當問起他的“保養秘訣”時,李光羲回答了17個字:覺睡足,便排凈,多運動,少生氣,爭取有點用。他特別聲明前6個字是向馬寅初先生學習的,中間6個字是個人一生的感悟,最后5個字則是一種心愿,自己已是耄耋老人了,仍希望能夠做一點力所能及的事情,以體現活著的價值。“我希望能把一些經驗傳遞給更多的老人,每個人都能活出自己的精彩。”李光羲說。
把鍛煉融入工作和生活
李光羲被人譽為“歌唱舞臺的常青樹”,這絕非偶然。“當了演員后,我深知沒有好的身體是不行的,演一場歌劇,除了在藝術上的綜合表現外,還是對體力的一個考驗。”李光羲說。在這樣的要求下,堅持運動就成為他保養的第一大法寶。
李光羲笑稱自己是“半個運動員”,“人總是要老的,身體各項機能也會衰退,運動則可以延緩衰老。”李光羲從小就有運動意識,喜歡踢球、游泳,樂意曬太陽和呼吸新鮮空氣,加之特別喜歡唱歌,從而保持了健康體魄。
李光羲說,他25歲體檢時意外發現得過肺癆病,卻不知不覺地活過來了,他把這個神奇而幸運的經歷歸結于堅持多年的戶外運動。也就是從那時起,李光羲把鍛煉作為融入生活和保證工作的前提,一直堅持到現在。
“我最喜歡的運動是游泳,10歲時就跟鄰居家的大孩子一起,帶著窩頭到天津南郊水坑里去游泳。四十多年前,在干校種稻子,閑暇時就在海河里游泳,紀錄是3小時游6000米。”這項運動在李光羲以后的70多年里從沒間斷過。
由于幾十年來堅持游泳,李光羲的精力和體力都很充沛,工作起來生龍活虎。“除了游泳,我還把快步走作為每天鍛煉的項目,目前我的血壓和體重都處于正常狀態。”雖然有多年的運動經驗,但李光羲運動會掌握度,不給自己定目標。走路、游泳都練到舒服為止。
李光羲說:“千萬別認為自己身體好,要相信老了就是老了,身體機能都在下降,如果超負荷運轉,很容易不聽使喚。”退休后,各種演出的邀請不斷,他全國各地跑,仍不覺得累。
生活有節制,學習欲望強
如今在我國的音樂界中,李光曦是舞臺上最年長的。從20世紀50年代登臺,一直到90年代,很多跟李光羲同臺的藝術家都一批批被“淘汰”。
“很多人的嗓子到五六十歲就不行了,還有的人因為不良生活習慣把身體毀了。”李光羲說,在歌唱這條道路上,有很多種可能把自己毀掉,責任都在自己。因此,生活節制一直是他的自我約束:“我就是要節制所有對身體不好的生活惡習。”李光羲愛吃粗糧胃口好,不挑食,很少喝飲料,基本不喝酒。
李光羲重視睡眠,每天保證8小時睡眠,一輩子不失眠,能夠隨時睡著。如果因工作前一天耽誤了睡眠,第二天就會主動補回來。
在李光羲看來,睡眠對人體太重要了,他很贊同“睡眠是人類最好的保健醫生”的說法。充足的睡眠能消除疲勞,增強人的免疫功能。
首屆金唱片獎、文化部演出評比一等獎、建國四十年優秀演唱獎、改革十年優秀演唱獎……幾十年的舞臺生涯使李光羲早已成為家喻戶曉的著名歌唱家,但在如此驕人的成績面前,李光羲卻說要對榮譽、名利淡泊處之,并要學會排遣憂慮。
生活中的李光羲是一位和藹隨和、性格直爽的老人,他喜歡說笑話,妙語連珠。李光羲說,在所有的健康環節里,最重要的就是心態,當心態好的時候免疫力就會增加,因此他懂得排遣憂慮。“生活中的困難太多,所以心態太重要了。我一直提醒自己‘高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。為了活得好,身體好,我不能讓任何煩惱折磨我超過半天。”
李光羲從小就有周游世界的夢想,如今一有時間和閑錢,他就跟老伴兒一起踏上旅程去看看外面的世界,放松自己。
(據《世紀人物》)