夏季須警惕高血脂

劉璽

夏季氣溫高，血脂高的人群要特別注意了，如果在出汗多的夏季補(bǔ)水少，血液黏稠度隨之增高，很容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)展和加重，乃至發(fā)生心肌梗塞。

另外，夏夜的路邊燒烤備受青睞，當(dāng)你左手拿著烤串、右手握著冰鎮(zhèn)啤酒豪飲時(shí)，給您提個(gè)醒：當(dāng)心血脂升高。

高血脂須綜合治理

合理膳食：嚴(yán)格控制高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、魷魚(yú)等;多吃具有抗氧化清除體內(nèi)自由基作用的蔬菜、水果、堅(jiān)果，這些食物中含有維生素A、維生素C、維生素E及微量元素硒、鋅、鎂等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是降低血脂的最有效方法，可多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳等。

生活規(guī)律：日常生活要有規(guī)律，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，一日三餐定時(shí)定量。

樂(lè)觀進(jìn)取：不但要保持樂(lè)觀的情緒，還要有進(jìn)取心，切忌緊張、急躁、心態(tài)不平衡。

適當(dāng)服用調(diào)脂藥物：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用他汀類(lèi)調(diào)脂藥物等。

哪些人應(yīng)做血脂檢查

1. 已患有心腦血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化者。

2. 有高血壓、糖尿病、肥胖者及吸煙史較長(zhǎng)者。

3. 有冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)病、早病死者。

4. 有瞼黃疣、下眼瞼脂肪堆積、“老年環(huán)”（角膜周邊變性）者。

5. 有家族性高脂血癥者。

6. 40歲以上的男性，絕經(jīng)后的女性。

高血脂患者有哪些飲食禁忌

1. 忌過(guò)量吃甜食：如各種糕點(diǎn)、巧克力等。因?yàn)樘穷?lèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)膽固醇的合成。

2. 忌食高膽固醇食物：如肥肉、豬油、蛋黃、松花蛋等。

3. 忌油炸食物：油煎、油炸食物脂肪含量很高，食用后會(huì)使血脂升高。

4. 忌酒：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)誘發(fā)高脂血癥。

5. 忌油炸花生：花生本身含有大量的油脂，再經(jīng)油炸后，脂質(zhì)含量會(huì)更高，食用后會(huì)使血脂升高。