跆拳道競技新規則的變化對跆拳道訓練方法影響的研究

◆摘? 要：上世紀九十年代，跆拳道自傳入我國便得到很好地發展，目前我國跆拳道運動的前景十分可觀，但面對跆拳道競技規則的數次更新和優化，同時也面臨著嚴峻的挑戰。簡要概述了跆拳道和跆拳道競賽的發展情況，對跆拳道的新舊規則做了對比分析，提出目前面對跆拳道競技新規則訓練方法的改進措施，希望對跆拳道的發展提供參考。

◆關鍵詞：跆拳道;跆拳道競技;新規則;訓練方法

跆拳道始于韓國，目前是全球風靡的一項運動。我國跆拳道運動的發展尤為火熱，不同階段的學校均有開設跆拳道課程。2000年，奧運會增設跆拳道比賽項目之后，跆拳道一度成為我國在奧運會上的潛在優勢項目。面對世界跆拳道聯盟數次修改跆拳道競技規則的情況，各國跆拳道運動都不能對新規則有全面的了解，這種狀況下的跆拳道訓練方法便不能完全確信找到合適的方法去制約競技對手，導致各國跆拳道運動在發展過程中面臨諸多挑戰。

1跆拳道相關概念概述

1.1跆拳道

跆拳道運動實際發源于朝鮮半島，在朝鮮半島屬于一種徒手格斗術，對于韓國人來說，跆拳道是為了生存而衍生出的一種鍛煉方法或戰斗方法。跆拳道在最初納入奧運會時，僅僅是作為一種表演性的賽事，后續才被納入正式比賽項目。跆拳道競技賽的主要考察點是腳法，拳法只是用于配合輔助腳法，在進攻對方選手的時候使用腳法，防守對方的時候用拳法。跆拳道中的腳法有很多種類，比如前橫腿、后橫腿、旋風腿、下劈、推踢、后旋腿和勾踢等。跆拳道運動對運動員的身體素質要求非常高，因為它是一項全身性的運動，需要運動員具備較強的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等基本素質。跆拳道運動對運動員的體型也有一定的要求，因為這項運動需要考慮到雙方在速度和力量上的較量，體型較大的運動員不能良好的展示身體的靈活性和靈敏度，沒辦法快速的做出轉身側踢等動作。對于跆拳道運動員來講，良好的心理素質和敏捷的反應能力都十分重要，關于心理素質，跆拳道運動員會面對很多重要的比賽以及關鍵的回合，只有具備良好的心理素質才能成為一個優秀的運動員;關于反應能力，跆拳道運動員需要在最短的時間里判斷并作出回擊對方的動作，具備良好的反應能力，能幫助運動員不論在進攻還是防守時都能快速作出反應，跆拳道運動員早期選拔的重要指標之一就有反應能力。對于青少年來講，跆拳道運動不僅可以使他們的身體素質得到全方位的鍛煉，還能使他們在比賽的過程中養成一種規則意識，對于青少年今后的成長來說可以促進他們養成良好的行為習慣、禮儀習慣和競爭意識，對青少年的成長大有裨益。

1.2跆拳道賽事的發展現狀

全球范圍內都非常喜歡跆拳道這項競技比賽，幾十年短暫的時間內，便在多地舉辦了多次不同規模的賽事，例如：世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽、南太平洋跆拳道錦標賽等，逐漸成為亞運會比賽項目中的重點項目，奧運會在2000年也正式將跆拳道列入了比賽項目列表中。現如今，越來越多的人對健身引起重視，他們的體育精神和運動意識被逐漸喚醒，作為一項全身性鍛煉的體育項目，跆拳道已經被國內外眾多人民所關注和重視，可見不管是國內還是國外，跆拳道未來的發展將一片光明。

2跆拳道新規則與舊規則的對比

2.1裁判員配置數量變化

通常來講跆拳道比賽裁判員的配置數量為四人或三人，里約澳元會時采取的是三人，三名裁判分別位于場地的三個方向，保證多角度判定運動員的比賽情況，各位裁判員均需根據比賽情況給出相應的分數，使跆拳道賽事的公正性和觀賞性得到保證。后續電子護具的使用，使裁判員的裁判壓力得以減輕，電子護具通過云計算技術的應用，保證了信息的準確性和力度，裁判員可以專注于旋轉技術的判定和確認。三人制的裁判數量配置和護具的應用標志著跆拳道賽事新時代的來臨。

2.2比賽場地大小的變化

跆拳道競技規則中場地大小的改變是非常重要的一項內容。2000年悉尼奧運會中跆拳道比賽的場地大小為12米見方的正方形，并在后期持續沿用，之所以在最初的賽事上使用大型的場地，是為了能夠保證運動員在比賽的過程中可以充分的發揮出自己的優勢和專業的戰術水平，提升跆拳道比賽的實效性和觀賞性。但是長時間使用大場地比賽以后，很多運動員會利于大場地的優勢，一旦領先于對手便開始采取防守的措施，甚至導致產生消極面對比賽的情緒，使比賽缺少了觀賞性和技術性。對此，2005年世界跆拳道聯盟決定將比賽的場地減小至10米見方的正方形并持續沿用了3年，但是運動員在比賽中的消極態度依然沒有得到解決，所以在2012年的奧運會上將場地改成了8米見方的正方形，并在2年后繼續完善成了目前一直沿用八角形場地。跆拳道比賽場地大小的不斷嘗試和改變，確保了比賽的過程中的觀賞性和競技性，對于跆拳道運動的發展來講是一件十分重要的舉措。

