如何緩解自身的焦慮

不同的人有不同的定義，也許找到幸福的定義可以在一定程度上去緩解你的焦慮。日常我們感受到的焦慮，有部分焦慮是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中很多販賣焦慮的因素給我們帶來的這種感覺，所以需要客觀地去看待自己的焦慮。那么如何能緩解自身的焦慮，如何在追求幸福的過程中不讓焦慮成為我們的絆腳石？

1.覺察自身焦慮的情緒，尋找引起自身焦慮的源頭，客觀判斷自身的焦慮情緒到底是不是自身真正的焦慮。因?yàn)橛行┙箲]可能是大家嘩眾取寵帶來的。

比如有些人會(huì)宣揚(yáng)成功學(xué)，說一個(gè)人在什么樣的年齡段要取得什么樣的成就，不然就會(huì)輸給同齡人怎么樣怎么樣的，其實(shí)這會(huì)給很多人帶來一種焦慮的心理，覺得自己不如他人。但是每個(gè)人追求的東西不同，成功的定義也不一樣，不要用別人的定義去綁架自己，沒這個(gè)必要，所以要學(xué)會(huì)去辨別真正的焦慮。

2.明確你的工作目的。這樣會(huì)讓你在工作迷茫、壓力太大的時(shí)候，感覺不那么焦慮。多感受生活中有什么是容易讓自己開心的事，尋找那份自己被肯定的價(jià)值感，慢慢地找到自己生活的意義所在及提高幸福感的因素。

3.碰到一些自己矛盾或者焦慮的問題，多與朋友家人交流。彼此去交流一些個(gè)人的看法和觀點(diǎn)，這樣有利于開闊你的視野，讓你不會(huì)被困在一些傳統(tǒng)的固有的觀念里出不來而造成自身的焦慮。與他人交流的過程中往往可以活躍你的思維，打開你的思路，讓你在聊天的過程中找到問題的根本，有助于你更好地去解決問題。

4.活在當(dāng)下。因?yàn)橛泻芏嗟慕箲]來源于對(duì)未來的恐懼，但是其實(shí)很多擔(dān)心不一定會(huì)發(fā)生，只會(huì)徒增自己當(dāng)前的煩惱，雖然對(duì)未來有些問題的考慮可以做到未雨綢繆，但是要把握好這個(gè)度，一定程度的焦慮可以激發(fā)人的創(chuàng)造性，如果讓焦慮影響到自己的正常生活就不好了。

不記得在哪里看過這樣一句話了：小時(shí)候快樂很簡單，長大后簡單最快樂。

對(duì)的呀，有時(shí)候偶爾的簡單會(huì)讓我們感到有安全感和舒適感，內(nèi)心的幸福感也會(huì)油然而生，只是快樂的時(shí)光總是很短暫。

我們現(xiàn)在生活的社會(huì)和環(huán)境，太過于復(fù)雜了，錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，新事物淘汰舊事物，生活中的人際關(guān)系、人情往來，很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事情，被焦慮的情緒困擾著，但愿你可以覺察自己的焦慮，并客觀看待，堅(jiān)持自己的追求，尋找個(gè)人內(nèi)心真正的幸福感，讓焦慮成為你的墊腳石，而不是讓自己成為焦慮的困獸。