傳好“接力棒”：換屆前后如何保持健康心態(tài)

肖月

2021是換屆年，是極其重要的歷史交匯期，做好領(lǐng)導(dǎo)班子的集中換屆工作是當前政治生活中的一件大事。選好干部、配強班子，是實現(xiàn)安徽省“十四五”規(guī)劃和2035年遠景目標的迫切要求。怎樣傳好“接力棒”，除了需要在工作上、紀律上、組織上責任到位以外，領(lǐng)導(dǎo)干部積極健康的心理狀態(tài)，對于順利開展換屆選舉工作，圓滿完成新老領(lǐng)導(dǎo)班子交替，營造風清氣正、政通人和的良好政治生態(tài)環(huán)境，確保開好局、起好步至關(guān)重要。

換屆過程中影響干部的心理健康因素，主要可以分為外部因素和內(nèi)部因素兩個方面。外部因素主要是風清氣正的黨內(nèi)政治文化環(huán)境，公平公正公開的選人用人制度;內(nèi)部因素中領(lǐng)導(dǎo)干部自我調(diào)整心態(tài)則是重中之重。

當前換屆中廣大干部熱情關(guān)注、積極參與、理解信任、團結(jié)協(xié)作，總的來說換屆中的政治心理是積極健康的，但就個體體驗來說，換屆中領(lǐng)導(dǎo)干部也有可能存在一定的消極心態(tài)。

培養(yǎng)健康的自我意識

成熟清晰健康的自我意識，是個體心理健康和人格成熟的重要標志，也是一個人理性思維，正確決策、有效行動的必備條件。換屆選舉中，客觀地看待和評價自己，良好的自我認知能力，有助于增進干部的心理健康。對領(lǐng)導(dǎo)干部來說，在換屆過程中培養(yǎng)清晰健康的自我意識要做到以下幾點。

一是知優(yōu)劣。人貴在有自知之明。對標換屆中的優(yōu)秀人物和先進典型，見賢思齊，消解失落、埋怨情緒。對標基層呼聲，增強自信心和榮譽感。能夠客觀地準確地評價自己，知道自己的優(yōu)勢和長處，劣勢和短處，自信而不自傲，謙虛而不自卑，悅納自己，不苛求自己，量力而行。

二是懂進退。干部的成長只靠換屆來證明成功是遠遠不夠的，換屆只是提供機遇和條件，把機遇條件變成現(xiàn)實中的業(yè)績還要腳踏實地。這就要領(lǐng)導(dǎo)干部珍惜和善待換屆結(jié)果，說話做事能夠注意到自己的身份角色，按照領(lǐng)導(dǎo)干部的行為規(guī)范做好該做之事，知道國家利益、人民利益、個人利益孰輕孰重，能夠以黨和國家的利益為重，以人民的利益為重，嚴守組織紀律，遵守組織決定，能夠依靠自身的理性和意志力來克服不合道德規(guī)范的欲望和欲求。知道什么事情該為，什么事情不該為，什么時候該進，什么時候該退，既堅持對理想、對事業(yè)的追求，同時也保持一顆平常心，進退自如，知足常樂。

三是善調(diào)節(jié)。換屆過程中遇到壓力或挫折時，能夠自我承受、自我反省和自我調(diào)節(jié)，不逃避、不氣餒，善于化解壓力源，管理好自己的情緒，能夠找出受挫的原因，重新調(diào)整好自己的發(fā)展方向，在逆境中保持平和心態(tài)。“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足也。”這是老子教我們?yōu)槿说淖罡咧腔邸Ｒ虼酥阏邩罚蛔阏咭矘罚澙凡恢阏卟豢鞓贰Ａλ芗埃瑒t盡力，力所不能及，則由他去。

培養(yǎng)積極樂觀的心智模式

學會理性思考，消除非理性信念。一個人對事情的理解和認知傷害自己，比事情本身對他的影響和傷害更大。收回快樂鑰匙，自己掌控心情。心理學家們認為每個人心中都有把快樂的鑰匙，但我們常常在不知不覺中把它交給別人掌管。面對換屆中的不如意，我們覺得自己是受害者，選擇抱怨與憤怒，就是容許外界掌控我們的情緒，由不合理的信念帶來消極的情緒和行為。因此建議把快樂的鑰匙收回來，由自己掌控心情。樂在自己心中，四處求樂，不如求諸于己心。

學會辯證思考，養(yǎng)成陽光心態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部看問題應(yīng)該持全面的、相對的、發(fā)展的觀點。學習和掌握辯證法，也就是積極心理學所倡導(dǎo)的“習得樂觀”。領(lǐng)導(dǎo)干部在換屆工作中因為職務(wù)提升的不如意而煩惱時，要善于辯證思考，塑造陽光心態(tài)。現(xiàn)實中的挫折煩惱不應(yīng)該否定，但心靈可以對它有另一種態(tài)度，讓它到此為止，一分為二地去看待。

