做好功課，不再苦夏

王昕泰

炎炎夏日，酷暑難耐，孩子常常出現食欲下降、不思飲食、身體乏力、精神不振等表現，這是三伏天帶給孩子“特殊禮物”——苦夏。

苦夏，夏天的副產品

中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火等外邪都能傷人，而暑邪傷人造成的各種不適，就是俗稱的苦夏。暑邪具有明確的時間特點，出現在夏至之后，立秋以前，它具有炎熱、升散、兼濕的特性，其中的熱、散會耗氣傷津，濕邪則會困脾。

孩子出現苦夏，通常會有這樣的反應：精神不振、胸悶乏力、食欲下降、不思飲食、口咽干燥，如果、孩子因為口干舌燥而大量進食冷飲，會繼續耗損人體的陽氣，加重苦夏。

苦夏最關鍵的臟腑是脾，最主要的外邪是熱和濕，因此，平日脾氣虛、肥胖的孩子更容易苦夏，并且越是高溫、高濕，苦夏的表現越明顯。

3個方法，應對苦夏

躲避高溫 帶孩子外出時，盡可能避開最炎熱的正午時分，在早晚不太熱的時候外出活動，避免酷暑傷人。道食易消化、富含營養的食物苦夏的時候孩子食欲不振，如果硬讓他吃過多的食物，尤其是進食大量的肉食，會加重孩子的胃腸負擔，使得苦夏更為嚴重，建議夏天盡量給孩子安排易消化、營養好的食物，以減輕胃腸負擔。

適當出汗 保持適當的出汗對于緩解苦夏不適有妙處。《黃帝內經》說“使氣得瀉”，即讓熱和濕以出汗的方式通過肌表排泄出來，而不是讓它們—直郁結在身體內部，才是最恰當的對抗苦夏的方式。當然，出汗太多也不行，會導致體液流失太多，引起不當后果。出汗后可讓孩子適當飲用溫水、鮮榨果汁等補充水分和電解質。

如何避免苦夏困擾

苦夏不是病，它是酷暑時節，特殊的高溫、高濕環境對人體造成的特殊的生理現象。即使它不是病，但被苦夏困擾也是一件很難受的事，我們可以提前做一些準備工作來幫助孩子不再受苦夏之苦。

肥胖的孩子可以提前合理減重。

平日脾虛的孩子，可提前適當服用健脾、運脾的中藥。

情緒急躁的孩子，可多備時令水果，并用好中醫五行理論的苦入心、降心火的方式，給孩子適度進食諸如苦瓜等苦味食物，來做好順利度過苦夏的準備。

制作苦夏時節合適的中藥茶飲：荷葉10克、大麥茶10克、菊花10克、蘆根10克，一起泡水喝。這個小方子有清熱、養陰、利濕、健脾的功效，孩子和家長在夏季都可以飲用。