趁天熱，逼自己出點“養生汗”

王瑞紅

夏季高溫，很多人想盡辦法讓自己不出汗，可你知道嗎？汗液里含有尿素等人體排泄的100多種有害物，汗排不出來堵在身體里，易出現健康問題。因此，夏季養生先要出汗！但夏季出汗也要講科學，并不是身體要在劇烈的運動中大量出汗，只要出汗出得恰到好處就可以了。下面，筆者介紹一些夏季養生的保健知識，供您參考。

一是早上運動出汗。夏季養生分時間段，而出汗也是如此。那么，一天24小時，在什么時間段出汗對人體是有利的呢？即便是夏季，早上的溫度也是不會很高的，這時候人們可以進行簡單的運動使自己的身體微微出汗。當然，夏季早晨溫度還是高于其他季節的早晨，只要稍微運動一下就會很快出汗。所以，夏季早上運動強度不必太大，只要做些簡單的運動即可，如踢毽子、跳繩等。

二是晚上運動出汗。不論是老年人還是上班的人群，多數人早上并沒有過多的時間用于運動。所以，筆者建議這類人群最好利用晚上的時間運動，可以到廣場上或者是湖邊進行慢跑、打球等，這時身體流出的汗正好可以排出白天長時間呆在空調房后積存在體內的寒氣。

三是出汗要適量。有些人認為出汗越多對身體越好，其實這樣的觀念是錯誤的。如果人體流汗過多，身體內的陽氣就會大量的損耗掉，不僅無法起到排毒的作用，反而對自身的健康是非常不利的。運動時出汗的量是可以控制的，簡單來說就是不要過度地運動，運動的時間最好也控制住，這樣既可以保護人體內的陽氣，又可以達到養生的目的。

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