全過程全周期背景下懷化市孕產婦健身發展研究

向萌 湖南醫藥學院

近幾年我國經濟快速發展，人們的生活水平普遍提升，更加注重飲食的營養情況，但是多數人對飲食營養方面的觀念存在錯誤，導致在孕產期的婦女影響被過度加強，并且不注重孕期的健身運動。有許多孕期并發癥和孕期出現的意外與新生兒存在的問題都是與孕婦缺乏健身運動相關。鑒于此，有必要針對孕期婦女的健身運動的現狀進行調查研究，了解當前多數孕期婦女健身運動中存在的問題和時機需求。本研究以全過程全周期為背景，針對懷化市孕產婦的健身鍛煉的開展現狀進行詳細的研究，為我國孕產婦的體育鍛煉更好的開展提供參考。

一、研究方法

（一）研究對象

本研究以全過程全周期背景下懷化市孕產婦健身發展為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

為了全面了解和掌握懷化市孕產婦健身發展情況相關的內容，通過查閱大學圖書館和中國知網、萬方等檢索，閱讀了大量與本研究相關的優秀碩博論文、重要學術期刊論文，并對相關文件、資料進行整理和歸納，為本文奠定了理論基礎。

2.專家訪談法

對于本課題研究方面的專家、學者以及相關人員進行訪談，為本課題的研究提供理論指導。

3.問卷調查法

根據本文研究目的，在相關專家的指導下制定了《全過程全周期背景下懷化市孕產婦健身發展》調查問卷的內容，并向懷化市部分孕產婦隨機發放問卷，本文共發放問卷50 份，回收問卷48 份，回收率96%，其中有效問卷45 份，有效率94%。

4.數理統計法

運用問卷調查法所獲得的數據，在EXCEL 等軟件中進行整理和分析，以數據支撐本研究結論。

5.邏輯分析法

從以上的問卷調查的結果等，運用歸納、判斷、推理、總結等邏輯分析方法，對全市孕產婦健身發展情況進行分析，以總結出結論。

二、研究結果與分析

（一）懷孕前期懷化市孕產婦健身發展狀況分析

1.懷孕前期孕婦參加體育健身的現狀

通過分析表1數據得知，在孕早期僅有小部分孕婦會進行鍛煉，主要與孕產婦的認知水平有關，當前多數孕期婦女，對于體育鍛煉有關的知識還存在欠缺，并且缺乏科學性的鍛煉方法，這些因素直接影響到孕期婦女對于體育鍛煉的參與程度。

表1 懷孕前期孕婦參加體育健身的現狀調查表（N=45）

2.懷孕前期孕婦參加體育健身的主要原因

根據表2可以看出，孕婦參加體育健身的主要原因有：增進胎兒健康，增強自身身體素質，控制體重，喜歡運動，緩解不良情緒等。這些數據說明，當前懷化是孕期婦女，參加體育鍛煉的動機因素較為豐富。懷孕前期母體與胎兒的聯系較為密切，因此孕婦進行體育鍛煉，對胎兒有一定的好處，這也是孕婦堅持體育鍛煉的主要動力，還有一些孕婦會通過參加體育鍛煉來緩解孕前期的各種不適癥狀。

3.懷孕前期孕婦參加體育健身的規律、原則與方法

根據表3、表4中可以看出，多數孕期婦女，參加體育鍛煉的時間會控制在20～40 分鐘，并且多數參與體育健身的方式主要是與家人在一起。國家權威機構建議每次鍛煉的時間至少控制在20～30 分鐘之間，從表中的數據能夠得知，懷化市孕前期婦女參加體育鍛煉的時間基本達標。但是運動強度水平不夠，很難達到理想的鍛煉效果。表4中我們可以看出，大多數孕期婦女鍛煉時會與家人在一起，在孕前期，孕婦更需要家人的陪同，家人的陪同可以給孕婦帶來情感上的滿足和支持，并且與家人一起運動，能讓孕婦有一定的安全保證。

表3 懷孕前期孕婦參加體育健身的規律調查表（N=45）

表4 懷孕前期孕婦參加體育健身的方法調查表（N=45）

4.懷孕前期孕婦參加體育健身的計劃安排

根據表5中可以看出，有高達66.7%的孕婦表示，在平時的體育健身中，沒有制定運動計劃。運動計劃是對整個運動的形式、時間、頻率、強度方式制定的具有科學性的安排，只有嚴格的按照健身計劃來進行的健身活動，才能有效的提升孕婦的身體素質，當前懷化市孕期婦女僅有少數人會制定運動計劃。

