“藝術(shù)治療”動手動腦解壓靜心

“藝術(shù)治療”是心理治療的流派之一，是采用藝術(shù)形式幫助人們調(diào)整身心健康的一種方法，老年人業(yè)余時間豐富，經(jīng)歷負面事件的情形也較多，通過藝術(shù)制作可以緩解負面情緒，打造積極心態(tài)。

拼貼：增加控制感

拼貼是把現(xiàn)有材料切割、撕開甚至撕碎，然后進行再創(chuàng)造的一種手工方式，可通過一系列的操作，改變一個現(xiàn)有形象，或者拼湊出一個全新的東西。拼貼創(chuàng)作不需要從零開始，門檻更低，便于人們發(fā)揮創(chuàng)意，并在動手過程中釋放自己內(nèi)心的想法與感受。很多老人在回歸家庭后，會覺得對很多事情沒了“話語權(quán)”，很多想法沒辦法實施，不妨試試拼貼。

涂鴉：放松的“咒語”

涂鴉是一個“積極的咒語”，已被證明能使大腦中那些分散注意力的部分安靜下來，從而使注意力更加集中。人到晚年，遇到情緒低落的事情時，喝酒排解不健康，聊天、購物或許不能實現(xiàn)，可以嘗試花兩三分鐘，寫下你最想聽到的信息，還可以用圖解、線條、插圖來修飾它。它會像一個“咒語”，讓你感覺更輕松、心態(tài)更積極。

素描或填色：緩解焦慮

做一件簡單的事情，比如畫一條線，不管是曲線還是直線，并在它周圍著色可以幫助你記下自己的想法和感受。觀察、勾勒、涂色可以使人暫時從生活的瑣碎中解脫出來，緩解焦慮、抑郁等負面情緒。

編織：排除雜念

編織需要不停地重復手部動作，精力集中于手上，需要聚精會神地選材、立意、構(gòu)思、配色等，編織過程中要專心致志，可排除雜念和消除不良因素的刺激。因此，這一過程中，人們可以獲得更加平靜的思緒，產(chǎn)生平和、愉悅的心情。

雕刻：克服無助感

創(chuàng)造一個立體的對象，在一定程度上可以說是重新建立自我的過程。所以，不管是黏土、冰塊還是胡蘿卜，任意材料經(jīng)過雕琢，都能幫我們實現(xiàn)自己意識中的“自我”，讓我們感覺自己更有主見、能力更強，從而更容易處理生活拋給我們的負面情緒事件。

“藝術(shù)治療”的形式是多樣的，除了上述幾個方法，唱歌、刺繡、書法等也是值得推薦的形式。當老年人發(fā)現(xiàn)自己處于某種不太理想的狀態(tài)時，可以通過各種各樣的體驗，為生活增添不一樣的色彩，這對調(diào)節(jié)生活節(jié)奏、生活狀態(tài)都有幫助。但同時需注意，如果通過自己的努力無法調(diào)節(jié)，應及時求助專業(yè)人士。

（摘自《生命時報》5.11）