體育鍛煉中加強(qiáng)對中職學(xué)生心理健康正向干預(yù)的探討

李鈺銳 重慶商務(wù)職業(yè)學(xué)院

一、心理健康的概念及評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)

1.心理健康的概念

2001年，世界衛(wèi)生組織提出心理健康是一種健康或幸福的狀態(tài)，在這種健康或幸福的狀態(tài)下，個(gè)人能夠認(rèn)知個(gè)人的能力，且個(gè)人的能力可以應(yīng)對日常生活中的壓力，能夠創(chuàng)造性的工作且工作富有成效，能對所在的社會(huì)做出貢獻(xiàn)。但目前有人對心理健康的概率提出了不同的意見，一部分人認(rèn)為心理健康是心理系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)的平衡化機(jī)制的正常運(yùn)轉(zhuǎn)[1]。還有一部分人認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)[2]。

2.中職學(xué)生心理健康的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)

目前，國內(nèi)學(xué)者對心理健康的評(píng)估主要從自我、人際、社會(huì)三種和諧狀態(tài)去評(píng)估一個(gè)正常行為能力的人心理是否健康。本文以SCL-90（心理健康狀況自評(píng)量表）從中職學(xué)生自我、人際、社會(huì)三個(gè)方面對中職學(xué)生心理健康進(jìn)行評(píng)估。自我和諧方面主要以是否具備良好穩(wěn)定的個(gè)性為評(píng)估指標(biāo)；人際和諧方面主要以中職學(xué)生是否具備良好的人際交往關(guān)系為評(píng)估指標(biāo)；社會(huì)和諧主要以中職學(xué)生是否能應(yīng)對挫折為評(píng)估指標(biāo)。三種評(píng)估指標(biāo)主要包括自己是否焦慮、抑郁；自己遇到挫折時(shí)是否偏執(zhí)；自己的人際關(guān)系相處是否融洽等內(nèi)容對中職學(xué)生個(gè)體做出心理健康達(dá)標(biāo)與否的評(píng)估。

二、中職學(xué)生心理健康失衡的現(xiàn)實(shí)危害

1.中職學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

以SCL-90心理健康狀況自評(píng)量表對80名中職學(xué)生（男女生各40名）心理健康從焦慮、抑郁、偏執(zhí)、人際關(guān)系幾個(gè)方面進(jìn)行測評(píng)（表1）。

表1 中職學(xué)生心理健康狀況測評(píng)

從測評(píng)中可以看出，中職學(xué)生在焦慮指標(biāo)測評(píng)中有4人，占測評(píng)總?cè)藬?shù)的5%；抑郁指標(biāo)測評(píng)中1人，占測評(píng)總?cè)藬?shù)的1.25%；偏執(zhí)指標(biāo)測評(píng)中3人，占測評(píng)指標(biāo)的3.75%；比較多的是在人際關(guān)系相處指標(biāo)測評(píng)中，一共7人，占比測評(píng)總?cè)藬?shù)的8.75%，其中男生3人，占比總?cè)藬?shù)的3.75%，男生4人，占比總?cè)藬?shù)的5%。

2.中職學(xué)生心理健康失衡的危害

從測評(píng)表中，我們看出，雖然中職學(xué)生的心智尚處于發(fā)育階段，心理健康問題占比人數(shù)相對較小，但這個(gè)時(shí)期的學(xué)生因社會(huì)閱歷淺，無法有效排解心理壓力，更容易因焦慮、偏執(zhí)、自卑等不良心理產(chǎn)生嚴(yán)重問題。不良的心理健康可能對學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、人際交往產(chǎn)生消極影響，如果不將其糾正，將來學(xué)生出入社會(huì)后，可能會(huì)因心理健康問題對自身或者社會(huì)采取極端方式，如新聞里常常出現(xiàn)學(xué)生因心理問題而做出跳樓等自傷自殘的行為。

三、體育鍛煉后中職學(xué)生心理健康對比

1.同一中職學(xué)生體育鍛煉前后心理健康對比

對同一中職學(xué)生在體育鍛煉后采取相同的量表對其鍛煉前后的心理狀態(tài)進(jìn)行比較（表2）：

從表2中我們看出，同一中職學(xué)生參加體育鍛煉后三項(xiàng)因子差值都低于體育鍛煉前，其中人際關(guān)系因子在體育鍛煉后差值顯著，并且在焦慮和偏執(zhí)兩個(gè)因子也有非常明顯的差值，說明體育鍛煉對中職學(xué)生心理有正向作用，可以改善中職學(xué)生心理健康狀況。這與體育運(yùn)動(dòng)對改善個(gè)體情緒狀態(tài)等具有多方面的效果結(jié)論相符[3]。

表2 同一中職學(xué)生體育鍛煉前后心理健康對比

2.不同強(qiáng)度體育鍛煉前后中職學(xué)生心理健康對比

強(qiáng)度測試中，我們以公式：（220-年齡）×百分百的得數(shù)作為體育強(qiáng)度心率的劃分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以45分鐘計(jì)算。（220-年齡）×60%為中等強(qiáng)度體育活動(dòng)心率，（220-年齡）×80%作為高強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)心率的極限值；中高強(qiáng)度體育活動(dòng)維持在60%-80%的心率；把60%以下心率作為低強(qiáng)度體育活動(dòng)強(qiáng)度劃分線（表3）。

表3 不同強(qiáng)度體育鍛煉前后中職學(xué)生心理健康對比

從表3中我們看出，中職學(xué)生參加低強(qiáng)度體育鍛煉后三項(xiàng)因子差值都高于中高強(qiáng)度體育鍛煉，其中偏執(zhí)、焦慮和人際關(guān)系三個(gè)因子有非常顯著的差異性；說明中高強(qiáng)度的體育鍛煉對中職學(xué)生心理健康有正向作用，可以有效改善中職學(xué)生心理健康狀況，這與國內(nèi)學(xué)者發(fā)現(xiàn)的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)能顯著減緩心理應(yīng)激對健康的負(fù)面作用相符[4]。

四、體育活動(dòng)增強(qiáng)對中職學(xué)生心理健康正向干預(yù)的措施

1.建立濃厚的體育活動(dòng)氛圍，讓中職學(xué)生自愿參與體育活動(dòng)，從而將負(fù)面情緒在體育活動(dòng)中宣泄。有條件的學(xué)校可以開展相關(guān)項(xiàng)目的興趣班，或者建立相關(guān)體育社團(tuán)，讓學(xué)生在課余時(shí)間利用興趣班提高參加體育活動(dòng)的興趣。

2.根據(jù)中職學(xué)生年齡及生理特點(diǎn)，建立中等強(qiáng)度的體育鍛煉，定期組織學(xué)生開展對抗性高、團(tuán)隊(duì)合作性強(qiáng)的體育活動(dòng)，或者在課堂內(nèi)組織開展中高強(qiáng)度的體育鍛煉，人為的給學(xué)生創(chuàng)造中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)環(huán)境，從而讓學(xué)生的負(fù)面情緒在中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)中得到釋放。