這個夏天，你的“菊花”失守了嗎

張寧 肖曉微

“沒有一只蝦能活著爬出武漢！”

這是入夏以來，武漢朋友圈常見的文案。在市井江湖的城市，啤酒和小龍蝦是特有的碼頭文化。那些打著游擊戰的小攤，隔幾米遠就散發出一片炒辣椒的香味和油香味，還有鍋鏟噼里啪啦的爆炸聲。燒烤肉串、涼拌毛豆、爆炒田螺，辣香重、熱氣足，配上麻辣小龍蝦，以及湯汁拌的熱干面，勾起了方圓幾里多少清澈見底的胃。

但是，你極有可能有一天感覺“菊花”不舒服了，或坐立難安、或在廁所斗智斗勇三百回合。從不關注“菊花”的自發癥狀的你，可能在被提醒：痔來敲門了！

“有痔之士”是種怎樣的體驗

有一天，當你酒足飯飽，在大便后感覺肛門火辣辣地疼痛，坐立不安，或伴有局部潮濕瘙癢時;又或是有一天，你在肛門處摸到了一團柔軟的肉球，便后還能自行還納，或者仍脫出肛門外時;或者是，在便后馬桶內，你看到鮮淋淋的血液覆蓋在大便上時，當心！這些情況都說明，痔可能找上門來了。

撥云見日，揭開痔的神秘面紗

“痔”是肛門直腸周圍血管擴張、瘀血、水腫形成的小團塊。痔是如何發生的呢？目前醫學上對于痔的成因并不清楚。從解剖學的角度講，目前有靜脈曲張學說與肛墊下移學說。

我們通俗的解釋就是，“菊花”周圍有很多橡膠水管一樣的血管。各種原因會導致這些“水管”持續受壓。終于有一天，“水管”不堪重負，扭曲變形。

變形的“水管”不斷積水、膨大、脫出，就變成了痔。

沒手術的日子里，如何過好有痔生活

1.晨起一杯水，清清腸

正常情況下， 每人每天要保證1500～2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯溫開水或者蜂蜜水，可促進胃腸道蠕動，促進宿便的排出。

2.好腸胃，吃出來

日常飲食宜清淡可口，盡量避免辛辣油膩的食物，避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食所占比例。即使沒有便秘癥狀，適當增加粗纖維食品仍會減低痔發生的風險。富含纖維素的食物有豆類、全麥、薯類、新鮮水果、蔬菜等。

3.科學排便，你做到了嗎

養成每天定時大便一次的習慣，形成良好的排便規律。排便時集中精力，摒棄大便時看報紙或手機等不良習慣。盡量縮短排便時間。便后可用溫水清洗肛門，保證肛周的清潔。

4.避免濫用緩瀉劑

便秘患者要盡量改變依賴瀉藥通便的不良習慣，不要一出現便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。

5.動一動，更健康

日常生活中保持規律運動，促進胃腸道蠕動，促進排便。伏案工作者，盡量避免久坐，定時起身活動。

6.促血流，做做肛門保健操

提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5～10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防或減輕痔的發生。

由于肛門部位的特殊隱私性，痔成為不少人無法明說的“痛”。

事實上，當通過保守治療無緩解、嚴重脫垂、疼痛腫脹、出血量大、感染甚至痔瘡發生嵌頓時，切勿自行用藥！務必及時到正規醫院就診，接受正規治療。