心靜，效率就高

孫開元

生活工作中我們會發(fā)現(xiàn)，有些人做的事情不多，但很容易就疲憊不堪，而有些人每天能做很多事，且還能游刃有余。辦事效率是導(dǎo)致這種差別的重要原因之一。保持高效的人有什么秘訣？美國《自然健康》雜志刊文，總結(jié)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)他們有六個好習(xí)慣。

1. 一心一意。美國斯坦福大學(xué)一些研究發(fā)現(xiàn)，同時做很多事會減緩人的工作效率、降低工作質(zhì)量。要想提高工作效率，就應(yīng)專注于一件事，集中精力做好手頭之事。如果你做事愛分心，最好的辦法是隨時警覺，剛剛分心時立馬把思緒拉回來，多練習(xí)幾次，專注力就會增強。

2. 懂得休息。大腦的專注與高效涉及身體與心理兩方面，辦事快的人絕不是“永動機”，他們懂得用休息來保存體力和心力。建議每周都給自己留下一定的休息時間，完全與忙碌的工作隔離，休息時間不用太長，但一定要安下心、靜下來，無憂無慮。

3. 規(guī)律生活。良好的生活規(guī)律不僅給人帶來“長治久安”之感，還能讓人應(yīng)對每天緊張焦慮的生活時輕松一些。規(guī)律的作息看似普通，但它起著“穩(wěn)定大后方”的作用，心不亂，辦事效率就高。

4. 添點色彩。塞浦路斯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，紅色和紫色給人帶來熱情和干勁，粉色增強同情心，綠色能緩和情緒，藍(lán)色能幫助舒緩神經(jīng)。在日常穿衣、使用物品時，挑選符合當(dāng)時心情和感覺的顏色，能幫助激活大腦，提高判斷力。

5. 少刷手機。手機上花花綠綠的應(yīng)用軟件越來越多，很多人一有空就拿起手機看社交網(wǎng)絡(luò)里別人說什么、做什么、曬什么照片等，占用大量時間。屏幕發(fā)出的藍(lán)光還會對睡眠、精力產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。建議每天固定一個時間瀏覽手機信息，到點就停。

6. 創(chuàng)造寂靜時光。發(fā)表在近期美國《公共科學(xué)圖書館》上的一項研究顯示，讓人心煩意亂的噪聲會使人無法專心、難以入眠，還會增加緊張激素的分泌，讓人焦慮不安。安靜的環(huán)境有利于思考，不過現(xiàn)代人的生活豐富多彩，很多時候難以找到一個安靜環(huán)境。可以試試冥想，從內(nèi)往外地“降噪”，平靜內(nèi)心;也可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，享受清晨短暫的安靜時光，會讓你一天的工作效率更高。