靜心觀息法

王輝武

心最宜靜。諸葛亮說：“寧靜以致遠(yuǎn)。”“寧”是寧心，寧靜就是心靜，心能靜下來，生命過程才能更久遠(yuǎn)。蘇洵《心術(shù)》云：“為將之道，當(dāng)先治心……一靜可以制百動(dòng)。”

心靜而不是寂寞。平時(shí)做一件事，心無旁騖，寄托在所做的事業(yè)上，即是“守一”“篤誠”“涅槃”的境界。內(nèi)心無法按捺的職業(yè)熱情也是一種動(dòng)態(tài)的心靜。

什么方法能讓您心靜，其實(shí)很簡單。坐，靜坐是最好的方法。坐下，是入靜的第一步。只坐不靜，徒勞！儒家提倡靜坐，靜坐要省察克治，靜坐能使心清凈收斂，從而克服自我私欲產(chǎn)生，通過靜坐能頓悟明心見性，得道成真。《莊子·大宗師》有“坐忘”，佛家有“坐禪”，都要求坐，坐其位、靜其心就行了。不能刻意去追求靜，刻意去追求，心就已不“靜”了。

找一個(gè)相對清靜少雜音的地方，平靜地坐下來，或平躺在床、沙發(fā)或椅子上，平臥、側(cè)臥均可，以自己舒適為好，胸腹部蓋上薄被，以免受涼。

先自主安靜，萬事暫不去想。調(diào)勻呼吸，閉上雙眼。一分鐘后開始關(guān)注鼻孔之呼吸氣流，體驗(yàn)鼻中氣流經(jīng)過人中的溫度與速度。不必?cái)?shù)一到十，只是用心去體驗(yàn)自己的氣息。初練時(shí)，常常雜念頻生。沒關(guān)系，到一定時(shí)候，只要雜念不生，多在三分鐘之內(nèi)就能入靜，有的人睡著了，有的人雖然未睡著，只要心念牢牢地關(guān)注呼吸，就一定能成功地達(dá)到心靜。這里說的心念專注地看住呼吸，是自然的、輕松的，不可強(qiáng)迫捆綁，如有“趕快入靜”的意愿，那就錯(cuò)了。因?yàn)椋嬲_(dá)到安靜時(shí)，即使一剎那，都可以產(chǎn)生頓悟。這種安靜是無法培養(yǎng)與說教的，刻意去靜心，只會讓心變得僵固。

修煉靜心觀息法，時(shí)間半小時(shí)左右。可以增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)智力和認(rèn)知能力。少數(shù)人甚至獲得常人不可企及的能力，對多數(shù)人有改善睡眠、頭腦清醒、記憶增強(qiáng)的作用。