文·莫靜瑤(福建中醫藥大學心理中心)
相信大家都有這樣的經歷,學習或生活中遇到問題時,往往會失眠頭痛、厭食無神等等。大多數人會認為這是身體出了問題,但是經過幾番治療后卻發現癥狀沒有得到任何的緩解,不禁納悶,這到底是哪里出了問題呢?

我有一位同學的爸爸是典型的大男子主義且重男輕女,在她媽媽婚后只生了女孩后對其非常不滿,常常借這件事情嘲諷她媽媽,這件事情也成了媽媽心中難以拔除的刺。更不幸的是,媽媽患上了晚期胃癌。在得知自己患病后媽媽情緒十分低落,有次在進行催眠治療時,心理醫生問她這輩子最大的心愿是什么?她說:“我希望我的丈夫不再因為沒有生男孩的事情責怪我?!蔽蚁耄龐寢岊净嘉赴└刻焐钤趬阂值沫h境中有關,時常沉溺在自責當中,使得她媽媽健康的身體被長期積累的負面情緒所吞噬。
西醫的治療范疇內,仍然有很多疾病不知道具體的誘因,也不能被完全治愈,這進一步證明了情緒與疾病是有關聯的?,F代人患病種類越來越多,發病年齡也逐漸年輕化,是因為不注重生活健康嗎?不是。恰恰是因為大多數人把精力花在養生上,認為吃某種神奇的食物或藥物就能延年益壽,他們單純地把身體看作一個機器,忘記了身心是無法分割的。大家喜歡好的情緒,排斥負面情緒,卻不知道委屈、壓力等負面情緒都會被累積在身體里,終有一天,化成一場免疫風暴,瞬間帶走人的健康,甚至是生命。
其實我們每個人的身體里都有一套獨一無二的免疫系統,這些免疫系統在保護我們免受外界不良環境侵擾的同時,也會在某些誘因出現的情況下對自身的組織和器官產生攻擊,長期累積的負面情緒就是誘因之一。它被身體當成信號,提醒機體快啟動免疫系統消滅它,但其實消滅和傷害的是身體里原本健康的組織和器官,這才導致了疾病發生。
我們都知道女性疾病大多與負面情緒有關,俗話說“忍一時乳腺增生,讓一步卵巢囊腫”。當然,這并不是讓我們隨便亂發脾氣,而是告訴我們,負面情緒長期累積會導致疾病的產生。為什么提到的是女性疾病呢?因為女性的情緒比男性更敏感,心理更脆弱,隨著時間的推移會誘發婦科疾病。當我們的身體出現癥狀時,其實是機體反饋給我們的緊急求救信號,提示我們身體承受不住負面情緒的攻擊了。
生氣讓人心情煩躁,使身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子;焦慮使人體內積蓄的力量逐漸消耗殆盡,讓人感到疲憊和失落;壓力會緊緊壓住我們的身體,使我們無法動彈……當我們出現各種各樣的不適時,大部分人只會選擇尋求藥物依賴,卻沒有發現并解決最根本的誘因,導致問題不斷反復。其實身體是不會說謊的,它會幫我們儲存所有的情緒。當出現病癥時就是身體在提醒我們要釋放負面情緒了,不能只是單純治病,應該找到負面情緒的源頭并消滅它。
看到過這樣一句話:成年人要想過得開心點、活得灑脫,就要學會把自己的情緒調成靜音模式。但其實哪有什么靜音模式,無非是學會將情緒掌握在自己的手里,適時調整情緒,保持良好的心理狀態。當心情不好時,可以和好友聊聊天,出去吃吃飯,或者去戶外爬爬山,然后在山頂大喊,把悶在心里的情緒都喊出去。其次就是運動,運動出一身汗后,洗個熱水澡,好好睡一覺。有條件的話可以找個風景優美的城市旅行,比如云南,你會收獲很多驚喜,心靈也會更澄澈。
針對不同的負面情緒,我給出了一些處理情緒的方法供大家參考。
當你缺乏自信時停止批評、責難自己,贊美自己,進行積極的自我對話,并珍惜自己所擁有的。
當你傷心難過時找朋友或家人談心,或者進行戶外有氧運動,既能接觸大自然,又能放松身心。
當你容易擔心憂慮時進行積極地自我鼓勵,或者轉移注意力,遠離引起緊張的環境,或者保持忙碌,充實生活。
當你覺得壓力大,喘不過氣時保持冷靜,進行深呼吸,或者想想愉快的事情,如果還無法緩解,要積極尋求心理幫助。
人生的起起落落是再平常不過的事情,頹廢也無濟于事,倒不如積極接納它,理智尋找解決方法。多給自己一些力量,多給自己一個微笑,積極努力,健康生活,做一個身體健碩、閃閃發光的人。C