2.3比賽分值上的變化

在2003年，世界跆拳道聯盟嘗試性的更改了比賽的分值，將擊頭技術的得分提高到2分，如果滿足要求還能再加1分，第二年雅典奧運會跆拳道比賽中實施了這項改動并給予了肯定。通過擊頭技術分值的變化，運動員追求高難度的技術動作的意愿稍微增強，但是由于分值仍然不高，所以還是側重于使用保守戰術應賽。對此，2009年世跆聯決定將旋轉擊頭技術的分值增加至4分，隨后2012年的奧運會實施了這項政策。至此，高難度的技術動作才開始被各國的跆拳道教練員和運動員引以為重，但是對于旋轉擊腹這種高難度動作而言，還是沒有得到很好地使用。所以2014年世跆聯提升了旋轉擊腹的分值到3分，運動員才產生了積極主動學習高難度技術的心態，可見跆拳道比賽中的分值是整個比賽規則的靈魂。

2.4比賽時長的變化

最初跆拳道比賽時對時長的規定是每場比賽分3局，每局時長為3分鐘，各局之間的休息時長為1分鐘。因為比賽的時長較長，運動員在激烈的競技中會消耗很大的體能，后期的賽段中運動員極易產生消極怠慢的情緒甚至出現被動拖延賽事的情況，使比賽的觀賞性和競技性不能得到保證。所以世跆聯將比賽的時間更改為每場3局比賽，每局時長縮短至2分鐘，時長的更改有效的避免了運動員在比賽過程中因為身體疲憊產生的消極怠慢情緒，比賽的觀賞性和競技性得到了保證和提升。

2.5加時賽判定的變化

新規則中增加了加時賽的判定標準。在加時賽中，如果有一方領先得分，則判定為獲勝方，或者如果有一方率先被扣2分，那么則判定對方為獲勝方。如果加時賽時長結束，競賽雙方均為得分，則裁判需要依據先后順序判定雙方的擊打次數和扣分情況，以此判定獲勝方。面對新規則，加時賽中遠動員應當采取主動進攻的策略，以最快速度領先對方得分，那么也對教練員安排比賽戰術的能力提出了更高的要求。

3跆拳道競技新規則對訓練方法的影響和改進

3.1加強訓練高難度技術動作

才采用舊規則的比賽中，很多高難度技術動作的得分都很低，比如后踢和后旋等腿法都是高難度的技術動作，但是分值卻只有1分，所以在舊規則比賽中很少會有運動員使用旋轉后踢的腿法作為奪分戰略手段，不僅難度大、身體容易失去平衡，還不能保證成功率，因此比賽時教練員都會指導運動員使用橫踢技術這種簡單直接的方式得分，平時訓練時也不會注重高難度技術動作的訓練。但是新規則對分值更改之后，注重了各項技術的實用度，也提升了對高難度技術的重視程度，因此在訓練中需要注意將橫踢技術和轉體技術結合，并不斷和訓練和強化，保證比賽時能夠自如的使用這種方式得到更高的分值，取得比賽的勝利。利用高難的技術可以幫助運動員在比賽中拉開與對手的分值或者追平與對手的分值，有助于運動員在比賽中保持良好的心理狀態，所以訓練過程中一定要重視增加高難度技術的訓練，廣泛使用后踢、后旋等技術。

3.2加強訓練高位技術

在舊規則比賽中，運動員很難通過擊頭技術獲得分值，為了避免出現失誤，遠動員在不能完全確定成功率的情況下通常不會使用高難度的技術來擊頭，所以比賽的觀賞性和激烈性強烈。但是新規則實施以后，由于使用了電子護具，擊中頭部的分值從之前的2分增加到了3分，運動員為了得分的實效性，因此對高位技術的訓練和使用增加了頻率。新規則的應用使跆拳道比賽的觀賞性得到很大程度的提升。

3.3加強訓練推踢技術

在新規則實施以后，增加了電子護具的使用，在比賽的過程中，腳套上的感應芯片會和護具相接觸，通過力度的判定來得分，這樣一來以往習慣不予確定分數的技術可以得到重新的使用。此外，由于感應芯片也安裝在了腳套的腳底，通過推踢技術也能從電子護具得到分值。比賽過程中使用推踢技術能夠在短距離中展現很強的靈活性，同時可以充分發力并沒有較大的危險，還能有效的破壞對方的重心，并且能夠很好的與其他技術動作組合使用，所以當前賽事上大家十分熱衷于使用推踢技術。故此，在訓練的過程中應當加強推踢技術的練習，為比賽時得分積累更多的手段和策略。

3.4加強訓練組合動作

由于新規則比賽場地更加小巧，運動員在比賽的過程中會增加交手的次數，使用連擊組合的次數也會增加，比賽將因此更加的激烈，觀賞性也會變得更強烈。比賽場地變小以后，世界各國的跆拳道運動都越來越重視連續進攻策略的使用，因此運動員在平時的訓練過程中需要加強對組合動作的訓練，通過組合動作的使用在比賽中奪得成績。

4結束語

跆拳道是一項動作相對簡單但又能實現內外兼修的一項體育運動，從2000年開始，成為了奧運會賽場中常駐體育競技項目之一，這項運動也逐漸受到人們的熱愛。為了使比賽更加完善，世界跆拳道聯盟多次對比賽的規則進行了優化，裁判員的配置數量、比賽場地的大小、比賽分值、比賽時長以及加時賽等諸多方面均做了調整，新規則提升了運動員對高難度技術的重視程度，并且保證了比賽的觀賞性。面對新規則的使用也給日常訓練提出了更高的要求，為了取得更高的分值，建議應當加強對高難度技術、高位技術、推踢技術以及組合動作的訓練。

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作者簡介

潘浩（1998.10.06—），男，遼寧省，湖南科技學院，本科在讀，學生，研究方向：跆拳道競技。