學會換位思考，培養(yǎng)感恩之心。換屆前后領(lǐng)導(dǎo)干部許多痛苦煩惱，常常源于攀比造成的心理失衡，諸如付出多得到少，心里覺得委屈;與曾經(jīng)的朋友同學相比，與進步快的同事和朋友相比，心里覺得不平衡等等，不愿意換個角度看問題。學會換位思考，心胸便會豁然開朗，不僅可以看到別人的人生風景，也能夠通過反思你已經(jīng)擁有的生活來調(diào)整自我，發(fā)展自我，不斷提升個體的精神境界。領(lǐng)導(dǎo)干部在換屆過程中無論是否如意，都要學會換位思考，培養(yǎng)感恩。

享受過程，活在當下

西方心理咨詢理論中有一個學派特別強調(diào)一個概念，即“此時此刻”，意思就是說，除了“此時”之外，沒有任何東西是存在的，過去的已經(jīng)過去，再后悔也沒用;未來的還沒有到來，再憂慮也沒有用。建議是一定要把握好此時，把握好現(xiàn)在，活在當下，放棄“等”的觀念，享受過程。

換屆過程中，有些領(lǐng)導(dǎo)干部會有思維誤區(qū)：“等我的職務(wù)再提一級，我就好好享受生活”“我的職務(wù)再提一級我該多幸福”等等。領(lǐng)導(dǎo)干部要接受享受過程，活在當下的理念，就要做到：把握此刻概念，降低煩惱比重。

生命是一次單程不歸的旅行，生命的終點是死亡，如果生是為了死，那么生命的意義在哪里？這就提醒每一個高品質(zhì)的生命或者有高品質(zhì)愿望的生命，要活在當下，活在當下就要做到安于途中，生命中美好的風景在途中。把每一天當作生命的節(jié)日，在我們搭乘的人生列車上關(guān)注和欣賞路邊的風景，走一路看一路干一路，每一站都干出自己的特色，每一天都有新的收獲，才能夠享受生活，享受工作。

情緒穩(wěn)定，心情愉快是心理健康的重要標準，也是領(lǐng)導(dǎo)干部事業(yè)成功的重要因素。作為領(lǐng)導(dǎo)者，學會適當?shù)乇磉_、宣泄、轉(zhuǎn)移和控制自己的情緒，讓樂觀、開朗、愉快、滿意的積極情緒狀態(tài)成為常態(tài)。因此領(lǐng)導(dǎo)干部要掌握減緩壓力，管理情緒的基本方法和技巧。

學會辯證思考，養(yǎng)成陽光心態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部看問題應(yīng)該持全面的、相對的、發(fā)展的觀點。

領(lǐng)導(dǎo)干部在面對工作生活中各方面的壓力時，最好的應(yīng)對策略有兩個，一是問題應(yīng)對，找出產(chǎn)生心理問題的壓力源，通過采取行動，改變形成壓力的情景或處境，直接消除壓力源，以緩解壓力造成的心理問題;二是情景應(yīng)對，這是在發(fā)現(xiàn)壓力由外在環(huán)境造成，個體無法消除壓力源的情況下，采取的應(yīng)對辦法，即學會自我釋放壓力，放松精神，把不良情緒宣泄或轉(zhuǎn)移出去。

要管理好情緒，領(lǐng)導(dǎo)干部不僅要能夠宣泄轉(zhuǎn)移不良情緒或消極情緒，更重要的是需要增加和擴展內(nèi)在的積極情緒。

增加積極情緒的方式主要包括用心去感受你身邊的美好，把尋找積極的意義變成你默認的心智習慣，有意識地增加你的助人行為，擴大社會交往，培養(yǎng)對他人的關(guān)愛，出去走走，享受自然的美好。巴巴拉·弗里德里克森說得好，“我們并不是因為生活圓滿，身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿和健康”。

掌握放松的技術(shù)。放松訓練，又稱松弛反應(yīng)訓練，是通過全身的肌肉放松來緩解緊張焦慮的情緒，消除疾病，增進健康的一種自我調(diào)整訓練。建議中青年領(lǐng)導(dǎo)干部掌握一些簡便易行的松弛療法。

深呼吸練習操，其步驟是選擇舒適的坐姿，閉上眼睛放松身體的肌肉群，用鼻吸氣，用嘴吐氣，連續(xù)做幾次平靜而深邃的呼吸，深吸一口氣，憋氣，緩慢用嘴吐出，自然呼吸幾次后繼續(xù)做深呼吸，深呼吸練習有助于橫隔膜的運動，通過自然放松緩解緊張焦慮等情緒，并產(chǎn)生健身的作用。

太極拳、氣功、散步等一類的運動項目也都有助于身心調(diào)節(jié)。還可以積極參加社交活動和業(yè)余活動，比如旅游、唱歌，培養(yǎng)琴棋書畫等興趣愛好。

（作者系清華大學社會科學院訪問學者，中共安徽省委黨校婦女理論教研部副主任、副教授，安徽省委黨校中國特色社會主義理論體系研究員）