長期宅家會讓人變丑

馮岳

焦慮和沮喪不僅會在精神上被感知出來，也會非常直觀地體現在人們的外表上。近日，英國精神健康基金會的一項新研究發現，長期宅家或因疫情居家隔離，不僅影響精神健康，也會直接影響到皮膚、頭發、指甲等多個與顏值有關的健康狀態。

研究人員表示，這一切歸咎于人體中存在的一種糖皮質激素：皮質醇。皮質醇長期維持在較高水平時，對生理和心理健康都十分不利。以往研究發現，心理壓力會加劇濕疹和特應性皮炎癥狀，這也為長期以來關于不良心理狀態損害皮膚健康的觀點提供了佐證。此外，一項2014年的研究發現了在高壓力水平的受試者中存在皮膚老化跡象。研究表明，膠原蛋白和彈性蛋白受到壓力的影響，而這可能導致細紋、皺紋和皮膚松弛。

皮質醇的增加會阻礙人體吸收必需營養素的能力。研究人員表示：“維持頭發和指甲的健康狀態需要維生素和礦物質，如鋅、鐵、鎂和蛋白質。由于壓力會影響我們的食欲和身體的修復系統，因此會導致頭發稀疏、脫發和指甲變脆。此外，壓力較大時拉扯頭發和咬指甲是很常見的行為，同樣會進一步損害頭發和指甲?！碑斎唬べ|醇也并非毫無益處。它被認為是人體的自然報警系統，可以與大腦一起調節情緒，還可以調節血壓，減少炎癥并調節睡眠方式。只是，如果長期處在高壓力狀態下，會造成皮質醇過剩，引發一系列問題。

疫情期間，對于那些在隔離狀態中焦慮狀況加劇的人群，心理治療師建議嘗試做一些創造性的事情或進行鍛煉。同時，也建議人們與自己信任的人進行定期交流以減輕壓力。癥狀嚴重，也可以向專業人士求助。此外，一些外部產品也會有所幫助，如視黃醇，可幫助減少細紋、皺紋和膚色不均，去角質和保濕同樣重要。

研究人員表示，外用產品終究只能起到輔助作用，面對壓力造成的皮膚問題，最有效解決方式還是暫時遠離煩心事，休息調整以減輕壓力、改善狀態。