改變我們的情緒。

我通過平時朋友間聊天的語氣卸下了小堯的心理防御機制。在與小堯的一次次對話后，我被深深地震撼了，一個三年級的小孩，回家要做飯、做家務，要照顧生病的大人，有時甚至連晚飯都沒得吃。也許在他第一次沒寫作業時想要跟我解釋原因，卻被我的憤怒硬生生地壓制了。他承受了他這個年紀不該承受的苦，加上老師們的不理解，他基本放棄了自己的學業。

第三步，用積極的情緒去關注學生。學生是單純的，我們對學生好，學生也會對我們好。用心感化、用愛教育，我相信學生很快就會對我們敞開心扉，知無不言。

在我了解了小堯的家庭狀況后，我始終保持著良好的情緒對待他。課間看到他時，喊一喊他的名字，讓他感受到我對他的注意;看到他玩耍時，走過去搭住他的肩膀問問他在玩什么;看到他在寫作業時，停下來看一看，問問他難不難、會不會。小堯也開始回應我的心意，他漸漸地開始認真聽課，自覺地寫作業，雖然成績依舊不理想，但也給了我莫大的鼓勵。有時他會跟我講他見到的一些趣事，有時他會拿著不會的作業來問我。在我心中，他終于褪去了“學困生”的標簽，成了我可愛學生的一分子……

四、結語

我們都學習過很多的理論，但在實際教育教學中卻往往是沖動的情緒占據了上風，導致了一系列不可逆的悲劇。因此，在以后遇到事情時，不妨先“積極暫停”，平復自己的情緒，再通過溝通或調查了解清楚事情背后的真相，改變自己的認知，進而以更好的情緒去面對我們的學生。我相信，這樣，我們的教育教學工作會更加順利。■