每天午睡，為何越睡越累？

艾小艾

有人問：我每天工作間隙，會午睡一個小時以上，給身體“充充電”。但是，每次醒來后，我并沒有想象中的那么精神煥發，而是越睡越累。這是咋回事？

午睡，可謂是身體的“修復劑”。午飯后打個盹兒，下午方能神清氣爽。

不過，需要提醒大家的是，午睡有很多講究，并不是隨便睡睡就行。尤其是午睡時長和睡姿問題，必須引起大家的重視。

先說午睡時長——

一般來說，午睡半小時為好，不宜太久。

這是因為，通常人們在入睡半小時以后就進入了深睡眠階段。

這個時候正處于中樞神經抑制的階段，流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處于放松狀態，體內的代謝過程也相對減少。

若在此刻醒來，人們大腦皮質的抑制尚未解除，容易出現周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。

所以，午睡時間不宜過長，以20～30分鐘左右為宜，即尚未進入深睡眠時期。

看到這，你應該清楚自己為啥會越睡越累了吧！

再說午睡睡姿——

首先，大家要切忌趴在桌上睡。

趴著睡，特別枕著雙臂趴著睡，不但會影響血液循環，使雙臂、雙手發麻、刺痛，使頸部、腰部肌肉緊繃、酸痛，還會使胃部受到壓迫，容易產生胃脹氣。

另外，趴著睡的人，睡醒后還容易出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

其實，最理想的午睡姿勢是躺著睡。

有條件的上班族，建議買個折疊小床或折疊躺椅，躺著睡，這樣全身都能得到有效放松。如果條件不允許，可以靠在椅背上睡。建議在腰后放個靠墊，脖子上枕個U型枕，把椅背盡量放平一點，這樣可以減輕頸椎和腰椎的壓力。