表5 懷孕前期孕婦參加體育健身的計劃安排調查表（N=45）

5.懷孕前期孕婦參加體育健身的項目選擇和負荷匹配

根據表6中可以看出，懷孕前期孕婦參加的體育健身項目主要有步行、慢跑、低強度有氧運動、瑜伽或普拉提等。通過對文獻的調查得知，當前孕前期婦女體育鍛煉項目的選擇上符合在美國婦產科醫師學會制定的孕期婦女體育鍛煉指南中認定的孕期較為安全的鍛煉方式要求。

表6 懷孕前期孕婦參加體育健身的項目調查表（N=45）

（二）懷孕中期懷化市孕產婦健身發展狀況分析

1.懷孕中期孕婦參加體育健身的現狀

通過對懷孕中期的婦女參加體育健身的現狀調查來看（見表7），懷孕中期的婦女經常參加體育鍛煉的人數要高于孕前期，由于懷孕中期，孕婦身體和心理較為穩定，身體狀態有所提升，因此會有一些人為了控制體重和提升身體素質，而選擇經常參加體育鍛煉。

表7 懷孕中期孕婦參加體育健身的現狀調查表（N=45）

2.懷孕中期孕婦參加體育健身的主要原因

在孕中期，想要通過體育鍛煉來控制體重的人數明顯增加，在孕中期，孕婦的心理和身體逐漸進入穩定的狀態，胎兒迅速的生長發育，大多數孕中期的孕婦食欲會增加，導致體重增長過快，由于體重增長過快，會出現一些孕期的并發癥，在此階段，控制體重和緩解孕期并發癥就成了許多人進行體育健身的主要原因。

3.懷孕中期孕婦參加體育健身的規律、原則與方法

在懷孕中期選擇與家人一起進行體育鍛煉的孕婦人數明顯上升。在孕中期，孕婦的身體出現變化，在行動上有明顯的不便，為了保證孕婦和胎兒的安全和健康，多數家人會選擇陪同孕婦進行體育健身鍛煉。在孕中期，孕婦體重上升，孕婦的鍛煉強度受到限制，因此，有一部分孕婦會選擇低強度的體育鍛煉，以防因為鍛煉過度而對身體和胎兒造成不利影響。

4.懷孕中期孕婦參加體育健身的計劃安排

在對懷孕中期制定運動計劃的調查中顯示（見表8），在懷孕中期有制定運動計劃的孕婦人數明顯上升，在孕中期對孕期健身有一定的了解，并且知道了孕期體育運動對孕婦和胎兒的有益影響，并且通過各種渠道學習了有關孕期體育健身方面的知識，有一部分孕婦會對自身的體育健身活動制定科學的運動計劃，并且嚴格按照運動計劃進行體育健身，為了通過體育健身來獲得對自身和胎兒的有益影響。

表8 懷孕中期孕婦參加體育健身的計劃安排調查表（N=45）

5.懷孕中期孕婦參加體育健身的項目選擇和負荷匹配

在孕中期，孕婦選擇步行的人數呈現上升趨勢，孕中期孕婦身體出現明顯的變化，導致孕婦不能參加較為激烈的體育項目，因此步行、瑜伽或普拉提運動更適合孕中期婦女。在孕中期對體育健身運動的強度也有一定的限制，因此，孕中期婦女對于運動的強度比較注意。

（三）懷孕后期懷化市孕產婦健身發展狀況分析

懷孕后期，胎兒生長速度加快，孕婦的身體各個器官都處于高負荷的狀態。隨著預產期的臨近，多數孕婦為了能夠分娩順利而進行體育鍛煉，同時也想著通過體育鍛煉提升自身身體素質，有助于產后的恢復。在此階段孕婦的鍛煉方式更加謹慎，由于孕后期孕婦身體變化大，孕婦的身體負荷較強，因此在運動強度上會選擇運動強度較小的運動項目。

（四）懷化市孕產婦健身的發展對策

孕產婦進行一定的體育鍛煉是非常有必要的，但是當前國內孕產婦對體育鍛煉的意識不強，因此要加大對孕期婦女的體育鍛煉的宣傳力度，提升孕婦鍛煉的意識。還要建立孕期婦女體育鍛煉指導的專業團隊，為孕期婦女提供科學健身的相關專業指導，加強孕期指導團隊的整體水平。重視孕產期婦女家庭的支持，孕期婦女的體育鍛煉需要家庭的陪同支持，并且養成定期體育鍛煉的習慣，讓孕婦在家庭的支持下，通過體育鍛煉來提升自身身體素質。

三、結語

隨著我國經濟不斷的發展，人們對健康的重視程度直線上升，孕期是一個特殊的階段，人們對孕婦健康的重視程度也在不斷上升，但是還存在一些不科學的理念，因此我們要改變不科學的孕期體育健身的理念，用科學的角度對對待孕期婦女體育鍛煉，加大對孕期體育鍛煉的研究，探索更加科學、合理、安全的孕期體育鍛煉方式和方法，為提升我過孕產婦的身體素質出一份力。