模擬訓練在排球訓練中的應用探究

魯斐然

◆摘? 要：隨著我國運動水平的不斷提升，對于排球運動員的訓練質量以及賽場表現越發地重視，模擬訓練在排球訓練中得到廣泛的運用，能夠集中住運動員注意力、調整好覺醒狀態、提高運動員賽場表現[1]。本研究主要分析了模擬訓練的特點、模擬訓練在排球訓練中的應用價值。

◆關鍵詞：排球運動;模擬訓練;應用價值

運動員的體能、專業技能等都在比賽之前可以進行反復提高與練習，相關研究表明，一場比賽的勝負，其中心理因素占到了90%，尤其在雙方實力旗鼓相當時，心理狀況的好壞就成為了比賽勝負的關鍵，模擬訓練旨在提高運動員的專業技能的同時，提高其對于專業技能的同時，提高運動員的心理素質。因此，賽前的模擬訓練對于獲得優秀的比賽成績是非常重要的。

1排球模擬訓練的模擬內容

1.1對外在環境進行模擬

排球模擬訓練對于環境的要求比較高，要求模擬訓練場地與實際比賽場地相似。在實際的比賽中，現場的觀眾、裁判誤判、運動員自身不適應等問題都會在外在環境中，設置相應的情景進行模擬，幫助運動員適應比賽場地、時間以及周邊環境，提高運動員對于外在環境的適應能力。不斷培養運動員的注意力，以及對于情緒的有效控制[2]。

1.2對比賽對手進行模擬

在模擬訓練中需要對對手的優點、缺點、排球比賽技戰術策略做出相應的準備，“知己知彼，百戰百勝”，每一位排球運動員都有自己的運動特色，在接球或者發球時，不同的選手對于站位的選擇也不同，模擬對手的特征，制定出發球以及接球時的站位策略，增強運動員對于比賽對手的了解，以便運動員在實際的比賽中更快更好地找到比賽的突破點，進行帶有目的性的技戰術配合，增強運動員對于排球比賽的自信心[3]。

1.3對比賽場景進行模擬

實際的比賽場景具有許多不確定的因素，對于運動員的影響比較大，不同的比賽對手，見產生不同的比賽結果，對于參賽運動員的心理也會產生較大的波動。當對手運動水平較低時，分數領先會加強運動員的成就感;當對手運動水平較高時，落后的比方可能會使運動員感到沮喪;當對手運動水平與自身相當時，到了關鍵分數階段將會使運動員非常緊張。通過模擬訓練，為比賽的運動員安排不同實力的比賽選手，調整運動員心理狀態，為運動員保持好比賽時的穩定性與自信心。

2排球模擬訓練的應用探究

2.1及時調整運動員覺醒水平

模擬訓練在一定程度上能夠激發運動員的比賽動機，建立起積極的比賽心理狀態[4]。模擬訓練為學生提供了更加切合實際的、具有挑戰性的運動訓練目標，不斷模擬排球比賽中的瞬息萬變，在訓練中運動員能夠逐漸減輕甚至消除心理緊張情緒，不斷調整運動員覺醒水平，在保持穩定心理狀態的同時，將排球的技戰術發揮到最好，運動員將在比賽中發揮出最佳的競技水平。

2.2提高運動員對于比賽場景的適應

模擬訓練運用了多種方法與手段，加強運動員對于比賽對手、比賽環境的了解，讓運動員在模擬中得以研究、判斷真實的比賽狀況、對主要對手的技戰術特點與方法有更多的了解，能夠更加清晰地掌握住比賽情景與比賽技戰術。例如，在環境適應的模擬比賽中，通過組織“觀眾”進行觀看。“喝倒彩”“敲鑼打鼓”“吹口哨”等情景一并進行模擬，將會使運動員提前適應真實比賽場景[5]。

2.3提高運動員對于比賽的注意力

模擬訓練中還會涉及到注意力訓練，主要有視覺守點法、易守法、視覺追蹤法等，用于強化運動員的比賽注意力，針對于不同的比賽環境以及比賽變化，能夠及時調整注意力。運動員在訓練中專注于某一目標與某一事情，在比賽過程中面對場外觀眾的喧囂，以及內心的心理波動，才能做到心無旁騖，專注于比賽目標與比賽技戰術的運用。例如在比賽失手時，運動員可以通過深呼吸來調節比賽注意力，振奮比賽精神，深呼吸在任何時間段都可以用得到，它能夠讓運動員快速地停止對于負面比賽狀況的思考，馬上進入對下一個球的專注思考。

2.4提高運動員的意志力與合作水平

排球運動對運動員的團體合作能力以及意志力都有比較高的要求，在比賽技戰術的運用上，需要各個隊員之間的密切合作，團隊內堅強的意志力與高效的合作是贏得比賽的關鍵。隊員進行排球模擬訓練，不僅能提高隊員的體能素質，最重要的是，能夠不斷完善技戰術之間的配合，在挫敗中提高自身的堅強意志，到了比賽的關鍵時刻，才能夠在戰術上默契配合，順利取得比賽的勝利。

3結語

綜上所述，模擬訓練在排球訓練中是非常重要的，通過對于外在環境的模擬、比賽對手實力的模擬，對比賽場景的模擬，對于運動員來說，能夠調整自身覺醒水平、提高對于比賽場景的適應性、增強比賽時的注意力、提高運動隊員之間的意志力與合作水平。當面臨著旗鼓相當的對手，在運動員之間體能、訓練、技術水平都不相上下時，在模擬訓練時，所培養的心理狀態穩定性與自信心，就是制勝的關鍵因素。因此，針對于運動員的具體情況，制定相應的模擬訓練體系，對于運動員的心理建設是非常有意義的。

參考文獻

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[3]多勒空·馬木提.大數據和9網段54區結合的構想及在競技排球中的運用[J].中阿科技論壇（中英文），2021（01）：65-68.

[4]駱永達.排球訓練中模擬訓練方法的運用價值及具體實踐策略[J].田徑，2019（05）：56-57.

[5]劉禮敏.模擬訓練在排球訓練中的應用探討[J].當代教育實踐與教學研究，2016（10）：196.